Need kõrge valgusisaldusega küpsised on piisavalt tervislikud, et neid hommikusöögiks süüa

R.D.-na tean, et kui söögikordade vahel on nälg, valgurikkad suupisted võib olla päästja.

Kahjuks on paljud tavalised suupisted täis rafineeritud süsivesikuid ja suhkruid, mis jätavad näljaseks ja otsivad rohkem. Selle asemel proovige valida oma lemmikmaitsetest valgurikkamad versioonid – nagu need kaeraküpsiseklastrid.

Valkudest, kiudainetest ja tervislikest rasvadest pakatavad 'küpsised' on toitainerikkad suupisted ( või isegi hommikusööki !), mis hoiab teid kauem täis ja rahulolevana. Nende valmistamisel on kasutatud vaid nelja sahvri klambrit: banaanid, maapähklivõi, valtsitud kaer ja . Parim osa? Need on sügavkülmikusõbralikud ja neid on lihtne teie valitud lisanditega kohandada.

25. augusti sodiaagiga ühilduvus

Jaotame koostisosad: Esiteks pakub valgupulber mugavat võimalust rahuldada minu igapäevane valguvajadus ja saada osa sellest olulisest toitainest tervisele. Peale selle toetades meie jõudu , valku ka soodustab küllastumist 1 ja aitab stabiliseerida veresuhkrut 2 .*

933 inglinumber

Iga portsjon mindbodygreeni rohuga toidetud vadakuvalgu isolaadi + šokolaadis sisaldab 25 grammi valku (sealhulgas 2,5 grammi aminohappe leutsiin ), mis on läbimõeldult hangitud lihaste tervise toetamiseks.*

Hindan seda, et rohumaa lehmade kvaliteetne biosaadav valk ei sisalda täiteaineid, kunstlikke magusaineid ega muid tarbetuid lisaaineid. Selle maitsev maitse (orgaanilisest kaneelikoorepulbrist ja orgaanilisest kakaost) tõstab ka nende ihaldusvõimeliste küpsisekobarate maitset.

Lisage maapähklivõi, kaer ja banaanid tervislikud rasvad , kiudaineid , vitamiine ja mineraale ning teil on valmis maiuspala, mida saab kasutada hommikusöögiks, treeningujärgseks taastumiseks või vahepalaks keskpäevase näljatunde leevendamiseks.

Kaeraküpsiste klastrid

Teeb umbes 20 väikest küpsisekobarat

2. jaanuar Tähtkuju

Koostis:

• 2 küpset banaani
• 1/3 tassi maapähklivõid
• 2 tassi valtsitud kaera
• 2 kulbitäit (1 portsjon)
• Valikulised lisandid: hakitud kreeka pähklid, magustamata kookoshelbed, šokolaaditükid

Meetod:

1. Kuumuta ahi temperatuurini 325 °F ja vooderda küpsetusplaat küpsetuspaberiga.
2. Püreesta banaanid suures segamiskausis ühtlaseks massiks. Seejärel lisage maapähklivõi (või mõni muu pähkli- või seemnevõi teie valikul), valtsitud kaer ja valgupulber. Segage spaatliga hästi, kuni kõik koostisosad on põhjalikult segunenud.
3. Kasutades keskmise suurusega jäätiselussi, kallutage tainas küpsetusplaadile vähemalt 2 tolli kaugusel.
4. Tasandage kobarad jäätiselussi tagaosaga veidi alla.
5. Puista soovi korral igale küpsisele oma valitud lisanditega.
6. Küpseta küpsisekobaraid vähemalt 10-12 minutit või kuni need on hangunud ja põhi on kuldpruun. Küpsised võid tõsta restile edasi tahenema ja enne nautimist maha jahtuda.
7. Säilita õhukindlas anumas toatemperatuuril umbes 4-5 päeva, külmkapis 1 nädal või sügavkülmas kuni 3 kuud.