2 lihtsat ja lihtsat viisi rakkude vananemise ennetamiseks ja dementsuse riski vähendamiseks

Kui olete üldse huvitatud oma pikaealisuse püüdluste toetamisest (nagu meie), olete võib-olla kuulnud, et lühemad telomeerid on märk bioloogilisest vananemisest ja seega on pikemad telomeerid märk pikemast elust. Need väikesed kromosomaalsed korgid aitavad kaitsta meie DNA-d kahjustuste eest ja nende lagunemise kiiruse mõõtmine aja jooksul võib anda meile täpse prognoosi eluea kohta.

Kuigi me ei tea täpselt, kas telomeeride lühenemine on surma põhjus või lihtsalt selle kõrvalsaadus, on üks asi kindel – telomeeride pikkus on tegelikult seotud bioloogilise vananemisega. Ja nagu selgub, on pikemate telomeeride omamine seotud ka dementsuse riski vähenemisega.

Telomeeride pikkus ja dementsuse oht

Uus uuring, mille avaldas PLOS ÜKS võrdles valgete vereliblede telomeeride pikkust aju MRI-ga enam kui 31 000 Ühendkuningriigis osalejal ja leidis mitmeid huvitavaid seoseid telomeeride pikkus ja kognitiivne funktsioon 1 .

Nad leidsid, et pikemate telomeeridega inimestel olid paremad aju tervise näitajad, sealhulgas:

inglinumber 5050

• Suurem hulk halli ainet
• Suurem hipokampuse piirkond
• Paksem ajukoor
• Valgeaine hüperintensiivsuse väiksem maht
• Alumiste basaalganglionide raua ladestumine

Hallaine mahu vähenemine, hipokampuse atroofia, aju raua akumuleerumine ja ajukoore kiirenenud hõrenemine on kõik seotud Alzheimeri tõvega. Teine oluline kognitiivse languse näitaja on valgeaine hüperintensiivsuse suurenemine, mis kasvab koos vanusega.

Selle uuringu tulemused näitavad, et pikemad telomeerid pakuvad neuroprotektiivset toimet ja aitavad vältida dementsust. Lisaks on rakkude kiirendatud vananemine võimalik neurodegeneratiivsete haiguste bioloogiline tee.

Kuidas suurendada oma telomeeride pikkust

Kuigi bioloogiline vananemisprotsess on veidi keeruline, telomeeride pikendamine terve raku vananemise toetamine on üllatavalt lihtne.

Toitumise osas on kaks lihtsat vahendit, mis aitavad telomeeride pikkust pikendada ja pikendada eluiga:

1. Multivitamiinide igapäevane kasutamine leiti, et suurendada telomeeri pikkust 5% 2 aastal avaldatud uuringus naistel American Journal of Clinical Nutrition . Kontrollige mindbodygreeni juhend parima multivitamiini valimisel et leida terviklik multi, mis toetab teie ainulaadseid tervisevajadusi.
2. Kõrgem D-vitamiini tase leiti ka olevat seotud pikemate telomeeridega 3 USA täiskasvanutel 2017. aastal Arstiteaduse arhiiv Uuring. Teadus näitab, et kõige tõhusam viis D-vitamiini taset tõsta on kvaliteetse toidulisandiga. Kvaliteetse D-vitamiini kohta, mis võib aidata teil piisavust saavutada, vaadake meie parimad valikud parimate D3-vitamiini toidulisandite jaoks turul täna.

Takeaway

Telomeeride pikkust on juba mõnda aega seostatud bioloogilise vananemisega ja hiljutisest uuringust PLOS ÜKS näitab, et pikemad telomeerid võivad isegi mängida osa aju kaitsmisel dementsuse eest.

Kaaluge oma telomeeride pikendamist a abil igapäevane multivitamiin ja/või a kvaliteetne D-vitamiini toidulisand .