Kuidas teha kindlaks, kas teil on hooajaline depressioon (lisaks, kuidas seda ravida)

Talv võib olla tohutu meeleolu tapja. Päevad on lühemad, temperatuurid külmemad ja terve päev oma hubases soojas voodis viibimine võib tunduda teretulnud põgenemisena külmast välismaailmast.

Kuigi soov talveunne jääda on aeg-ajalt normaalne, kogeb väike osa USA elanikkonnast väga reaalset tujuseisundit nn. hooajaline depressioon sel aastaajal.

Mis on hooajaline afektiivne häire?

Hooajaline afektiivne häire (SAD), ehk hooajaline depressioon, esineb piirkondades, kus teatud aastaaegadel on vähem päikesevalgust.

Ameerika Ühendriikides on see kõige levinum riigi põhjapoolsetes piirkondades, st Alaskal, Vaikse ookeani loodeosas, kesk-läänes ja kirdes. The põhja pool sa elad 1 (st mida kaugemal sa ekvaatorist oled), seda vastuvõtlikum sa oled.

Vastavalt 2015. aasta artiklile alates Depressiooni uurimine ja ravi , SAD on neli korda sagedamini naistel kui meestel ja haigusjuhtumid algavad tavaliselt vanuses 18–30.

Kuigi hooajaline depressioon on kliiniline diagnoos, on kergemate sümptomitega SAD-i subsündroomne tüüp, mida nimetatakse S-SAD-iks või 'talvebluusiks', sagedamini. Näiteks 15% Kanada elanikkonnast ja 20% Ühendkuningriigi elanikkonnast kogevad talvebluusi, samas kui ainult 2% kuni 6% ja 2% kogevad seda Kanadas ja Ühendkuningriigis vastavalt.

Kuidas teha kindlaks, kas teil on hooajaline depressioon.

SAD-iga inimestel on probleeme sünteesi reguleerimisega serotoniin , ehk 'hea enesetunde' hormoon. Paljud kogevad ka melatoniini ületootmist – hormooni, mis pimeduse saabudes põhjustab unisust.

Vähenenud serotoniini ja suurenenud melatoniini kombinatsioon segab ööpäevarütmi ehk keha 'bioloogilist kella'. See mõju on kõige intensiivsem talvisele pööripäevale eelnevatel ja järgnevatel kuudel (st november, detsember, jaanuar ja veebruar), mil päevad on kõige lühemad ja päikesevalgust on kõige vähem.

28. juuni horoskoop

Veelgi enam, kui me talvise päikese käes õues käime, jääb kokkupanemisel vähe nahka naha D-vitamiini tootmine . D-vitamiin mängib rolli nii serotoniini kui ka melatoniini reguleerimine , valmistamine tervislik D tase oluline tegur, kas SAD sümptomid on olemas (või püsivad).

SAD-i sümptomite hulka kuuluvad:

• Kurbus
• Väsimus
• Lootusetus
• Ärrituvus
• Väsimus
• Keskendumisraskused
• Tähelepanematus
• Magab tavalisest rohkem
• Energiapuudus
• Sotsiaalne tagasitõmbumine

SAD-i ametlikuks diagnoosimiseks peavad inimesel esinema korduvad sümptomid, mis ilmnevad teatud aastaajal kahel järjestikusel aastal.

24. juuni horoskoop

Kuidas ravida hooajalist depressiooni.

SAD-i ravi ja talvine bluus sisaldab sageli ühte või mitut järgmistest ravimeetoditest:

• Ravimid
• Kognitiivse käitumise teraapia
• Valgusteraapia (nt. punase valguse teraapia seadmed )
• D-vitamiin (vt meie juhendit a siin on kvaliteetne D-vitamiini toidulisand )
• Elektrokonvulsiivne ravi

Kui arvate, et teil võib olla SAD, rääkige oma arstiga võimalike ravivõimaluste kohta.

Takeaway.

Hooajaline depressioon mõjutab teatud indiviide, kes elavad põhjapoolsetel laiuskraadidel. Igal aastal mõjutab talvine bluus veelgi rohkem inimesi nendes kohtades.

Olenemata sellest, kas kogete kliinilist depressiooni või tunnete lihtsalt talve mõjusid, on oluline samm oma vaimse heaolu eest hoolitsemisel oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkimine, kuidas sel aastaajal oma tuju kõige paremini toetada.