4 parimat kodus tehtavat D-vitamiini testi mikroelementide taseme kontrollimiseks

D-vitamiin mängib meie immuunsuses ning meie luude, soolestiku ja kilpnäärme üldises tervises üliolulist rolli, kuid see on ka üks levinumad toitainete lüngad maailmas. Kuigi me saame D-vitamiini teatud toiduained , sellest ei piisa mõjutavad tõesti meie taset 'päikesevitamiinist'.

Selle asemel on see üks peamisi viise, kuidas seda saavutada kasulik vitamiin on pärit – sa arvasid ära – kokkupuude päikesevalgusega . Piisava D-vitamiini saamiseks kuluv aeg on aga inimeseti erinev (hooaeg, laiuskraad, nahatoon jne) ning optimaalse koguse saavutamiseks võib olla vaja osaleda ohtlikes nahapraktikates.

märts 16. sodiaagimärk

Arvestades, kui suure osa meie ajast veedame siseruumides laua taga istudes või diivanil Netflixi vaadates, pole üllatav, et paljud inimesed on ikka veel hädas et saavutada soovitatav D-vitamiini tarbimise tase vähemalt 3000 RÜ päevas (mis on endiselt madalal tasemel ).

Kui olete uudishimulik enda kohta D-vitamiini taset , võite küsida oma arstilt D-vitamiini seisundi laboratoorset biomarkerit, mida nimetatakse seerumi 25-hüdroksü-D-vitamiini üldtestiks, st 25(OH)D-testiks. valgus olukorra kohta. Kui tervishoiutöötajaga kohtumine ei ole võimalik, on kodune D-vitamiini test veel üks võimalus testige oma D-vitamiini taset mugavalt oma kodust.

Altpoolt saate teada kõike, mida peate teadma kodus tehtavate D-vitamiini testide kohta, samuti seda, mida peetakse D-vitamiini puuduseks.

Kiirloend:

Mis on D-vitamiin?

D-vitamiin on oluline rasvlahustuv vitamiin, mis toimib aktiivsel kujul nagu hormoon. Mikrotoitaine mängib olulist rolli erinevates kehasüsteemides ja -funktsioonides, nagu lihasluukonna, immuunsüsteemi, neuroloogilise, kilpnäärme-, endokriinsüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemis.

Koos kilpnäärme tervise toetamine , see aitab ka nii kaasasündinud ja kohanemisvõimeline immuunsüsteemid poolt valgete vereliblede funktsiooni soodustamine ja aidata kaasa immuunsüsteemile ähvarduste eest kaitsmine . See mängib rolli ka soolestiku tervises, kasulike soolebakterite toetamine ja soole limaskesta vooder .

Lõpuks on D-vitamiin tervete luude ja tugevad lihased . See aitab kehal absorbeerida kaltsiumi , mis on luudele hädavajalik ning toetab organismi kaltsiumi ja fosfori tasakaalu säilitamisel.

Ütlematagi selge, et see ei ole midagi, millest sa tahad puudust tunda – ja vitamiinipuudust on seostatud luu , kilpnääre , autoimmuunne ja meeleolu probleemid , kui nimetada vaid mõnda.

Mida loetakse D-vitamiini puuduseks?

Arvatakse, et 50% inimestest kogu maailmas neil on ebapiisav D-vitamiini tase, mida mõõdetakse kliiniliselt nanogrammides milliliitri kohta (ng/ml) või mõnikord nimetatakse seda teaduskirjanduses nanomoolides liitri kohta (nmol/l).

Endokriinsüsteemi selts defineerib D-vitamiini vaeguse kui 25-hüdroksüvitamiini (25(OH)D) taset alla 20 ng/ml ja D-vitamiini puudulikkust kui 25(OH)D tulemust alla 30 ng/ml. Teisisõnu, need on lähtetaseme piirmäärad puudulikkuse vältimiseks ja seega numbrid, mida tuleb vältida. Tõepoolest, paljud tervishoiu eksperdid ja palju teaduslikud uuringud saavutada tase, mis on lähemal 50 ng/ml, et toetada luude tervist, puutumatus ja kogu keha tervist.

Näiteks Endokriinhaiguste Ühing soovitab eelistatud vahemikku 40–60 ng/ml; Philadelphia vananemisvastase ja pikaealisuse keskuse asutaja ja direktor Seema Bonney, M.D. soovitab optimaalseks vahemikuks 55–60 ng/ml, arvestades mikroelemendi tähtsust – ja ta pole ainuke.

Juhatuse sertifitseeritud endokrinoloog Brittany Henderson, M.D. , mbg-le varem öeldud et tavaline 30 ng/ml baasväärtus jätab kliendid tegelikult alateeninduseks ja ta soovitab isiklikult kõrgemat taset.

'Endokrinoloogina tean, et optimaalse seerumi 25(OH)D taseme saavutamine vahemikus 50+ ng/ml on immuunsüsteemi, luude tervise ja muu jaoks hädavajalik,' selgitas ta. 'Meie elanikkonnal on suur D-vitamiini puudus ja optimaalse taseme 50 ng/ml sihtimine avaldab tohutut mõju inimeste tervise kõikidele aspektidele.'

Siin on teie D-vitamiini taseme oleku juhend.

D-vitamiini taseme testimisel on siin lihtne ja tõenditel põhinev juhend 25(OH)D tulemuse tõlgendamiseks:

• Puudus: ≤ 20 ng/ml
• Ebapiisavus: > 20 ng/ml, kuid ≤ 30 ng/ml
• Piisavus: > 30 ng/ml
• Ideaalne: ≥ 50 ng/ml

D-vitamiini puuduse tunnused.

D-vitamiini puudus võib tuleneda paljudest teguritest, nagu toitainete halb omastamine, päikese käes viibimise puudumine või tõsisemad seisundid, nagu maksa- või neeruhaigus. Funktsionaalse toitumise dietoloog Whitney Crouch, RDN, CLT , kunagi ütles mbg D-vitamiini vaeguse kõige suurem risk on järgmised:

• Igaüks, kellel on piiratud päikesekiirgus
• Tumedate nahatoonidega inimesed, kes ei pruugi olla võimelised tootma UV-kiirtest nii kergesti D-vitamiini nahas leiduva melaniini tõttu
• Ülekaalulised või rasvunud, kellel võib olla suurenenud D-vitamiini vajadus
• Maksa- või neeruprobleemidega isikud
• Inimesed, kes järgivad madala rasvasisaldusega dieeti või kellel on raske rasva korralikult omastada, kuna D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin
• Inimesed, kes ei võta regulaarselt a vitamiin D3 täiendada

Millised on D-vitamiini puuduse sümptomid?

D-vitamiini vaeguse sümptomeid ei ole alati lihtne tuvastada, kuna see mikroelement on kogu keha jaoks nii oluline. Mõned sümptomid (nagu depressioon või luuhõrenemine) võivad aga elu muuta. Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest või seisunditest, võiksite oma D-vitamiini taset põhjalikumalt uurida:

• Krooniline väsimus
• Depressioon (sealhulgas hooajaline afektiivne häire või SAD)
• Madal kaltsiumi tase
• Ülaktiivne kõrvalkilpnääre
• Madal luutihedus (osteopeenia või osteoporoos täiskasvanutel, rahhiit lastel)
• Luuvalu
• Lihas-skeleti vigastus (nt luumurd, lihaste rebend)
• Lihaste nõrkus
• Sagedased haigused (st immuunvastupidavuse puudumine)

Kui arvate, et teil tekivad sümptomid, on parim viis teha koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga, et teha kindlaks, kuidas jälgida oma D-vitamiini taset ja tuvastada teie terviseprobleemide algpõhjus.

Mis on kodune D-vitamiini test?

Kodune D-vitamiini test kontrollib teie veres ringleva D-vitamiini vormi taset. See on teie seerumi kogusumma 25-hüdroksüvitamiin D või 25(OH)D tasemel.

D-vitamiini (vitamiin D2 ja vitamiin D3) saame toidust, jookidest, päikese käes viibimisest ja teatud toidulisanditest. See D-vitamiin muudetakse meie maksas 25(OH)D-ks, mis on teie kehas D-vitamiini seisundi biomarker. Seda testi võib nimetada ka kaltsidiool-25-hüdroksükolekaltsiferooli testiks.

Teist tüüpi D-vitamiin meie vereringes ja meie rakkudes toimiv on 1,25-dihüdroksüvitamiin D, mis on bioloogiliselt aktiivne hormoonitaoline vorm. See toitaine kahekordselt hüdroksüülitud vorm tekib siis, kui 25(OH)D muudetakse edasi meie neerude ja sihtkudede poolt kehas kasutamiseks. Seda vormi, mida tuntakse ka kui kaltsitriooli, ei mõõdeta tavaliselt testidega (välja arvatud neeruhaiguse kliinilises keskkonnas), kuna see on rangelt reguleeritud ja ei püsi kehas nii kaua kui 25(OH)D.

Kuidas D-vitamiini testid toimivad?

Sarnaselt teie tervishoiuteenuse osutaja läbiviidavatele testidele kontrollivad kodused testid teie D-vitamiini staatuse biomarkeri 25(OH)D tasemed , kasutades vereproovi. Selleks tuleb lansetiga näppu torkida, et täita vereviaal või koguda proov kogumiskaardile.

Kodused D-vitamiini testid saadetakse tavaliselt otse teie koju ja teil on vaja kõik proovid täpsuse tagamiseks nõutava aja jooksul tagasi saata; mõned viaaliproovide valikud võivad nõuda vere hüübimise vältimiseks tagastamist samal päeval.

Kõlab piisavalt lihtsalt, eks? Nagu kõigi koduste testide puhul, on ka D-vitamiini kodus testimisel plussid ja miinused, võrreldes laboris või arsti kabinetis.

Esimene eelis on muidugi lihtsus. 'Kodustestimise üks eeliseid on see, et saate testi teha siis, kui see teile sobib, ' selgitab Bonney. 'Isegi kui teie arst ei pea selle testi läbiviimist meditsiiniliselt vajalikuks, saate koduse testiga siiski andmeid vajadusel täiendada.'

Siiski on oluline tunda toetust oma tulemuste mõistmisel, mis on ettevõtteti erinevad. 'Nagu kõik muud laborikatsed, saate võrdlusvahemiku, mis ei ütle teile, millised on optimaalsed tasemed, ' ütleb Bonney. 'Need vahemikud põhinevad tavaliselt sellel enamus inimesed on, mitte need, kes nad on peaks olla. Testi tegemine arsti juhendamisel, kes on keskendunud sellele, et teil oleks õige kogus D-vitamiini, aitab teie toidulisandi annus peaks olema.'

Teine kaalutlus on veamarginaal. Testi jätmine professionaali hooleks tähendab, et te ei vastuta oma tulemuste võimalike vigade (st loomupärase varieeruvuse) eest. Mõned koduste testide ülevaatajad kurdavad, et neil ei õnnestunud proove korralikult koguda, kuigi tavaliselt on ettevõtetel sellistel juhtudel hea saata asenduskomplekt.

Kas kodused D-vitamiini testid on kindlustusega kaetud?

Bonney sõnul oleks enamiku inimeste jaoks D-vitamiini testimine laboris kaetud kindlustusega, mille tervishoiupartner on esitanud õige(te) ICD-10 koodi(de). 'Kuid need kodus tehtavad testid ei ole,' ütleb ta. 'Ja kui teie [kodune] tase on ebanormaalne, oleks see õigustatud nende uuesti kontrollimiseks laboritingimustes koos nõuetekohase flebotoomiaga' ja eksperdi kliiniline arvamus pärast tulemuse saabumist.

Kuid enamik selles loendis olevaid kodus testivaid ettevõtteid aktsepteerivad makseid paindlikult kulukontolt (FSA) või tervisehoiukontolt (HSA), kui need on teile kättesaadavad kindlustushüvitised.

Kuidas me valisime.

Kõik need vereanalüüsid kontrollivad teie 25(OH)D-d kasutades CLIA reguleeritud laborid. CLIA-d (Kliiniliste laborite täiustamise muudatused) reguleerivad toidu- ja ravimiamet (FDA), haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) ning meditsiini- ja meditsiiniteenuste keskused (CMS).

Lugesime sadu arvustusi (nii positiivseid kui negatiivseid) inimestelt, kes olid neid teste omal nahal proovinud.

Ükski neist ettevõtetest ei esita veidraid väiteid selle kohta, mida nende testid võivad teha.

Nagu alati, püüdsime erinevate eelarvete jaoks kaaluda mitmesuguseid hinnapunkte.

Meie valikud 2022. aasta parimate koduste D-vitamiini testide jaoks:

Parim üldiselt: Let'sGetChecked

Plussid:

• Arsti poolt läbi vaadatud tulemused
• Õendusmeeskond on valmis küsimuste korral
• Kaasrakendus
• Tasuta saatmine mõlemas suunas

Miinused:

• Nõuab kindlat testimisaega
• Vereproovi suurus on märkimisväärne

Let'sGetChecked pakub küsimuste ja arstide poolt ülevaadatud tulemuste jaoks valjult õdede meeskonda kõigist leitud kodustest testidest kõige suuremat tuge. Kui olete testikomplekti kätte saanud (mis tarnitakse tasuta), peate selle aktiveerima veebisaidil Let'sGetChecked, enne kui labor saab teie tulemusi töödelda. Planeerige kindlasti vastavalt: see test tuleb teha esmaspäevast neljapäevani enne kella 10.00 ja saata samal päeval tagasi. (Ärge aga rõhutage, komplekt sisaldab põhjalikke juhiseid ja ettemakstud tagastussildi.)

Teie D-vitamiini testi tulemuste tasemed on saadaval viie päeva jooksul kas patsiendiportaalis või rakenduses LetsGetChecked. Õde helistab teile, kui teie tulemustes on põhjust muretsemiseks. Nagu mainitud, võite küsimuste korral pöörduda ka abitelefoni poole, et õega vestelda.

Nagu ülejäänud selles loendis olevad testid, testib ka see ainult D-vitamiini (okei, 25(OH)D, kui oleme tehnilised). Täiendava 20 dollari eest pakub Let'sGetChecked ka Oluliste vitamiinide test mis kontrollib lisaks D-vitamiinile ka B12- ja E-vitamiini taset. Kuigi see komplekt on kallim kui mõned muud selles loendis olevad valikud, pakub see tervishoiutöötaja abi lisaväärtust.

Üks arvustaja märgib: 'Mul oli telefonikõne tehnikuga, kes tegi kokkuvõtte minu vereanalüüsi tulemustest. Ta oli väga tundlik ja tähelepanelik, kuid samas ka väga lühike ja selge minu testi tulemuste ja nende tähenduse osas.'

Levinud kaebus Let'sGetCheckedi kohta on vere kogus, mida teil palutakse sõrmetorkimisel anda. See on väike viaal, aga kui sa oled vere pärast kidur, ei pruugi see komplekt sulle sobida.

Parim eelarve: Everlywell

Plussid:

• Soodsam variant
• Arsti poolt läbi vaadatud tulemused
• Proovi jaoks on vaja vähem verd
• Tasuta saatmine mõlemas suunas

Miinused:

• Küsimuste korral ei ole valveõde
• Natuke pikem tööaeg

Selles Everlywelli komplektis kasutatakse ka sõrmega torgatavat vereproovi, kuid selleks on vaja paar tilka kogumiskaardile, võrreldes täis viaaliga. Kaart meenutab Scantroni testi väikeste ringidega, mille peate täitma täielikult väikeste veretilkadega. (Juhised leiate kastist, kuid on ka veebipõhiseid videoõpetusi, mis näitavad, kuidas proovi õigesti võtta.) Pange tähele, et sarnaselt Let'sGetCheckediga peate testi enne võtmist veebis registreerima.

Võrreldes mõne teise testiga on selle D-vitamiini testi hind õige ja seda müüakse sageli suuremate pühade ajal. Suurim erinevus selle komplekti ja Let'sGetCheckedi testi vahel on õenduspersonali toe puudumine. Teie Everlywelli tulemused vaadatakse endiselt üle arsti poolt, kuid pole a abitelefon küsimuste korral . Selle asemel võite vaadata veebisaidil õppevideoid või viia oma tulemused oma tervishoiuteenuse osutaja poole, et esitada küsimusi ja arutada võimalikke järgmisi samme.

Kokkuvõttes on arvustajatel selle testi kohta suurepäraseid asju öelda. Paljud mainivad kogumise lihtsust ja kiireid tulemusi, sealhulgas üks inimene, kes ütleb: 'Ostsin Everlywelli D-vitamiini testimiskomplekti pärast seda, kui sain teada, et minu kindlustus ei kata D-vitamiini testi minu tavapärase veretööga. Testimisprotsess oli väga lihtne ja tulemused teatati mõne päeva jooksul ja hind oli murdosa sellest, mida minu tavaline labor oleks nõudnud.'

Parim raseduse ajal: vajalik.

Plussid:

• Sobib lapseootel vanematele
• Vaja on ainult 3 tilka verd
• Sertifitseeritud B korporatsioon

Miinused:

• Pikem tulemuste ooteaeg
• Arst ei hinda tulemusi

Ootavatele emadele, säilitades a tervislik D-vitamiini tase on oluline luutiheduse, immuunfunktsiooni ja loote arengu jaoks. vaja on terviklikult mõtlevat sünnieelne lisand ja kuigi selle kodune D-vitamiini test ei pruugi anda teavet, mida te ei saa teistest selles loendis olevatest testidest (teie seerumi D-vitamiini biomarker), pakub bränd testitulemusi spetsiaalselt lapseootel emadele, kellel on toit. ja täiendada soovitusi.

Kuna nad ei ole tehniliselt testimisettevõte, vajasid testide loomiseks ja tulemuste töötlemiseks partnereid CLIA sertifitseeritud laboriga OmegaQuant. Saate komplekti lantsettidega, verevõtukaardi ja ettemakstud tagastusümbriku. Test nõuab ainult kolme tilka verd – nii et kui te väldite suuremat verevõttu laborist või muust testist, on see eelis.

Negatiivne külg on see, et teie tulemuste töötlemine võtab oluliselt kauem aega kui teiste selles loendis olevate testide puhul (veebisaidil öeldakse kaks kuni kolm nädalat). Samuti ei pea arst teie tulemusi üle vaatama enne, kui need teile tagasi saadetakse. Vajalik on aga sertifitseeritud B Corp, mis tähendab, et see vastab kõrgeimatele keskkonna- ja sotsiaalse tulemuslikkuse ning õigusliku läbipaistvuse standarditele. See on ka Kliima neutraalne sertifitseeritud.

Parim kiirete tulemuste saavutamiseks: MyLAB Box

Plussid:

• Kiired tulemused
• Valikuline tasuta arsti konsultatsioon ebatavaliste tulemuste saamiseks
• Tellimuse soodushinnad saadaval

Miinused:

• Veel kallim
• Pole palju arvustusi

MyLAB Box pakub katsetamiskogemust, mis sarnaneb ülaltoodud võimalustega, kuid veidi kiirema tööajaga. Pärast testi registreerimist, sõrmeotstega vereproovi võtmist (koos kogumiskaardiga) ja selle koos ettemakstud tarnesildiga tagasisaatmist võite oodata oma tulemused veebis kahe kuni viie päeva jooksul.

Kui teie tulemused näitavad põhjust muretsemiseks, võite saada tasuta arsti konsultatsiooni – veebisaidil pole aga selge, mis selle konsultatsiooni jaoks kvalifitseerub, ja bränd võib suunata teid hoopis teie tervishoiuteenuse osutaja poole.

Siiski, kui otsite kiirete tulemustega otsest testi, võib see komplekt olla teile hea valik. MyLAB Box pakub isegi kuuekuulist liitumisvõimalust, mis vähendab hinda 15%, mis võib olla lihtne viis näha uue toidulisandite rutiini mõju teie tasemele. Pange tähele, et selle testi kohta on võrgus ainult kaks arvustust ja MyLAB Boxi üldised ülevaated on üsna polariseerivad.

Kas kodus tehtavad testid on usaldusväärsed?

Meie eksperdi sõnul jah. Kuid Bonney hoiatab, et peamine muutuja, millele tuleb tähelepanu pöörata, on sina .

'Üldiselt võivad [kodus] D-vitamiini testid olla sama täpsed kui flebotoomiaga tehtud laboritestid, kuid neid tuleb teha õigesti,' selgitab ta. 'See tähendab, et peate pesema käsi seebi ja veega (vastavalt CDC-le), et eemaldada jäägid, näiteks losjoonid, mis võivad tulemusi mõjutada. Samuti on oluline, et veretilk oleks piisav testriba täitmiseks; vastasel juhul on teil ebapiisav valim.'

ingel number 220

Muud võimalikud muutujad hõlmavad mindbodygreeni teadusküsimuste asepresidendi sõnul liiga kaua ootamist enne vereproovi saatmist ja tulemuste analüüsimist, samuti testimismeetodi vead analüüsi lõpetavas laboris. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

'Kodus D-vitamiini testid on tõesti kodused vereproovid, mis saadetakse D-vitamiini testimiseks (testimiseks) sertifitseeritud laboritesse, kasutades väljamõeldud seadmeid ja analüütilisi meetodeid,' selgitab ta. 'Kuigi ükski analüüsimeetod ei ole 100% veavaba, siis D-vitamiini seisundi täpseks testimiseks nimetatakse kuldstandardi meetodit. vedelikkromatograafia-tandem-massispektromeetria (LC-MS/MS).

KKK

Takeaway.

Alates tugevate luude ja terve immuunsüsteemi edendamisest kuni parandades teie une kvaliteeti , D-vitamiin on ülioluline toitaine, mis umbes pool maailma elanikkonnast ilma ei piisa õige D-vitamiini lisamine .

Kodune test võib teie biomarkeritest mugavalt oma diivanilt pisut ülevaate anda. Lihtsalt vali kindlasti test, mis paneb sind end toetama ega riku panka. Ja pidage meeles: kui olete mures oma koduse testi tulemuste pärast, on kõige parem rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga.