Edu saavutamiseks ei pea te välja põlema - siin on parem viis

Maailmas, mis sageli ülistub järeleandmatu sagin , Steve Magness pakub värskendavalt tasakaalustatud vaatenurka tipptaseme saavutamisel. 

Tuntud performancetreener, enimmüüdud autor ja olümpiatasemel jooksva ekspert, Magness jagab oma teadmisi selle kohta, kuidas täitmine ja tipptase saavad käsikäes käia Mindbodygreen Podcast . 

Tema uus raamat, Võida sisemäng: kuidas liikuda ellujäänust õitsenguni ja vabastage end esinema , paneb välja võimsa raamistiku jätkusuutliku edu saavutamiseks üha suuremas maailmas.

Magness väidab, et tee tipptasemeni, mida meile on müüdud, on põhimõtteliselt vigane. Selle asemel, et keskenduda ainult saavutustele, ohverdustele ja välisele valideerimisele, näitab ta, kuidas tasakaalustada ambitsioone sisemise rahu, ühenduse ja tähendusega. Oma laiale kogemusele tuginedes pakub Magness kolmeosalist raamistikku, mis aitab lugejatel nende väärtusi, toiminguid ja suhteid vastavusse viia saavutada tõeline edu.

Meie vestluses sukeldub Magness oma raamatu põhimõtetesse, pakkudes oma parimate esinemise ajal teaduslikku, kuid samas relatiivset lähenemist.

Tipptase ja täitmine: võimas partnerlus

Magnessi filosoofia keskmes on 'Win-Ad-Ad-Ad-Cuts' mõtteviis tagasilükkamine. 'Me arvame sageli, et see on suurepärane, peame kõik muu ohverdama,' selgitab ta. Kuid tõde on see, et täitmine ja tipptase töötavad üksteisest. 'Mida paremini oleme täidetud - ja mida turvalisemad oleme selles, kes me oleme ja miks me midagi jälitame - seda rohkem see suurendab meie teekonda tipptaseme poole.'

Magness tugineb kaasaegse kapitalismi isa Adam Smithi õpetustele, et oma seisukohta koju juhtida. Smith hoiatas seda saavutuste saavutamine ilma rahuloluga tasakaalustamata viib viletsuseni. Magness kajastab seda sentimenti, rõhutades, et kuigi suursugususe poole püüdlemine on hädavajalik, peab see eksisteerima koos sisemise rahulikkusega. 

Lõppude lõpuks ei tähenda elu ainult tunnustusi. Pigem on see umbes tähenduse ja rõõmu leidmine protsessis.

kaksikute karjäär horoskoop täna

Tasakaalu raamistik: olge, tehke, kuulub

Magness tutvustab selle tasakaalu saavutamiseks lihtsat, kuid sügavat raamistikku: Ole, tee, kuulu . See on juhend oma identiteedi, toimingute ja suhete joondamiseks oma väärtustega.

Olema: Saage aru, kes te oma keskmes olete, väljaspool ühiskondlikke ootusi või välist valideerimist. Identiteedi selgus on vastupidavuse võti. Ilma selleta ütleb Magness: 'Sa oled habras, projitseerides pidevalt endast pilti, selle asemel, et olla true sellele, kes sa oled.'

Teha: Jätkake oma eesmärgid kavatsusega ja nüanss. Magness hoiatab kogu oma identiteedi sidumist ühele jälitamisele. Näiteks loob üksnes 'kirjaniku' või 'jooksja' määratlemine habras enesetunne. Selle asemel võtke oma elu keerukus omaks ja vaadake, kuidas teie jälitused sobivad laiemasse pildi.

Kuuluda: Ümbritsege end inimeste ja keskkonnaga, mis toetavad teie kasvu. Magness hoiatab „kangelasliku individualismi” müüdi eest, osutades uurimistööle, mis näitab, kuidas meie närvisüsteemid on ühendatud areneda kogukonnas . 'Meie keskkond mängib suurt rolli selles, kes me oleme ja miks me jätkame seda, mida teeme,' märgib ta. Õiged suhted Ja kuuluvustunne võib muuta väljakutsetega hakkama.

Varjatud mitmekesistamise suurriik

Magness rõhutab oma elu tähendusallikate mitmekesistamise olulisust. Ükskõik, kas tegemist on harrastuse, suhete kultiveerimise või vaimse aluse leidmisega, võivad need näiliselt väikesed teod suurendada vastupidavust ja loovust. 

28. veebruar Tähtkuju

Ta jagab võimsat anekdooti maailmatasemel jooksja kohta, kelle jõudlus paranes pärast kudumist. Lühikeseks hetkeks oma spordist eemale astudes suutis ta tugevamalt laadida ja naasta.

See põhimõte ulatub spordist kaugemale. Edu ei nõua ühe jälitamisega; Tegelikult võib perioodiliselt tagasi astumine olla eduka võti.

Stressi pööramine ohust väljakutsele

Üks Magnessi kõige kaalukamaid teadmisi on see, kuidas tipptegijad Tredige nende suhe stressiga . Kuigi me eeldame sageli, et eliitsportlased on kartmatu ja kõigutamatud, on tõde see, et nad kogevad seda sama kahtlused ja paanika kui ülejäänud meist.

'Mäletan, et istusin mõne maailma parima maratoneri ees ja küsisin neilt:' Kas mõte ületab kunagi oma mõtte, et lihtsalt pardida porta-potty keskjooksu ja mitte välja tulla? '' Meenutab Magness. 'Iga käsi läks üles.' Isegi kõrgeimal tasemel sportlased fantaseerivad loobumise üle. Mis neid eristab, on see, kuidas nad tõlgendama need tunded.

Selle asemel, et näha stress Eelseisva ebaõnnestumise märgina õpivad nad seda väljakutseks - midagi, mille juurde tõuseb, mitte midagi põgeneda. 'See kokkupuude võimaldab teil olla võimalusi selles navigeerida,' selgitab ta. See sarnaneb psühholoogias kokkupuuteraviga: iga kord, kui seisate silmitsi kõrgsurvehetkega ja lükkate läbi, saab teie aju teada, et olete võimeline hakkama saama rohkem, kui arvasite.

Magness osutab uuringutele, mis näitavad, et meie jõudlus ei sõltu mitte ainult stressi olemasolust Kuidas me hinnang see. Kas peame stressorit ohuks meie identiteedile ja eneseväärikusele-või võimaluseks kasvada? Need, kes teevad seda vaimset nihet, on need, kes põrkavad tagasilöökidest tagasi, kohanevad kiiresti ja säilitavad jõudlust pikaajaliselt.

See on õppetund, mis ulatub spordist kaugemale. Ükskõik, kas olete valmis suureks esitluseks, tervisehirmuses navigeerides või karjääri pöörde tegemiseks Muretage hirm kui kütus saab tulemust täielikult muuta.

Kuuluvuse roll vastupidavuses

Magness rõhutab, et tõeline ühendus ja kuuluvus pole lihtsalt kenad-need on põhimõttelised vastupidasus . 

22. aprilli Tähtkuju

Magness toob esile silmatorkava uuringu: kui osalejad paigutati fMRI masinasse ja puutusid kokku millelegi, mida nad hirmutasid - näiteks madu või ämblik -, süttisid nende aju hirmukeskused. Kuid kui nad lihtsalt hoidsid kedagi, keda nad armastasid, lõigati need hirmureaktsioonid pooleks.

Kuulumine ei tähenda grupiga pimesi sulandumist ega kollektiivsete väärtuste vastuvõtmist mõtlemata. Tegelikult hoiatab Magness oma identiteedi kaotamise eest Groupthink'ile. Selle asemel on see umbes ehtne, maandatud ühendus - inimestega, kes Toetage oma kasvu , vaadake oma täielikku inimlikkust ja aidake reguleerida teie stressi reageerimist, kui asjad muutuvad raskeks.

Kaasatus

Magnessi teadmised tuletavad meile meelde, et tipptase ei tähenda end maasse jahvatamisega. See puudutab tähenduse leidmist, vastupidavuse suurendamist ja ühenduse omaksvõtmist. 

Ükskõik, kas olete sportlane, vanem või lihtsalt keegi, kes püüab elada täisväärtuslikku elu, pakuvad Magnessi õppetunnid teekaarti õitsenguks maailmas, mis sageli tähtsustab jõudlust heaolu kaudu.