Valgu kombinatsioon, mida vajate kiiremaks taastumiseks ja tugevamaks lihasteks

Kas soovite taastumist kiirendada ja treeningu kasvu maksimeerida? Teadus ütleb, et seal on valkude duo, millest peate teadma: vadak ja kollageen .

Hiljutine uuring näitab, et nende kahe valgu jõujaama ühendamine võib teha imet lihaste taastumine ja kasv võrreldes ainult vadakuga. Siit saate teada, mida uurimistöö leidis ja miks see võib teie viisi muuta Pärast treeningut õhutage oma keha .

31 inglinumber

Miks vadak + kollageen on mängude vahetaja

Uuring Testis segu mõju 25 grammi vadaku ja 5 grammi kollageeniga lihaste taastumisele 28 noormehel pärast vastupanu treenimist. Tulemused olid muljetavaldavad:

• Suurendab lihaste parandamist: Kombo stimuleeris müofibrillaarse valgu sünteesi kõrgemat kiirust ( 13% kõrgem täpne olla), mis tähendab paremini lihaskiudude ümberehitamine nii treenitud kui ka puhanud lihastes.
• Toetab sidekoe: Segu suurendab ka ühendavat valkude sünteesi (mõelge kõõlustele ja sidemetele) puhkeasendis - kasu, mida te tavaliselt ainult vadakust ei saa.
• Võimas aminohapete tõus: Vadak ja kollageen andsid koos tugeva leutsiini (kriitilise tähtsusega lihaste parandamise) ja glütsiini (sidekude tervise jaoks hädavajalik).

Miks on oluline kollageen (isegi puhkepäevadel)

Kui vadak on kuningas lihaste ehitamiseks, kollageen on sageli tähelepanuta jäetud. Kuid see uuring näitab seda Kollageeni ainulaadne aminohappeprofiil - eriti selle glütsiinisisaldus - saab teha järgmist:

• Tugevdada kõõlusi, sidemeid ja liigeseid
• Parandage lihaste struktuurilist tuge
• Vähendada vigastuste riski intensiivse koolituse ajal

Nimelt kasutati selles uuringus vaid 5 grammi kollageenvalku, samal ajal 17,7 grammi kollageeni kõrval L-glutamiin, hüaluroonhape, biotiin ja vitamiinid C ​​ja E põhjaliku toetuse eest Soole tervis, naha elujõud ja lihaste parandamine .

Kuidas seda valgu segu kasutada

Parimate tulemuste saamiseks soovitavad eksperdid:

1. Treeningujärgne: Segage vähemalt 25 grammi vadakut ja 5 grammi kollageeni smuutides või raputage pärast treeningut.
2. Puhkepäevad: Kasutage sama kombinatsiooni, et säilitada sidekoe taastumine ja Hoidke oma lihased kruntides .
3. Lisateave: Vaadake 9 parimat kollageenilisandit naha, liigeste ja muu jaoks. Lisaks lisage üks neist 5 parimat vadakuvalgu pulbrit lihaste kasvu ja hoolduse rutiini jaoks.

Kaasatus

Kui suhtute taastumisse tõsiselt, ärge jätke tähelepanuta vaiku ja kollageeni ühendamise jõudu. See lihtne segu võib aidata teil kiiremini taastuda, vigastusteta ja jääda Ehitage tugevamaid lihaseid -toetades samal ajal sageli unustatud sidekudesid, mis hoiavad teie keha liikumas.