Uuringud näitavad, et kollageenilisandid aitavad vähendada liigesevalu alates 30. ja 40. eluaastast

Olgu selleks põrandalt millegi ülesvõtmine, jõusaalis kükitamine või isegi hommikul voodist välja ukerdamine, võite märgata veidi rohkem klõpsa, särise ja hüppa mõnel liigutusel . See vananemise mitte nii rõõmustav osa võib tõenäoliselt olla tingitud muutustest teie liigestes, sidekoes, luudes ja lihastes. 

Hea uudis on see, et uuringud näitavad, et võttes a kollageeni peptiidi lisand igapäevane võib aidata leevendada seda ebamugavust, mida paljud oma 30. ja 40. eluaastates kogevad. Siin on, mida pead teadma. 

Seos kollageeni, liigeste ja vananemise vahel

Kollageen on struktuurne valk, mis sisaldab umbes 60% kõhrest - sidekuded, mis pehmendavad teie liigese ruumi, kus luud kohtuvad. Seega tähendab kollageeni kaotamine seda, et luu lööb vastu luud (ja oh, see teeb haiget).

Keha kollageeni tootmine hakkab sageli vähenema 20ndate lõpus või 30ndate alguses ja pärast 40 kiirendab veelgi 1 . 

Üha enam uuringuid näitab aga, et kollageenpeptiidide (ehitusplokid, mille organism peab kollageenivalguks kokku panema) lisamine on tõhus viis võidelda vanusega seotud muutustega kollageenis.*

14. juuli märk

Kuidas võtta nende vananemisilmingute vastu võitlemiseks kollageeni

Mis tahes toidulisandi puhul on küsimus selles, kui palju (ja kui kaua) ma pean seda võtma, et erinevust näha? 

Ajakirjas avaldatud uuringu teadlased Rahvusvahelise sporditoitumise ühingu ajakiri eesmärk oli määrata kolme kollageeni peptiidi annuse (0, 10 ja 20 grammi päevas) mõju kolme, kuue ja üheksa kuu jooksul, et hinnata. liigeste mugavus ja füüsiline tervis aktiivsetel keskealistel täiskasvanutel. 

Tulemused näitasid: 

• Need, kes võtavad vähemalt 10 grammi kollageeni päevas vähendatud liigesevalu kuue kuu pärast —eriti neile, kes treenivad üle kolme tunni nädalas. 
• 20 grammi kollageeni võtmine päevas tundus olevat parandada naiste füüsilist tervist ja elukvaliteeti kogu üheksakuulise uuringu jooksul. 

Mida otsida kollageenilisandist

Neid on nii palju kollageeni toidulisandid võib olla raske dešifreerida, milline neist on parim. 

Otsige alati kollageenipulbrit (kapsel ei anna teile tõenäoliselt suuremat 10–20-grammist annust, mida vajate, et näha erinevust). 

Järgmiseks veenduge, et saate hüdrolüüsitud kollageeni peptiidid (mis on õigeks imendumiseks hädavajalik) ja 2. tüüpi kollageeni peptiidid, mis on selles sidekoes leiduv oluline kollageeni tüüp. 

Kui soovite alati ära kasutada kollageeni eeliseid nahale (ehk kortsude vähendamise ja niisutamise), otsige toidulisandit, mis on tugevdatud teiste nahka armastavate koostisosadega, nagu C-vitamiin, hüaluroonhape ja kurkumiin. 

Siin on nimekiri meie lemmik-ekspertide kontrollitud kollageenipulbritest liigeste tervise jaoks .

Takeaway

Kollageeni tootmise vähenemine on tüüpiline vananemisprotsess. Kuid kvaliteetse (tõhusa annuse) võtmine kollageeni peptiidid on lihtne lahendus kollageenitootmise uuendamiseks, liigeste toetamiseks ja kergeks liikumiseks aastateks. 

kaljukits mees taurus naine