Kuidas öelda, kas teil on D -vitamiin puudulik + mida sellega teha
Vitamiini puuduse puudumine võib tunduda NBD -ks, kuid see võib tekitada ebameeldivaid kõrvaltoimeid - need võivad teid igapäevaselt mõjutada.
D -vitamiin on üks neist peamistest vitamiinidest, mis võivad põhjustada tunde, et midagi on 'välja lülitatud'. Lihtne on kahe silma vahele jätta madala D -vitamiini taset või süüdistada neid millegi muu osas, kuid arvestades 29% protsenti USA täiskasvanutest on puudulik 1 D -vitamiinis ja ilmatu 42% on ebapiisavad, see on väga võimalik D -vitamiini staatus suboptimaalne staatus on teie näiliselt sõltumatute sümptomite juur.
Suurim märk, mis teil D -vitamiini puudulik on
Kui D -vitamiini puudus Võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, suurim märk sellest, et teil on selle vitamiini puudust, on väsimus ja üldine tunne, et nad on halvad. “Madal D -vitamiini tase aitab kaasa väsimusele,” funktsionaalne praktik B. J. Hardick, D.C. varem kirjutatud a Mindbodygygreeni artikkel . 'Kuid piisavate summade saamine võib selle probleemi lahendada.'
Kaalud naine on mees
Uuringud on tuvastanud seose väsimuse ja madala D -vitamiini taseme vahel. 2019. aastal avaldatud uuringus EPMA ajakiri , 90% sclerosis multiplexi patsientidest 2 leiti ka D -vitamiini puudust. Pärast nende D -vitamiini staatuse parandamist paranes nende elukvaliteet ja väsimus.
Variaalsus ja üldine halb tunne on sageli seotud väsimusega. Need sümptomid koos teiste madala D -vitamiini tunnustega (nt madala tuju või sageli haigestumine) võivad kokku liita - eriti talvel, kui kõik on juba omamoodi masendav ja “bla”.
Võib -olla jäidite selle nädala lõpus üles, et järele jõuda Valge lootos Ja te süüdistate oma unisust selles. Või olete hiljuti uuesti reisima hakanud ja süüdistate oma tunnet, et olete halvasti ja üritusi, et jõuda tagasi oma töögraafikusse Jetlagis.
Ehkki neid sümptomeid saab hõlpsasti omistada muudele teguritele (haigused, krooniline stress, halb une tervis jne), näitab nende kogemine peaaegu ööpäevaringselt, et võib -olla on aeg oma D -vitamiini taset kontrollida.
Muud märgid vajate rohkem D -vitamiini
Kuna D -vitamiin on seotud lugematute süsteemidega ja füsioloogilistes funktsioonides, võib piisavalt mitte saamine põhjustada mitmesuguseid mõjusid.
Siin on mõned sümptomid, mis on seotud madala D -vitamiini tasemega:
Mida teha, kui olete mures oma D -vitamiini taseme pärast
Kui olete öelnud endale: “Jah, keegi saab mind lõpuks VDD märke lugedes, võib olla aeg minna oma tervishoiuteenuse pakkuja juurde ja saada oma D -vitamiini taset, mida kontrollitakse 25 (OH) D seerumi testiga (mugavuse huvides võite proovida ka seda kodus test ).
28. detsember Tähtkuju
Kui saate oma tulemused tagasi, peate teadma ka, kuidas neid tõlgendada. D -vitamiini taseme mõistmine aitab teil teada saada, milliseid samme saavutada tõeliselt optimaalne D -vitamiini tase .
Kuigi mõned näevad eesmärgina 30 ng/ml Brittany Henderson, M.D. ja toitumisteadlane Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN —Kasutage D -vitamiini taset üle 50 ng/ml.
'Me ravime patsiente järjekindlalt, kui peatume 30 ng/ml,' Henderson varem käskinud MindBodyGreenile . 'Meie elanikkond on tugevalt D -vitamiini puudulik ja optimaalsele tasemele 50 ng/ml on tohutu mõjutama Inimeste tervise kõik aspektid .
Kuna D -vitamiini pakuvad piiratud arv toiduallikaid ja seda on meeletult keeruline Hankige päikesest Eriti ise talvel ), D -vitamiini toidulisandi võtmine on selle tee et aidata teil saavutada ja säilitada tervislikku D -vitamiini taset (leiate MindbodyGreeni tippu D -vitamiini toidulisandite valimine siin ).
28. aprilli sodiaagimärk
Kaasatus
Isegi teadmisega, et D-vitamiin on tervise ja heaolu jaoks metsikult oluline (ja seda teemat sageli kirjutades), avastasin hiljuti, et minu enda D-vitamiini tase oli ebapiisav.
Saan isiklikult kinnitada üldise väsimuse sümptomeid ja lihtsalt ei tunne end hästi. D -vitamiini olulisuse mõistmine on üks asi, kuid regulaarselt testimine ja puudulikkusega tegelemine on võtmetähtsusega, et tagada ja säilitada tervislik tase.
Niisiis, siin on teie nügimine tegevus - testitakse oma D -taset. Kui need on alla 50 ng/ml, on aeg lahendada teie tasemetega täiendamine . Ja selle märkuse osas võtan oma toidulisandi (hea, et hoian seda oma laua peal!).
Jagage Oma Sõpradega:
