7 adaptogeenset seent ja nende eelised, mille on selgitanud funktsionaalse meditsiini arst
Seened pole mõeldud ainult metsaaluse või nende jaoks, kes seda otsivad psühhedeelne kogemus . Läbi ajaloo on seeni kasvatatud ka meditsiinilise kasu saamiseks. Kuigi on vaja rohkem ulatuslikke kliinilisi uuringuid, käimasolevad uuringud soovitab, et teatud seened võivad pakkuda lisaravi mitmetes tingimustes - eriti stressi ja põletiku korral.
See ei tähenda, et peaksite sööma mis tahes seeni, mille leiate järgmisel korral, kui tunnete ärevust või nuuskimist. Mõned sordid on bioakumulaatorid, mis tähendab, et nad absorbeerivad ja hoiavad neid ümbritsevaid kemikaale, nii et peate olema õige ettevaatlik õige toa hankimisel. Seda öeldes on siin mõned seenesordid, mis annavad tõotust nende rahustamiseks, adaptogeensed omadused .
1. Chaga
Chagat on Ida-Euroopa traditsioonilises meditsiinis kasutatud mitmesuguste terviseprobleemide korral, näiteks kõhuhaigused. Viimasel ajal on ilmnenud uuringud (ehkki loomade kohta) chaga aitab vähendada põletikuvastaseid ühendeid nagu lämmastikoksiid ja tsüklooksügenaas.
Teises uuringus näitas veepõhine chaga ekstrakt viirusevastane toime tavaliste infektsioonide vastu nagu näiteks gripp. Chaga on pakitud ka kasulikust antioksüdandid .
Reklaam
2. Shitake
Shitake seeni kasutatakse tavaliselt toiduvalmistamisel ja meie õnneks võivad need aidata keha kaitsta südamehaigus ja madalam kolesteroolitase , vastavalt Jaapanist välja viidud loomkatsetele.
3. Himematsutake
Ühes kirjanduse ülevaates leiti, et Himematsutake ehk Royal Sun Agaricus soodustada tervislikku immuunvastust , ehkki nende kehas täpselt toimimiseks on vaja rohkem uurida. Me teame, et seda tüüpi seen sisaldab rikkalikult β-glükaane, mis on tervislik toidukiud.
4. Lõvid Mane
Lõvikarbi seeni uuritakse üha enam nende potentsiaali osas neuroprotektiivsed eelised . Närvikasvutegurid (NGF) selles seenedes leidub võime uuendada ja kaitsta ajukude.
aug 4 sodiaagis
Lõvikarva neuroregeneratiivsete omaduste kohta on seni avaldatud kümmekond uuringut. Üks väikesemahuline uuring andis inimpatsientidele kolm korda päevas 16 nädala jooksul neli 250 mg tabletti, mis sisaldasid 96 protsenti lõvikarja seenepulbrit. Need, kes võtsid lõvikarva pulbri, näitasid kognitiivsete funktsioonide skaalal märkimisväärselt kõrgemaid tulemusi võrreldes platseebogrupiga. Teises väikeses uuringus leiti, et seenel on potentsiaali vähendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid mõningatel juhtudel.
5. Korditseps
Ühes loomade uuringus Hiinas leiti korditsepsi ekstrakt suutis suurendada elektrijaama antioksüdante on rikas β-glükaanisuperoksiidi dismutaasi ja glutatioonperoksidaasi. See seen vähendas ka põletikku soodustavat monoamiini oksüdaasi ja lipiidide peroksüdatsiooni aktiivsust, mis põhjustab meie vananemist.
Teine topeltpime platseebokontrolliga uuring inimestega leidis, et korditseps toimis nagu adaptogeen ehk hormoonide tasakaalustaja, aidates väsimusega võitlevatel inimestel suurendada oma energiat ja vastupidavust.
6. Reishi
Esialgsed raku-uuringud on näidanud, et polüsahhariidid ja triterpeenid reishi ekstraktid võivad aidata vähendada rasvade üleliigset ladustamist ja soodustada veresuhkru tasakaalu tänu nende võimele alareguleerida alfa-glükosidaas , ensüüm, mis vastutab tärkliste suhkruteks lagundamise eest.
Kuidas adaptogeenseid seeni ohutult kasutada.
Enne uue toidulisandi kasutuselevõttu peate alati oma arstiga rääkima. Kui teil on võimalus alustada adaptogeensete seentega katsetamist, siis siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas neid ohutult oma heaolu praktikasse lisada.
1. Valige soovitud formaat.
Need supertoiduseened on tavaliselt mitmel kujul:
- kuiv pulbriline vorm
- kapslid
- väljavõtted
- kogu toiduvorm
Valige vorm, mis sobib teie ja teie igapäevase režiimi jaoks kõige paremini. Muidugi, rääkige uuesti oma arstiga oma huvist midagi täiendada.
2. Mine orgaaniliseks.
Igal viisil, kui toogete oma ellu tervendavaid seeni, veenduge, et need oleksid orgaanilised ja korjatud usaldusväärsest allikast.
3. Kaaluge enda kasvatamist.
Seeni on lihtne kasvatada ja oma seene stardikomplekti ostmiseks on palju kohti. See on lõbus ja taskukohane viis, kuidas neid toite oma dieeti saada. Nad tulevad tavaliselt terraariumides või palkides, mis on nakatatud seente eostega.
Võite lisada oma värske saagi kõigele, alates salatitest ja suppidest kuni toonikute ja eliksiirideni. Mõne inspiratsiooni saamiseks on siin minu lemmik adaptogeense seenjoogi retsept:
Minu seeneliksiiri retsept.
Koostisosad
- 1,5 tassi tavalist täisrasvast orgaanilist kookospiima
- 1/2 tl orgaanilist chaga, reishi, lõvikarva, kalkuni saba, korditsepsi, shitake ja himematsutake pulbrit
- 1 tl chia seemet
- 1 spl toorest orgaanilist mett
- 2 süvendita medjooli kuupäeva (rohkem, kui soovite, et see oleks magusam!)
- 2 spl toorkakaopulbrit
- 1 tl maca pulbrit
- 1/2 tl kurkumipulbrit
- Maitse järgi Himaalaja meresool
Juhised
- Segage kõik koostisosad segistis.
- Serveeri külmalt või kui seal on külm, siis soojenda see potis ja naudi!
