Parandage tauriiniga veresuhkru, vererõhku ja triglütseriidide abil, näitab uuring

Ainult 12% täiskasvanutest 1 USA -s peetakse metaboolselt tervislikuks. Tähendus: kõik viis üldtunnustatud markerit metaboolne tervis asuvad normaalses vahemikus ilma ravimite kasutamiseta: tühja kõhusuhkru, suure tihedusega lipoproteiin (HDL-kolesterool), vererõhk, triglütseriidid ja vööümbermõõt. 

Nii et enamikul inimestel on palju parendusruumi. Kuigi dieedil ja treeningutel on metaboolse tervise parandamisel ülemäärane roll, saavad ka üksikud toitained. Pühkiv uuring leidis, et Aminohappetauriin on üks, mida vaadata 2 . 

Siin on see, mida peate teadma ja kas tauriini tarbimise suurendamine sobib teile.

Mis on tauriin?

Võib -olla tunnete Tauriiniga seda energiajookide siltidel - jah, see on populaarne energiajoogi koostisosa (tänu sellele roll tunnetuses ja energia tootmine). Kuid saate selle ka toitudest (nimelt koorikloomad ja tume liha) ning see on üks inimkehas kõige rikkalikumaid aminohappeid.

Kuid erinevalt teistest aminohapetest ei lisata seda lihaste ehitamine või sidekude. Selle asemel on see mitokondrite tervise (ja seega ka energiatootmise) jaoks ülioluline. 

Sellel võib olla positiivne mõju metaboolsele tervisele, kuna see aitab reguleerida vedelikku ja elektrolüütide tasakaalu (oluline vererõhk ), toetage insuliinitundlikkust, taltsutab põletikku ja mõjutage seda, kuidas keha süsivesikutest ja rasvast energiat kasutab ja salvestab.

Kõik need toimingud ühendasid selle toitaine peaministri metaboolne tugi 3 . 

Tauriin võib parandada metaboolset sündroomi

Selle uuringu teadlased analüüsisid andmeid 25 randomiseeritud kontrollitud uuringust (sealhulgas üle 1000 inimese) vaatas Tauriini kasutamist 2 (toidulisandi kaudu) ja need viis metaboolse tervise markerit. 

1155, mis tähendab armastust

Tauriini annus ei olnud kõigi nende uuringute osas ühtlane ja ulatus vahemikus 0,5 grammi kuni 6 grammi päevas. 

Üldiselt näitasid tulemused, et tauriini lisamine langes märkimisväärselt:

• Vererõhk
• Veresuhkru
• Triglütseriidid

Nagu mainitud, saadakse tauriin dieedi kaudu loomavalgu kaudu ja keskmine täiskasvanu saab tavaliselt ümber 40–400 milligrammi 4 toidust iga päev (tõenäoliselt alumises otsas, kui järgite valdavalt taimepõhist dieeti). 

Kuid nende terapeutiliste eelistega seotud läve madalaimast otsast on see endiselt madalam. Nii et kui soovite Tauriini täielikke eeliseid saada, on tee lisaks.

221 inglinumber

Kaaluge võimalust, mis pakub ringi 2 grammi tauriini 5 igas serveerimises. Ja see aminohappepaarid on suurepärased kreatiin . 

Seda seetõttu, et kreatiin on aastal äärmiselt abiks Ehitamine kõhn lihas (Muidugi, kui seda kombineeritakse jõutreeninguga). Omamine Rohkem lahja lihasmassi 6 on seotud parema metaboolse tervisega. 

Üheskoos on need ideaalsed kombinatsioonid, et täiendada ja saada maksimaalselt kasu teistest metaboolselt tervislikest harjumustest. 

Kaasatus

Kuigi tauriin ei pruugi veel olla leibkonna nimi, on see tõenäoliselt peagi sellisena, nagu teadusuuringud on pidevalt avaldatud 7 näidata selle eeliseid.

See süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs näitas, et see aminohape parandas järjekindlalt metaboolse tervise mitut markerit, et suurendada inimese võimalust krooniliste seisundite saamiseks südamehaigus , 2. tüüpi diabeet ja mittealkohoolne rasvmaksahaigus .

Kui tunnete, et teete juba kõike õigesti, kui tegemist on Veresuhkru tasakaalustamisharjumused (nagu dieet ja treening) võib oma rutiinile rohkem tauriini lisamine anda teile otsitud eelise.