See vadakuvalgu pulber aitab lihaseid kasvatada (pärast seda, kui kõik muu ebaõnnestus)*

Võin julgelt öelda, et olen leidnud oma uue lemmikvalgupulbri (võtke see kelleltki, kes on päris mitut proovinud!). See on osaliselt tingitud sellest, et olen kaalutõusu teekonnal – üritan aktiivselt lihaseid kasvatada –, seega olen igapäevase tarbimise osas ülimalt valiv.

See on ka sellepärast, et ma tean, kui oluline on saada päevas piisavalt valku. Lubage mul selgitada.

Lihtsamalt öeldes on valk hädavajalik lihaste ehitamine ja säilitamine . Valkude aminohapped mängivad samuti rolli hormoonide, immuunsüsteemi ja rakkude tervises.*

Siiski on väike probleem. Enamiku inimeste jaoks (kaasa arvatud mina) võib ideaalse valgutarbimise saavutamine tunduda võimatuna.

Arvan välja oma valguvajaduse lihaste kasvatamiseks

Ja enamiku naiste jaoks on minimaalne valgukogus, mida nad optimaalse tervise tagamiseks päevas vajavad 100 grammi . Kuid individuaalsed valguvajadused sõltuvad sellistest teguritest nagu vanus, kaal, toitumiseelistused ja üldine aktiivsuse tase, nii et võite vajada veelgi rohkem.

Arvutasin enda jaoks ja leidsin, et mu eesmärk päevaseks valgutarbimiseks on 150 grammi ( siin on võrrand teie valguvajaduse arvutamiseks ).

Veelgi enam, kiire elustiil võib viia mugavuspõhiste toiduvalikuteni, mis on sageli suurema süsivesikute ja vähem valgusisaldusega. Ja seal on ainult nii palju valgubatoone, mida ma päevas söön.

Kiired faktid minu kohta

• Vanus: 26
• Kõrgus: 5'7'
• Praegune kaal: 135 naela
• Soovkaal: 145 naela
• Fitnessi eesmärk: Kasvata lahja lihasmassi
• Amet: Toimetuse operatiivjuht
• Aktiivsuse tase: Treeni 4-5 päeva nädalas (3-4 raskuste tõstmise päeva ja trepimeister 1 päev nädalas)

Ärge siiski muretsege. Leidsin võimaluse, mida oli ülilihtne oma igapäevarutiini lisada, et tagada oma valguvajaduse rahuldamine kvaliteeti ohverdamata. Sisenema: .

Toetun mindbodygreeni rohust valmistatud vadakuvalgu isolaadile+, et aidata mul eesmärke saavutada

Nagu ma mainisin, on minu eesmärk võita terved kaal. Minu kiire ajakava muudab aga 150 grammi päevase eesmärgi saavutamise keeruliseks.

Olin juba mindbodygreeni toidulisandite sarja suur fänn, nii et tundus kui kirss tordil, kui sain teada, et oleme välja tulemas puhta valgupulbriga.

9. novembri märk

ei tähenda ainult mugavust; see puudutab kvaliteeti. See on hoolikalt koostatud, et pakkuda:

• 25 grammi puhtast rohust söödetud vadakuvalgust
• 2,5 grammi kohta leutsiin (see on stimuleerimiseks ülioluline lihaste valkude süntees )
• 18 looduslikult esinevat aminohapet (kaasa arvatud kõik 9 hädavajalik ja haruahelaga aminohapped

Samuti jätab see välja absoluutselt kõik, mida te ära tee Soovite oma toidulisandites:

• Täiteained
• Hormoonid
• Antibiootikumid
• Pestitsiidid
• Lahustid
• Kunstlikud maitse- ja magusained
• Maitset andvad kemikaalid
• Stevia
• Suhkrualkoholid
• Värvained

Ja parim osa? Seda on lihtne seedida. Ma ei pruugi olla laktoositalumatu, kuid mina ja piimatööstus ei saa alati läbi. on laktoosisisaldus madalam kui vadakukontsentraadi pulbrid ja tal ei ole kaseiin , mis teeb mu kõhutunde kergemaks võrreldes teiste vadakupulbritega, mida olen võtnud.*

See maitseb isegi nagu magustoit

Hakkasin vaniljevalikut kasutama veidi enam kui kaks kuud tagasi ja nüüd on see minu dieedi tavaline osa.

Ma teeksin sulle karuteene, kui ma seda ei teeks kiidavad maitse üle : Mõtle vaniljejäätis näputäie kaneeliga. aga terve.

See ei ole ka magus ja sellel pole kunstlikku maitset, mis paljudel valgupulbritel on.

Boonus: see seguneb ka hästi. Puhta valemi tõttu sa ei tuvasta mingit sõmerust või ebameeldiv järelmaitse teie smuutis.

Ainuüksi selle veega segamine annab ka ideaalse kokteili sujuvaks valgusisalduseks, mis sobib suurepäraselt eriti kiireteks päevadeks. Ma joon seda sageli magustoiduna enamikul õhtutel.

Täiustused, mida olen viimastel kuudel märganud

Mindbodygreen’i oma rutiini kaasamisest alates tunnen ma lihtsalt koristaja .

Mida ma sellega mõtlen, võite küsida? Noh, see on valmistatud ainult kuus koostisosa (jah, kuus): Vadakuvalgu isolaat, roosa Himaalaja sool, orgaaniline vanilliekstrakt, orgaaniline kaneelikoore pulber, orgaaniline mungapuuviljaekstrakt ja orgaaniline bambuse ekstrakt.

Selle sujuva valemi tõttu Tunnen end vähem ülespuhutuna pärast selle lisamist oma lemmikutesse smuuti retsept või suupiste .

17. okt horoskoop

Samuti on see aidanud mul kasvatada lihaseid, millega olen vaeva näinud juba aastaid pärast oma kaalutõusu teekonna algust.* Pidevalt seda tarvitades ja regulaarselt raskusi tõstes ei ole ma märganud mitte ainult märkimisväärset jõudu ja lihaste määratlust (tere tugev tüdrukute suvi!), aga mul on ka tunne, et mul on kogu päevaks palju rohkem energiat.*

Võin ärgata kell 5 hommikul ja veeta produktiivse päeva, ilma et ma tunneksin end eelmisel õhtul oma valgusmuutist maha koormatuna.

Üldiselt tähendavad selle puhtad koostisosad ja kvaliteetne koostis, et see täidab oma lubadused ilma lisamata B.S-i ja ma võin seda kinnitada!

Takeaway

Lihaste kasvatamine pole olnud lihtne. Kuid see on selle regulaarse tarbimise tõttu oluliselt lihtsamaks teinud. Tunnen end tõeliselt tugevamana, energilisemana ja jõulisemana (mitte hirmutatuna), et saavutada oma valgueesmärke. Ootan alati oma igaõhtust raputust – see maitseb tõesti nagu maiuspala. Järgmiseks: šokolaadimaitse proovimine.