Mida võib jõu ja kiiruse kaotus teile dementsuse riskist rääkida?

Kas aeglustub vanusega? Seda on oodata. Enamiku inimeste jaoks tähendab vanemaks saamine jõu ja kiiruse kaotamist. See iseenesest ei ole tavaliselt põhjust muretsemiseks, kuid mõnikord seostatakse füüsilist langust kognitiivse langusega.

Siin on see, mida teadlased avastasid, kui nad uurisid, kuidas teatud tugevusnäitajad korreleeruvad vanemate naiste dementsusega.

Jõu- ja kiiruskadude analüüsimine

Edith Cowani ülikooli (ECU) teadlased uurisid hiljuti enam kui tuhat umbes 75-aastast naist ja uurisid kahte kiiruse ja tugevuse mõõtmised : haardetugevus (oluline üldise tervise ja pikaealisuse näitaja ) ja mõõdik nimega 'ajastatud ja minekuks', TUG (milles inimesed ajastatakse, kui nad tõusevad toolilt, kõnnivad lühikese vahemaa ja naasevad toolile).

aug 21 Tähtkuju

Üle 15 aasta jälgisid teadlased nende naiste kiiruse ja tugevuse näitajate langust. Nad leidsid, et naistel, kelle nendes piirkondades on märkimisväärne langus, oli hilise elu dementsuse juhtum (kas dementsusega seotud haiglaravi või surm) kuni nende kolleegidel kuni kaks korda suurem tõenäosus.

Ja kuigi see võib tunduda murettekitav kõigile, kes vananevad või vaatavad, kuidas nende lähedased vanusega aeglustuvad, on oluline meeles pidada kahte asja: Alustuseks on jõu ja kiiruse mõningane langus normaalne 70ndates eluaastates, eriti kui see on suhteliselt kerge.

Samuti võivad varajases staadiumis uuringud ja sellised leiud aidata tuvastada varajases staadiumis dementsus ja julgustada ennetavaid ravimeetodeid, mis võivad aidata ära hoida kognitiivset langust.

'Lihasfunktsiooni testide kaasamine dementsuse sõeluuringusse võib olla kasulik kõrge riskiga inimeste tuvastamiseks, kes võivad seejärel saada kasu esmastest ennetusprogrammidest, mille eesmärk on ennetada haigusseisundi tekkimist, nagu tervislik toitumine ja füüsiliselt aktiivne elustiil,' ütles uuringu autor. Marc Sim, Ph.D. ütles avalduses .

Sim lisab, et haardetugevuse ja TUG-teste kliinilises praktikas praegu ei tehta, kuid mõlemad on odavad ja lihtsad hinnangud, mida võiks dementsuse sõeluuringu raames kasutusele võtta.

Meie mõistus on üleval

Nagu Alzheimeri tõbi ja dementsus diagnoosivad muutuvad tavalisemaks , otsivad paljud meist viise, kuidas oma aju kaitsta, olenemata vanusest.

Praegu on ravivõimalused drastiliselt tõhusamad, kui sümptomid avastatakse ja diagnoositakse väga varakult.

Ennetamine ja varajane sekkumine võivad maailma muuta, eriti ajuhaiguste puhul.

Sellised uuringud nagu ECU-s tehtud uuringud aitavad teadlastel tuvastada varajasi märke ja riskitegureid, muutes need aeglustamiseks uskumatult oluliseks vanusega seotud kognitiivsete haiguste hüppeliselt tõusev määr .

Kuigi autorid märgivad, et need on varajased leiud ja nõuavad täiendavat kinnitamist, annavad nad meile veel ühe vihje haiguste ennetamise kohta.

Meie lihaseid tuntakse ka kui meie ' pikaealisuse elundid 'Ja see uurimus annab veel ühe põhjuse, miks neid vananedes ravida. Pole üllatav, et regulaarne treenimine on tõestatud vaimu- ja kehahaiguste ennetusretsept ning dementsus ei näi olevat erand.

Mida nende leidudega peale hakata

Kas see tähendab, et me kõik peame otsa saama ja ostma vanaemale kiiremas korras kaalu? No mitte täpselt. Siin on oluline lihasjõu suurendamine vastupidavustreening ja õige toitumine on igas vanuses aju tervise võtmeks. Ja kui jõuate umbes 70-aastaseks, tasub oma arstiga rääkida lihasjõu mõõtmisest selliste hinnangute abil nagu haardetestid.

Siin on mõned muud viisid, kuidas ennetavalt läheneda ja oma aju aastakümnete jooksul ennetada.

mai 27 Tähtkuju

20ndates eluaastates: Piirake liigset alkoholi ja loobuge tubakatoodetest. Jah, tõsiselt.

30ndates eluaastates: Mõelge välja, millised mälu toetavad toidud ja toidulisandid sobivad teie rutiini ja elustiiliga kõige paremini. Siin on põhinimekiri igapäevastest toidulisanditest, mis on täis aju toetavaid koostisosi . Kontrollige oma D-vitamiini taset samuti, kuna need on seotud Altheimeri riskiga.

40ndates eluaastates: Tehke ülevaade oma stressoritest. Kuna eluga seotud kohustused kuhjuvad tõenäoliselt kõigi aegade kõrgeimale tasemele, leidke kindlasti aega enda jaoks ja kasutage iga päev tõestatud stressi vähendamise tehnikaid, nagu võttes aega hingamiseks .

50ndates eluaastates: Hakka tõsisemalt tegelema hormoonide tervis . Eriti naistel võib aeg enne menopausi, menopausi ajal ja vahetult pärast seda olla Alzheimeri tõve riski hindamisel oluline.

60ndates eluaastates: Võtke oma sotsiaalelu omaks. Üle 65-aastastel ameeriklastel on suur risk üksinduseks jääda ja teadus on tõestanud, et tervislik sotsiaalne elu ja tähendusrikas side võivad aidata ennetada kognitiivset langust . Uurige kogukonnagruppe ja klubisid, et olla regulaarselt seltskonnas ja jõuda sageli oma elu kõige olulisemate inimesteni.

Takeaway

Füüsilise languse spetsiifilised markerid võivad olla kognitiivse languse hoiatusmärgid. Teadlased on leidnud, et vähenenud haardetugevus ja TUG (ajastatud ja minemine) on olulised näitajad hilisema dementsuse tekke kohta 70. eluaastates naistel.

Loodetavasti võib seda tüüpi ennustav mõõtmine aidata ennetavat ravi edasi viia. Ja seniks on igal kümnendil elus palju ennetavaid elustiili samme vähendada dementsuse ja kognitiivse languse riski .