Kuidas seada võimsaid kavatsusi (ja tegelikult neist kinni pidada)

Kavatsuste seadmist mõistetakse sageli valesti, kuid ärge tehke viga: see võib teie kogemust sügavalt mõjutada. Lõppude lõpuks ei eksisteeri universumis midagi vaakumis.

Siin selgitame lahti, mis on kavatsused, mis neid eristab eesmärgid või kinnitused ja kuidas kasutada ära selle jõud, mis see oled sina kavatsema teha või olla, ekspertide abiga.

Mis on kavatsus?

Lihtsamalt öeldes on kavatsus selge plaan, mille olete oma eluks seadnud. 'Kavatsused aitavad meil teha tahtlikke tegevusi, valides teadlikult oma suuna, näiteks suunata noolega härjasilma,' Soul Schooli asutaja. Krista-Lynn Landolfi, MCC , ütleb mbg. 'Kui oleme paika pannud oma kavatsuse, mis hõlmab seda, mida me tahame teha ja kuidas me seda tehes tunda tahame, saavad selgeks meie järgmised parimad sammud.'

Olevikus maandatud kavatsusi kasutatakse sageli nii ankru kui ka juhtpostina. Vaimselt rääkides saadate iga seatud kavatsusega universumile signaali selle kohta, mida vajate või soovite. Täpselt sellepärast autentsus on kavatsuste seadmisel ülioluline – kavatsused on võimsad ainult siis, kui need vastavad teie väärtustele ja tõekspidamistele.

Kokkuvõte

Miks peaksite kavatsusi seadma.

Kavatsuste seadmine julgustab teid võtma vastutust selle eest, kuidas oma elu kogete.

'Meie mõistus usub seda, mida me talle räägime,' ütleb Lanolfi. Seega, iga kord, kui seame kavatsuse teatud omadusi kasvatada, avame oma meeled, et uskuda, et see on omadus, mida me tõesti võime omada. Ja tänu aju võimele kohaneda meie käitumisega ( tere, neuroplastilisus ), võib kavatsuste seadmine meile parema elu loomisel tõesti kasu tuua.

Muidugi on elu tuntud oma kaootiliste ja segaste hetkede poolest. Kuid mida rohkem me kavatsuste seadmist harjutame, seda rohkem me iseendaga kooskõlas oleme. Sealt edasi saame muuta oma järgmised kavatsused palju autentsemaks ja usaldada end kõigis oma eluvaldkondades valitsevas kaoses.

Mõelge ärevusele, mida tuleb leevendada ja energiat, mida säästate, valides teadlikult sellisel viisil oma tagasi.

Kokkuvõte

Eesmärgid vs kavatsused.

Kavatsused ja eesmärgid on kaks erinevat mõistet, mis sageli töötavad koos. Kavatsused on isiklikud kohustused, mis on juurdunud olevikus, sujuvad ja on rohkem teiega seotud olemine . Eesmärgid on tulevikku suunatud ja nendega on rohkem pistmist tegemas .

'Eesmärgid tunduvad olevat väga ühemõõtmelised,' ütleb Terri Cole, LCSW . Kavatsused lisavad sügavust. Need annavad meile võrdlusaluse selle kohta, kuidas tahaksime oma eesmärgi või unistuse elluviimise vahepealset aega veeta. Mõelge sellele järgmiselt: kui olete juhiistmel, on eesmärgid teie sihtkoht. Kavatsused on marsruut, mille kavatsete läbida.

See, kas see sihtkoht on olla lahkem inimene või parem kokk, ei oma tähtsust. Teie kavatsuste mõõn ja vool on tõesti olulised. 'Kas saavutate kõik oma eesmärgid kaosespiraalis, roomates üle finišijoone või liigute edasi graatsiliselt, täites enesekindlalt iga ülesande, tähistades oma edusamme ja nautides teekonda täiel rinnal?' küsib Landolfi.

Kui kavatsused on seatud, oled valmis jala gaasile vajutama ja sõitma asuma.

Kokkuvõte

Näited kavatsustest.

Armastuse kavatsused:

• Luban endal ruumi võtta ja olla mina ise.
• Kaalun oma vajadusi austusega.
• Kavatsen oma suhetes sidet süvendada.
• Ma valin oma tundeid usaldada.

Kavatsused avaldumiseks:

• Ma liigutan oma keha viisil, mis tunneb end hästi.
• Ma jätan ruumi oma emotsioonidele.
• Otsustan öelda jah asjadele, mis mind valgustavad.
• Kutsun oma ellu rõõmu.

Kavatsused täiskuuks:

• Ma vabastan selle, mis minuga enam ei sobi täiskuu .
• Ma valin kuulata oma sisetunnet.
• Kavatsen oma elule hinnangut andes hellalt hoida.
• Enne suurte otsuste tegemist kavatsen anda oma vaimule ja kehale aega puhata.

Noorkuu kavatsused:

• Olen selle järgmise peatüki jaoks oma elus julge.
• Kavatsen minna vooluga kaasa nii, nagu universum mulle pakub.
• Ma valin olla avatud mõtlemisega uute võimaluste poole, mis mulle ette tulevad.
• Ma otsustan ennast selles usaldada uus kuu .

Päeva kavatsused:

• Kavatsen jääda iseenda ees vastutava valdkonda.
• Kavatsen enne oma arvamuse avaldamist aktiivselt kuulata.
• Ma annan endale armu ja harjutada tänulikkust .
• Ma valin oma päeva liikuda tempos, mis tundub hea.

Kuidas oma kavatsused ellu viia.

Kui teie kavatsus on paika pandud, on aeg see ellu viia. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad.

Ole selge.

' Millest sa mõtled, seda sa ellu viid — headel ja mitte nii headel viisidel,' räägib Cole mbg-le. Teie mõtted on olulised ja kuna iga mõte võib olla kavatsus, pidage silmas kasutatavat keelt. Positiivsus on õige tee. Landolfi soovitab kavatsusi kujundada Väited 'Ma teen', 'Ma valin' või 'Ma olen' vägeva elemendi lisamiseks.

'Aktiveeri' oma kavatsusi sageli.

'Leidke viise oma kavatsuste aktiveerimiseks kogu päeva jooksul,' soovitab Landolfi. 'See võib tunduda tunduva pausina, et teha paar aeglaselt sügavat hingetõmmet, et õhutada teie kavatsust olla rahulik ja rahulik.' Selle ülesannete nimekirjaga tegelemiseks on piisavalt aega. Küsimus on selles, kuidas sa tahad seda teha?

Kirjuta need üles.

Ajakirjandus on, käed alla, üks lihtsamaid viise harjutada eneseteadvust ja eneserefleksiooni . Iga kord, kui paned pliiatsi paberile, suunad sa oma sisimad mõtted. Kui otsite visuaalsemat viisi oma kavatsuste hõlpsaks ülevaatamiseks, 'kirjutage oma kavatsus Post-it-ile ja asetage see vannitoa peeglile, auto armatuurlauale, lauale, külmkappi või mujale, kus see silma paistab.' ütleb Landolfi.

Jää endale truuks.

Parimad kavatsused on need, mis vastavad teie väärtustele ja tõekspidamistele. 'Seadke kavatsused, mis erutavad teid, tunnete end võimalikuna isegi siis, kui teate, et reaalsuseks saamine võtab aega ja panevad teid lootma tuleviku suhtes, mida loote,' räägib Landolfi mbg-le. Kui hoolite neist tõeliselt ja autentselt, on palju lihtsam oma kavatsustele kindlaks jääda.

Tehke sügavam töö.

Võimalik, et suurim võti oma kavatsuste ellu viimisel on enda tundmine ja teadmine, milliseid takistusi te oma teele seate. 'Kavatsuse osa on oluline, kuid sellest pole nii palju abi, kui psühholoogiline osa jääb hooldamata,' räägib Cole mbg-le. Alustades sügavamat sisemist uurimist, nagu varjutöö , aitab teil oma kavatsusi seada ja neist kinni pidada.

27. juuni sodiaagimärk

Korduma kippuvad küsimused

Takeaway.

Oma elatud kogemuste omaks võtmises on ilu. Kavatsuse seadmine on lihtne viis seda teha. Ohverdust vabastades ja oma elu eest vastutust tagasi võttes saame kogeda teadlikum ja täidetud eksistents .