Toidulisand, mis aitas mul võita kogu päeva kestnud rahuldamatut nälga

2022. aasta teisel poolel muutusid mu toitumisharjumused dramaatiliselt. Avastasin, et ihkasin sagedamini suupistete järele ja mõtlesin pidevalt oma järgmisele toidukorrale, kusjuures söögiisu suurenes.

Arsti juures käies küsiti minult minu kohta valgu tarbimine . Olles olnud taimetoitlane viimased 10 aastat, mõistsin, et mu valgutarbimine ei pruugi olla tasemel.

See arusaam ajendas mind pärast kümnendi pikkust vaheaega uuesti liha oma dieeti lisama (muinasjutt teisele korrale). Vaatamata valgutaseme tõstmisele, püsisid mu näljahood.

Just siis avastasin, kiudainete tähtsust ja selle otsustavat rolli täiskõhutunde edendamisel.

Miks kiudained on olulised?

Kas teadsid ainult 5% ameeriklastest kas saada iga päev piisavalt kiudaineid? See tähendab, et 95% ameeriklastest (nii nagu enamik) ei täida oma soovitatud igapäevaseid vajadusi.

Kui palju kiudaineid sa vajad päevas on inimestel erinev, aga minu jaoks on see vähemalt 25 grammi. (Spoileri hoiatus: ma ei saanud selle lähedalegi!)

Fiber suurendab küllastustunnet , mis aitab teil end kauem täiskõhuna tunda – tunnet, mida ma oma ellu meeleheitlikult soovisin.

Kuigi ma arvan, et toitun üsna tervislikult (minu taldrik koosneb sageli köögiviljadest, teraviljadest ja nii taimsetest kui ka loomne valk , ja ma enamasti väldin töödeldud toite), kui ma oma toidukordade numbreid krõmpsutasin, oli mul kiudainete tarbimine vähenenud.

28. aprilli sodiaagimärk

Kui alustan oma päeva kiudainete lisamisega, jään kolme toidukorra juurde päevas ja lakkamatu suupistemonstrum peas võtab päeva vabaks.

Miks orgaaniline kiudaine potentsi+ on minu parim lahendus küllastustunde saavutamiseks

Kiudained on komplekssed süsivesikud, mis pärinevad puuviljadest, köögiviljadest, täisteratoodetest ja kaunviljadest – kõigist toiduainetest, mida ma söön palju. Tegelikult paljud neist 25 kiudainerikast toitu ilmuvad minu iganädalases (kui mitte igapäevases) rotatsioonis. Ja siiski, ma ikka veel ei saavutanud soovitatavat päevaannust.

Tahtsin näha, kas 25 grammile päevas lähenemine aitaks mul end küllastununa tunda. Ja nagu see nii oli ette nähtud, andsime välja oma kiudtoote: . 

See pulberkiudainelisand sulandub nii kergesti sellega, mida joon. Kuum jook toimib suurepäraselt, kuid mõnikord viskan selle tõhususe huvides lihtsalt valgušeikerisse ja löön selle tagasi 8 untsi veega.

See ei maitse midagi ja seguneb hämmastavalt hästi. Kui ma alustan oma päeva sellega kiudainete lisamine , pean kinni kolmest toidukorrast päevas ja lakkamatu suupistemonstrum peas võtab päeva vabaks. 

24. novembri Tähtkuju

Orgaaniline guarkiud, roheline kiivid ja seenetrio (reishi, shiitake, austrid) aitavad mul saavutada eesmärki 25 grammi päevas, tagades samal ajal lisatud soolestiku eelised (nagu toetada seedimist , edendamine soolestiku mikrobioomi mitmekesisus ja arvukus ja puhituse vähendamine ) ja aitab mul tervist hoida veresuhkur ja kolesterooli taset .* 

Takeaway

Metaboolne tervis on minu eriline kirg ja siin ma olin, toitun tervislikult, kuid olen endiselt hädas veresuhkru tasakaalu ja täiskõhutundega.

Ma teadsin, et need on punased lipud ja vaja oli vaid veidi jalga üles tõsta, et viia mind kohta, kus toit ei olnud alati ajus.

The lisahüved ? Need on puhas kirss tordil.