Kas peate end toidusõbraks? See vadakuvalgu pulber on teie jaoks

Valgupulbritel ei ole maitse osas alati parim maine. Nii palju, et sõnad meeldivad kriitjas , kunstlik , suhkrurikas ja sõmerad on sageli nende toidulisanditega kõige rohkem seotud. Ja te kas väldite neid (peaks olema kasulik ja mugav valk allikatest) või köögis liiga loominguline olema, et nende maitset täielikult varjata.

Aga sa ei pea nii elama. Kvaliteetsed valgupulbrid võivad tõsta toidu maitseprofiili, sensoorseid kogemusi ja (muidugi) toiteväärtust. Ja mindbodygreen on parim pulber kui sa tõesti armastad süüa.

Mis teeb selle nii hea maitse?

On kaks peamist põhjust, miks me võidaksime igasuguse pimeda maitsetesti:

märts 1 sünnipäev isiksus

1. Puhtad koostisosad (mis konkureerivad küpsetiste omadega): Enamiku valgupulbrite lisateave meenutab keemiaõpikut (sealhulgas sellised asjad nagu karrageen, Red 40, atsesulfaamkaalium ja naatriumbensoaat), samas kui sildil on nagu pagariäri retsept (tere orgaaniline vanilliekstrakt või orgaaniline kakao, roosa Himaalaja sool ja kaneelikoore pulber).
2. Kreemjas konsistents: Vadakuvalgu isolaat lahustub kergesti vedelikes ja pakub a sile, piimakokteililaadne konsistents . Taimsed valgupulbrid ei ole tavaliselt nii maitsvad. Need maitsevad sageli mullase, rohune või mõru maitsega ning ei segune alati vedelikega nii kergesti – tulemuseks on paks teraline toode. (Ja kui need segunevad hästi, on need tõenäoliselt lahustitega koormatud.)

Üldiselt on see koostisosa, mis väärib retseptides keskpunkti. See lisab nii palju sügavust hommikusöökidele ja suupistetele kui ka a kopsakas annus 25 grammi valku portsjoni kohta (mis sobib suurepäraselt magusatele, süsivesikurikastele roogadele, kus see makrotoitaine puudub). Söö piisavalt valku söögikordade ja suupistete ajal on oluline täiskõhutunde ja rahulolu, veresuhkru tasakaalustamise, hilisõhtuse isu vältimiseks ja lihaste kasvatamiseks.*

Meie lemmikrohuga toidetud vadakuvalgu isolaadi retseptid+

Kogusime kokku viis lemmikretsepti, mis sisaldavad kõrge valgusisaldust, mis aitavad roa maitset tõeliselt täiustada:

Proteiinist pakitud jäätiseküpsised

Need jäätiseküpsised on valmistatud jogurtist, vaniljest ja šokolaadist. Kuni 41 grammi valku portsjoni kohta (jah, tõesti!) ja rafineeritud suhkruid (õigete koostisosadega) ei sisalda need 'jäätiseküpsised' kindlasti sügavkülma põhitoiduks. Kuigi need võivad tunduda vastupandamatud, rahuldab valk teie nälja ja soovi millegi magusa järele.

Hangi retsept

Coffee Crunch Overnight Oats

Need on Nad on Chaudhry , R.D., LDN-i parim öökaer. Ainuüksi kaer (isegi piimas leotatud või keedetud) ei paku palju valku. Seega kasutab ta šokolaadi täiendava valgusisalduse suurendamiseks (lisaks jogurtile). Ja toidulisandi tähtede koostisosade loendiga ei pea te kakaopulbrit ega kaneeli eraldi lisama. Saladus seisneb aga selles, et kasuta näpuotsaga lahustuvat kohvi ja hommikuks saadki mokalaadse keedu valmis.

mai 20. sodiaagis

Hangi retsept

Vanilje vaarika Chia puding

mindbodygreeni tegevtoimetaja, Hannah Margaret Allen , ei saa sellest magusast hommikusöögist küllalt. Chia seemned on täis kiudaineid ja tervislikke rasvu, keefir annab probiootikume ja vanilje sisaldab tugevalt valku. Üldiselt sisaldab see lihtne retsept peaaegu 40 grammi valku ja tohutult 22 grammi kiudaineid. See hoiab teid kindlasti hommikul täis.

Hangi retsept

Kardemoni Mocha valgukokteil

Autor ja innukas harrastusjooksja Emma Loewe lemmikviis vaniljet kasutada on taastuskokteil. Ta hindab optimaalset leutsiini sisaldus (elutähtis hargnenud ahelaga aminohape), et toetada lihaste valkude sünteesi.* Selles täitvas ja energiat andvas smuutis (ilma suhkrukrahhita) seguneb eklektiline jogurti, kohvi, valgupulbri ja kardemoni kombinatsioon.

Hangi retsept

Maapähklivõi tassi valgupallid

Registreeritud dietoloog ja kaalulangetamise treener Lauren Hubert, M.S., R.D valgupulbrit kasutav lemmik suupisteretsept maitseb peaaegu nagu maapähklivõi tass. Erinevus seisneb selles, et see suupistesuurune maius on toitev suupiste, mis hoiab teid täis.

755 inglinumbri armastus

Hangi retsept

Takeaway

Vadakuvalgu pulbrid on üks enim uuritud saadaval toidulisandid. Nad toetavad metaboolne tervis (nagu veresuhkur ja kolesterool), soodustavad küllastumist ja aitavad lihaseid ehitada .* Kuid te saate neid eeliseid lõigata ainult siis, kui te võta lisand. Ja parim viis selle võtmise tagamiseks on nautida selle maitset.

Loobuge mis tahes valgupulbrist, mis teie maitsele ei meeldi, ja valige kvaliteetne puhaste koostisosadega pulber (nt mindbodygreen's), et viia oma toidud ja suupisted järgmisele tasemele.