Rahuldage oma magusaisu nende kõrge valgusisaldusega jäätiseküpsistega

Millal see magusaisu tabab , on võimalik leida midagi, mis iha rahuldab ja loob sind järgmise söögini?

Meil on nii hea meel, et küsisite. Need jäätiseküpsised on ideaalses tasakaalus dekadentsi ja funktsionaalsuse vahel. Kuni 41 grammi valku portsjoni kohta (jah, tõesti!) ja rafineeritud suhkruteta (õigete koostisosadega), peaksid need 'jäätiseküpsised' (või külmutatud jogurtitükid, mida iganes eelistate) olema sügavkülmiku põhitoit.

2. septembri märk

Proteiinist pakitud jäätiseküpsised

Koostis:

Teeb 2-3 portsjonit

• 1 ½ tassi tavalist kreeka jogurtit
• 2 portsjonit mindbodygreeni (vanilje)
• 1 lusikas mindbodygreeni
• Sulatatud tume šokolaad ilma lisatud suhkruteta (piisavalt niristamiseks)

Valikuline:

• ½ tassi pekanipähklit (või valikul pähkleid), hakitud või tervena
• 1 banaan, viilutatud
• Kakao nibid

meetod

1. Vooderda lehtvorm küpsetuspaberiga ja tõsta seejärel kõrvale.
2. Lisage suurde kaussi 1,5 tassi tavalist kreeka jogurtit ja valgupulbrit (see on 4 lusikatäit mindbodygreeni rohuga toidetud vadakuvalgu isolaati+) ja segage, kuni need on hästi segunenud.
3. Segage oma pähklid ja banaanid (valikuline või lisage mida iganes soovite!), kuni kõik on hästi kaetud.
4. Haara oma lehtpann ja kasuta selleks lusikat tilk jogurtisegu umbes peopesa suuruseks ringiks (sellest peaks saama umbes 6 küpsist).
5. Tõsta pann sügavkülma 30–45 minutiks või kuni külmumiseni.
6. Sulata oma lemmik tume šokolaad ja määri küpsiste peale kiht. Soovi korral lisa kakao nibsidega.
7. Pane uuesti sügavkülma, kuni šokolaad on tahenenud.

R.D. näpunäited

Vaadake seda postitust Instagramis

Mindbodygreeni (@mindbodygreen) jagatud postitus

Selle magusa maiuse kasulikkus tervisele

Valk on kindlasti selle retsepti täht. Suur osa sellest pärineb Kreeka jogurt , kuna ¾ tassi portsjon annab umbes 16-17 grammi 1 (lisaks veidi kaltsiumi ja D-vitamiini).

Ülejäänud osa pärineb mindbodygreenist. See pulber pakub muljetavaldavat 25 grammi kvaliteetset valku igas 2-lusikalises portsjonis. Nii et olenemata sellest, kas muudate selle retsepti kaheks või kolmeks portsjoniks, saate iga suupiste kohta 27–41 grammi valku.

Arvestades, et enamik inimesi peaks püüdlema minimaalse poole 100 grammi valku päevas (palju inimesi vaja rohkem kui seda ), võib see suupiste aidata teil saavutada oma igapäevase valguvajaduse.

Sellise valgurikka dieedi järgimine on seotud rohkemate kasulik keha koostis (lahja mass võrreldes rasvamassiga), lihtsam aeg kehakaalu juhtimine , tasakaalustatum veresuhkur , ja tugevat immuunsüsteemi.* Vadakuvalk on eriti tuntud oma rolli poolest lihasvalkude sünteesi stimuleerimisel tänu oma optimaalsele leutsiin sisaldus (2,5+ grammi), millest enamik taimseid valke alla jääb.*

Kuigi jõusaalivennad armastavad seda omadust toetage nende #kasu , on oluline ka lahja massi säilitamine ja ehitamine tervislik vananemine (et hoida sind võimalikult kaua tugeva ja aktiivsena) ning ainevahetuse optimeerimiseks.*

Lisasime ka 6 grammi prebiootilisi kiudaineid, et toetada ainevahetust (mõelge rohkem veresuhkru kontrolli alla) ja küllastustunne .*

Mis teeb selle maiuse nii hea maitse?

Kõik töötab koos, et muuta see suupiste tõeliselt maitsvaks.

Jogurt ja tulemuseks ekstra kreemjas tekstuur ( pole kriidist ). Vadakuvalk lisab ka vanilli (orgaanilisest vaniljeekstraktist) ja orgaanilist kaneeli, nii et selle külmutatud küpsise üldine maitse on endiselt hubane. Ja sulanud tume šokolaad seob selle kõik kokku rikkaliku kihiga.

Kuigi need võivad tunduda vastupandamatud, rahuldab valk teie nälja ja soovi millegi magusa järele. Tähendus? Sinu näljamärgid erinevalt klassikalisest pagariäri küpsisest peaks aju käima ja ajule märku andma, kui kõht täis saab.

Takeaway

Kui igatsete pidevalt keskhommikul või pärastlõunal midagi magusat, peaksid need küpsised olema teie uus parim sõber. Need on kreemjad, kergelt magustatud ja täis valku, et tunda täiskõhutunnet.* Parim osa on see, et need säilivad sügavkülmikus paar päeva, nii et enne täisväärtuslikku söömist on teil käepärast toitev maiuspala. isu puhkeb .