Kas stress võib kunagi olla hea asi? Jah – kohtuge Eustressiga

Stressi käsitlev narratiiv räägib sageli sellest, kui kahjulik see võib olla vaimsele ja füüsilisele tervisele. Kuigi see on tõsi, võib stressil olla mõnel juhul neutraalne ja isegi positiivne mõju meie üldisele heaolule. Seda tüüpi 'head' stressi nimetatakse sageli eustressiks.

Siin on, mida peate teadma selle kohta, kuidas eustress keha mõjutab ja kuidas seda teistest võikamatest stressivormidest eristada.

Mis on eustress?

Eustress on positiivne stressivorm, mida tunneme eesmärgi või väljakutse ees. Kreeka sõnast eu, mis tähendab head ja stress, eustress on just see: hea stress, mis võib tõsta meie motivatsiooni, keskendumist ja pealehakkamist.

'Tavaliselt juhtub see siis, kui jõuame millegi poole, mida me pole veel saavutanud, koos mõtteviisiga: 'Ma jõuan sinna, see väljakutse tundub mulle põnev', mitte 'ma jään alla, see väljakutse tundub hirmutav.' mina,' selgitab Lindsey Pratt, LMHC , NYC-s asuv psühhoterapeut.

juuni 20. Tähtkuju

'Eustressi kogemise peamised komponendid on erutustunne või suurenenud hoog,' lisab Pratt. 'Need tunded võivad aidata inimesel oma eesmärgi poole liikuda ja ületada lõhet selle vahel, mis praegu on ja mis võib olla.'

Eustress vs distress

Võrreldes stressi negatiivsed vormid , eustress tunneb end kehas erinevalt. Kuigi ärevus võib põhjustada ebamugavustunnet seedetraktis, unehäireid ja võimetust oma mõtteid kontrollida, on eustress palju paremini juhitav.

'Eustressi puhul põhjustab stressor suurenenud õnne- ja uhkustunnet,' selgitab Amber Trueblood, MFT , abielu- ja pereterapeut, kes asub Californias San Diegos. 'Te tunnete end sellest pigem energilisena kui kurnatuna.'

Mõelge sellele järgmiselt: Eustress saadab motivatsiooni läbi keha, samas kui distress saadab stagnatsiooni. Eustress on väike hääl, mis viib loovamate mõteteni või sunnib teid loomulikult varem ärkama, et päeva alustada. Häda või ärevus on hääl, mis ei lase sul hirmust riske võtta.

Eustressi näited

Siin on mõned näited juhtudest, mil võite kogeda eustressi:

1. Ettevalmistus suureks edutamiseks tööl
2. Eksamiks valmistumine, milleks olete väga hästi valmistunud
3. Pulma planeerimine, millest olete põnevil
4. Töötades uue väljakutseid pakkuva, kuid rahuldust pakkuva eesmärgi nimel
5. Minge tagasi kooli, et uurida teile huvipakkuvat teemat
6. Mängige uut spordiala, mida olete alati tahtnud proovida

Stress positiivsena hoidmine

Isegi eustress võib saada probleemiks, kui teil on seda liiga palju. Oluline on anda endale aeg-ajalt vaimseid pause, et see ei muutuks aja jooksul krooniliseks stressiks või ärevuseks.

'Kui olete tohutu [mis tahes] stressi all ja see on järeleandmatu, siis on teil psühholoogiline ja emotsionaalne kahju Selle tulemusel,' ütleb Trueblood. 'Oluline on anda endale meelega pause ja segada – näiteks helistada sõbrale või minna jooksma –, et stress püsiks vahelduval tasemel ega vajuks kõrgematesse kroonilistesse stressivormidesse. stress.' 

Lisaks ajule puhkuse andmisele, tervisliku toitumise, milles on vähe suhkrut ja alkoholi, veetke aega looduses ja kasutage lõõgastavaid terviklikke abinõusid, nagu lavendliõli võib kõik aidata eustressi kontrolli all hoida.

Takeaway

Tundub, et stressil on alati negatiivne varjund, kuid seda on võimalik kasutada vahendina tootlikkuse suurendamiseks ja tervise turgutamiseks. Tehes endale vaimseid pause, ümbritsedes end inspiratsiooniga ja valmistades oma keha pingelistel aegadel paremini toime, võite kallutada kaalu eustressi, positiivsema stressivormi suunas.

kaalud naine veevalaja mees