Uurige Oma Ingli Arv

Teie täielik juhend kogu aeg tervislikuma seedimise jaoks

Meie kõigi mikrobiomides on mõni pärm, ka seened Candida albicans . Probleem juhtub siis, kui see pärm kasvab üle, põhjustades madala astme põletikku ja immuunsüsteemile stressi. Candida ülekasv võib aidata kaasa täiendavatele terviseprobleemidele neil, kellel on autoimmuunsed seisundid või immuunsüsteem on juba nõrgenenud.





Ma ei saa rõhutada tervisliku soolestiku olulisust; nagu ma varem ütlesin, näitavad uuringud meile, kui palju need erinevad sooleprobleemid teie tervist võivad mõjutada. Tegelikult, uuringud on soolestiku halva tervise sidunud paljude seisunditega , kaasa arvatud:

Mis viib soolestiku halva terviseni?

Nagu ma varem mainisin, on soolestiku tervis ühel või teisel viisil seotud peaaegu kõigi teie tervisega. Siin on mõned levinumad eluviisid ja meditsiinilised tegurid, mis põhjustavad soole halba tervist:



Reklaam

1. Dieet

Lähtestage oma soolestik

Registreeruge meie TASUTA soolestiku tervisejuhendi juurde, mis sisaldab tervendavaid retsepte ja näpunäiteid.



SAADA JUURDEPÄÄS KOHE

Dieedi karm tõde on järgmine: toit võib kas toita tervist või soodustada haigusi. Kui see toidab haigust, teeb see seda tõenäoliselt kunagi terve soolestiku kahjustamisega. Töödeldud ja suhkrustatud toidud on kõige ilmsemad süüdlased, kuid toidu tundlikkus isegi nn tervisliku toidu suhtes võib põhjustada põletikku, mis võib kahjustada teie soolestikku. Isegi gluteenivabad terad sisaldavad amüloosisuhkruid, mis soodustavad põletikku. See lihtsalt näitab taldrikule pandud toitude tohutut jõudu.

2. Ravimid

Enamikul ravimitel on kõrvaltoimed ja paljud inimesed võtavad neid jätkuvalt ilma võimalike kõrvaltoimete kohta end harimata - üks neist kahjustab soole läbilaskvust. Ja kuigi paljud antibiootikumid võivad olla elupäästvad, hävitab nende ravimite sage kasutamine ja liigne kasutamine teie soolestikus olevad bakterid, hoolimata sellest, kas need on tegelikult kahjulikud või mitte. See võib võimaldada patogeensetel bakteritel võimust võtta, eriti kui te ei tee jõupingutusi tasakaalu taastamiseks probiootiliste toidulisandite või kääritatud toidu kaudu.



Isegi teatud käsimüügiravimid, näiteks mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen, võivad teie soolestiku tervist mõjutada. Need ravimid aitavad valu leevendada, blokeerides tsüklooksügenaasi ensüümi, mis pärsib ka seda, et ta saaks täita oma olulist ülesannet kaitsta teie mao selle happe söövitavate mõjude eest, põhjustades soolepõletiku ja läbilaskvuse kasvu. See läbilaskvus võib käivitada autoimmuunse reaktsiooni ja uuringute hinnangul on 65 protsendil MSPVA-sid pidevalt kasutavatest inimestest soolepõletik ja 30 protsendil haavandid.



mai 26 Tähtkuju

3. Stress

Teie primaarse stressihormooni kortisooli kõrge tase ja hapniku vähenemine soolestikus on kaks võimalust, kuidas krooniline stress võib teie soolestikku kahjustada.

4. Alkohol

Klaas alkoholi iga natukese aja tagant ei pruugi suurte asjadega teie soolestikule palju teha. Kuid järjekindel alkoholi tarvitamine - või isegi aeg-ajalt neile, kes tegelevad raske soolestiku düsfunktsiooniga - võib ärritada teie soolestikku ja pärssida hormoone, mis kaitsevad põletiku ja soole läbilaskvuse eest.



5. Autoimmuunsed seisundid

Kuna suurem osa teie immuunsüsteemist asub teie soolestikus, on lekkiva soole sündroom autoimmuunsete probleemide põhjus ja tagajärg. Autoimmuunhaigus suurendab teie soolte vooderdust hävitavate põletikuvastaste tsütokiinide taset.



6. Hormoonide tasakaaluhäired

Aeglast soolestiku paranemisaega on seostatud östrogeeni, progesterooni, testosterooni, kilpnäärmehormoonide ja kortisooli hormoonide tasakaalustamatusega. See võib põhjustada lekkiva soole sündroomi ja selgitada, miks te ei pruugi oma parimatest pingutustest hoolimata paraneda. Võimalik, et peate keskenduma oma hormoonide tasakaalustamine enne kui suudad oma soolestiku terveks ravida.

7. Veresuhkru probleemid

Kui veresuhkur hüppeliselt tõuseb, tõusevad ka kõrgendatud glükeerumise lõpp-produktidena tuntud AGE-d ja võivad suurendada teie soole läbilaskvust.

8. Neuroloogilised probleemid

Teie soolestik ja aju moodustati samast lootekoest, kui kasvasite ema kõhus. Nad jätkavad seda erilist sidet kogu teie elu läbi selle, mida nimetatakse soolestiku-aju teljeks. Selle seose tõttu ajuprobleemid võivad põhjustada lekkiva soole sündroomi ja vastupidi.



Kuidas paljastada soolestiku kehv tervis.

Ehkki võite oma sümptomite tõttu arvata, et teil on sooleprobleeme, ei tea te ühtegi laborit juhtimata kindlasti. Need on laborid, mida tavaliselt soovitan teha kindlaks, kas mõni neist sooleprobleemidest on teie konkreetse tervisega seotud tegur:

1. Soole läbilaskvuse laborid

Olen alati teinud zonuliini ja oklusioonivastaste antikehade teste. Need kaks valku kontrollivad soole läbilaskvust ja antikehade olemasolu võib viidata teie soolestiku tihedate ühenduskohtade kahjustumisele. Lisaks testin aktomüosiini antikehi, mis võivad näidata, kas teie soolestik on hävinud, ja lipopolüsahhariidide (LPS) antikehi, mis võivad viidata lekkiva soole sündroomile.

2. Põhjalik väljaheidete analüüs

See test paljastab kõik, alates parasiitide olemasolust kuni bakterite tasakaalustamatuseni kuni selliste seisundite nagu candida ülekasv või SIBO - mis kõik võivad mõjutada teie soolestiku tervist.

Kuidas soolestikku tervendada.

Kui teate, kus seisate oma soolestiku tervisega, võite hakata astuma samme tõelise ja jätkusuutliku tervenemise suunas. Kellegi jaoks, kellel pole ühtegi neist kroonilistest sooleprobleemidest, põletikust või autoimmuunsusest, võite paraneda mitte nii täiuslik soolestik kuskil kahest kuni 12 nädalani . See on tingitud asjaolust, et teie seedetrakt on kaetud enterotsüütidega, mis taastuvad kiiresti, andes teile täiesti uus soolevooder sisse vähe nagu iga kolme nädala tagant .

Neil, kellel on raskem soole düsfunktsioon, võib tõelise jätkusuutliku paranemise nägemine kesta 12–24 kuud. Kuigi paljud inimesed näevad iga kuu paranemist, saab pikaajalist paranemist saavutada alles pärast seda ühe- kuni kaheaastast perioodi, mil rakendatakse erinevaid looduslikke tervendamisvahendeid, sealhulgas:

1. Eliminatsioonidieet

Eliminatsioonidieet on minu kuldstandard varjatud toidutalumatuse avastamiseks . Soolestiku tervendamiseks peate lõpetama selliste toitude söömise, mis jätkuvalt kahjustavad teie soolestikku ja suurendavad põletikku. Toidud teatud aja vältel eemaldades ja aeglaselt uuesti sisse seades näete, milliseid toite teie keha armastab ja milliseid toite keha vihkab.

2. Toidu pööramine

Mitut tüüpi toidu söömine ei anna teile ainult mitmesuguseid hädavajalikke toitaineid, mis aitavad teil paraneda, vaid hoiab ka immuunsüsteemi tasakaalus.

3. Probiootikumide võtmine

Probiootirikkad kääritatud toidud, nagu hapukapsas, keefir ja kimchi, külvavad teie mikrobiomi uuesti heade bakteritega. Probiootiline toidulisand annab ka teie soolele hädavajaliku tõuke olulistele bakteritele.

4. Joo kondipuljongit regulaarselt

See supertoit sisaldab ohtralt kollageeni ja mineraale, mis rahustavad ja parandavad kahjustatud soolestikku. Rüüpake üksi või kasutage seda suppide ja muude retseptide aluseks .

5. Katkendliku paastu proovimine

Pikema perioodi jooksul aega ilma söömata, suudate anda oma seedimisele hädavajaliku puhkuse .

6. Stressi maandamine

Võite süüa kogu maailma lehtkapsast, kuid kui toidate endale iga päev hiiglaslikku stressi viilu, võib see teie soolestikule sama kahjulik olla. Krooniline stress võib pärssida immuunsüsteemi, vähendada vere ja hapniku voolu soolestikku ning aidata kaasa soole voodri läbilaskvusele. Tai-chi, jooga või meditatsiooni kaudu stressi kaotamiseks aja tegemine võib teie stressitaset tohutult muuta.

7. Söö rohkem keedetud toite

Keedetud toidud vähendavad seedesüsteemi töö lagundamiseks vajaliku töö hulka. Seda saab aitavad puhitust vähendada ja viia tervislikuma sooleni.

8. Looduslike toidulisandite kasutamine

Seal on käputäis toidulisandeid, mida ma sageli kutsun oma patsiente soolestiku paranemisel abistama. Need võivad aidata paranemist kiirendada ja sümptomeid oluliselt muuta.

L-glutamiin : Füüsilise stressi ajal kulutab keha seda asendamatut aminohapet kiiremini. Kuna see on teie soolestiku eelistatud kütus enterotsüütide rakud, see on ideaalne täiendus soole optimaalse tervise toetamiseks .

Ternespiim : Ternespiima laktoferriin toimib prebiootikumina nii heade bakterite kasvu stimuleerimiseks kui ka rakkude kasvu soodustamine soolestikus kahjustatud soole parandamiseks.

Libe jalakas : Seda tüüpi jalakas töötab soolestiku põletiku vähendamiseks. Selle leiate teest või toidulisanditest.

Türgi saba : See adaptogeenne seen teeb imet soolestiku kasvu, näiteks SIBO ja candida ülekasvu vastu .

Deglütsürritiseeritud lagritsa : Rüüpake lagritsateed, et anda soolestikule hoogu juurde.

Vahukommi juur : See juur võitleb lekkiva soole sündroomi kahjustatud soole vooderdise mao katmisega. Leiate selle ka tee- või toidulisandina.

Teadmised on jõud, mis puudutab teie tervist, eriti soolestiku tervist. Relvastades ennast mõistmisega, mis hävitab - ja ka ravib -, aitab teie soolestik teid kontrollida. Kvalifitseeritud praktikaga jõudmine ja sellega koos töötamine võivad aidata teie tervendavat teekonda uuele tasemele läbi laborite ja kohandatud hoolduskavade, et taastada teie soolestik ja viia teid tagasi oma jõudsalt areneva minani.

Jagage Oma Sõpradega: