Selle aminohappe lisamine võib pakkuda olulisi kardiovaskulaarseid eeliseid*

Enamik inimesi teab tauriini energiajoogi koostisosana, kuid see on ka üks inimkehas enim leiduvaid aminohappeid. Energia tootmiseks üliolulist tauriini uuritakse praegu metaboolse reguleerimise, neuroloogilise funktsiooni ja üldise pikaealisuse osas.*

Ülevaateuuring 1 New Yorgi Albert Einsteini Meditsiinikolledži teadlaste poolt avaldatud uurimuses pandi mikroskoobi alla olemasolevad tauriiniuuringud ja leiti, et see annab südame-veresoonkonna tervisele erilist lubadust.* Siit saate teada, miks teie süda ja kopsud võivad aminohappest kasu saada ja kuidas saada seda ilma suhkru- ja kofeiinipommi joomata.

konn unenägu tähendus

Mida uurimistöö leidis?

See ülevaateuuring, mis avaldati ajakirjas Toitained , analüüsis tauriiniga seotud olemasolevaid inimeste ja loomade uuringuid. Erinevalt teistest aminohapetest, mis on kasutatakse lihaste loomiseks , tauriini leidub kui 'vaba' aminohape 2 kehakudedes, kus see aitab kaasa sellistele protsessidele nagu osmoregulatsioon (vee tasakaal), kaltsiumi ja kaaliumi reguleerimine ning sapi teke. Tauriin on eriti silmatorkav südames, kus see moodustab umbes 50% kõigist vabadest ringlevatest aminohapetest.

Ülevaates märgitakse, et on näidatud, et see suurendab südame kontraktiilsust ja parandab südame funktsiooni nii inim- kui ka loommudelites. Tauriin on näidanud paljutõotust ka veresoonte tervise parandamisel ja tervisliku vererõhu edendamisel.*

Vajame rohkem uuringuid, et teha kindlaks, miks tauriinil need mõjud on. Tundub, et need tulenevad osaliselt tauriini antioksüdantsetest omadustest. Tundub, et aminohape kaitseb rakke oksüdatiivse stressi ja vabade radikaalide eest, mis võivad aja jooksul mõjutada südame ja kopsude tervist.* Tauriini kardioprotektiivsed eelised võivad tuleneda ka rollist, mida ta mängib kaltsiumi- ja kaaliumikanalites, mis mõjutavad südame elektrilist aktiivsust ja veresoonte toonust. , märgivad autorid.*

Kuidas saada tauriini ja kes võiks seda rohkem kasutada?

Tauriini võib leida toiduainetest 3 näiteks karbid, kalkun ja kana (eriti tume liha) ja piimatooted. Taimses toidus seda üldiselt ei leidu. Sel põhjusel integreeriv kardioloog Joel Kahn, M.D. , varem mindbodygreenile rääkinud et tauriini lisamine võib olla kasulik veganitele ja taimetoitlastele, kes soovivad oma südame tervist toetada.*

Keskmine täiskasvanu liigub tavaliselt ringi 40 kuni 400 milligrammi 1 tauriini päevas oma dieedist. Olemasolevate uuringute põhjal on ebaselge, kui palju tauriini on südame-veresoonkonna optimaalseks terviseks vaja.

oktoober 13. märk

Siiski on meil ettekujutus kogusest, mis on vajalik tauriini mõne muu kasulikkuse jaoks. Üks uuring kasutamise kohta tauriin spordis ja trennis Näiteks avastas, et 1–3 grammi tarbimine päevas 6–15 päeva enne tegevust võib parandada aeroobset jõudlust ja parandada taastumist pärast treeningut.*

Me teame ka seda tauriini tase organismis väheneb koos vanusega 4 . (Kui saame 60-aastaseks, on meie kehal umbes üks kolmandik tauriini rohkusest nagu siis, kui olime 5-aastased.) Eelmisel suvel paljuräägitud hiirte uurimustöö 4 leidis, et tauriini lisamine võib pikendada eluiga kuni 25%. See oli loomkatse, seega on vaja rohkem uurida, kuid see annab paljutõotavaid tõendeid selle kohta, et täiendava tauriini lisamine võib parandada ka inimeste tervist ja pikaealisust, eriti kui me vananeme ja kaotame looduslikke varusid.*

Tauriini lisamine ei pea nõudma küsitavate koostisosadega energiajoogi joomist. Samuti võite turult leida igapäevaseid tauriinilisandeid, sealhulgas mindbodygreeni, mis seob aminohappe kreatiiniga. Kreatiin on veel üks oluline ühend treeningsoorituse parandamine ja taastumise toetamine (mis ka vanusega kahaneb).* Üheskoos pakub see duo sujuvat lähenemist lihasmassi kasvatamisele, toetades samal ajal südame-veresoonkonna tervist ja tervislikku vananemist.* .

Takeaway

Uuringud näitavad, et aminohape tauriin pakub paljutõotavaid eeliseid nii südame-veresoonkonna tervisele kui ka treeningule ja üldisele pikaealisusele.* Tauriini leidub teatud loomsetes toiduainetes, nagu karbid, kalkunid ja piimatooted. Kuigi organism toodab loomulikult tauriini, kaotame seda vanusega. Eelkõige need, kes on üle 60-aastased või söövad peamiselt taimset toitu, võivad tauriini lisamisest kasu saada.*