Soolest tervendav toidulisand, mida te ei teadnud, mida peaksite võtma
Ma ei saa seda piisavalt öelda: teie soolestik on teie üldise tervise ja heaolu alus. Ohustatud soolestikku on seostatud paljude tänapäevaste terviseprobleemidega, sealhulgas ärevuse, depressiooni, autoimmuunhaiguste ja isegi vähiga. Üks levinud eksiarvamus on see, et soolestiku talitlushäirete korral peavad teil olema soolestiku sümptomid - näiteks kõhulahtisus, puhitus, toidutalumatus ja gaasid; see pole lihtsalt nii. Ligikaudu 22 protsenti seedeprobleemidega inimestest ei ole igasugused ilmsed seedetrakti sümptomid.
vähk mees ambur naine
Mis siis juhtub, kui teie soolestiku tervis on rikkis? Kui seedetrakt on kahjustatud, satuvad seedimata toiduosakesed ja toksiinid teie vereringesse, mis viib kroonilise põletiku kaskaadini. Mikrobioomi tasakaalustamatus nagu SIBO ja candida ülekasv võib ka teie soolestiku häirida ja aidata kaasa kroonilistele terviseprobleemidele.
Kui soovite oma keha tervendada - alustage oma sisikonnast.
Hea uudis on see, et pikaajaliste terviseprobleemide ravimisel - hoolimata sellest, mis teid vaevab - võite alustada oma soolestiku tervendamisest. Teie soolestiku kogu pind on kaetud lahtritüüp nimetatakse enterotsüüdiks. Need rakud regenereeruvad pidevalt, nii et iga kahe kuni kolme nädala tagant genereerite täiesti uue soolevoodri!
Lähtestage oma soolestik
Registreeruge meie TASUTA soolestiku tervisejuhendi juurde, mis sisaldab tervendavaid retsepte ja nõuandeid.
SAADA JUURDEPÄÄS KOHESelle kiire taastumise tõttu, kui tegelete mittekrooniliste sooleprobleemidega, saate seda teha ravige oma soolestikku umbes 2 kuni 12 nädala jooksul. Kuid kui tegelete täielikult kahjustatud soolestiku ja teiste autoimmuun-põletiku spektri probleemidega, võib keskmine täiskasvanu võtta 12–24 kuud soolestiku täielikuks paranemiseks ja näha jätkusuutlikke muutusi.
Soolestiku paranemisele lähenemiseks on palju võimalusi. Üks väga populaarne viis on L-glutamiiniga täiendamine. Tõenäoliselt olete vitamiinide ja tervisetoodete kauplustes näinud L-glutamiini toidulisandeid, mis on reklaamitud kui ideaalne viis lihaskoe taastamiseks ja parandamiseks, eriti sportlaste jaoks. See on kõige arvukam aminohape teie veres ja seda kasutatakse kogu keha kasutatava valgu biosünteesis.
Foto: Arisha Ray
10. septembri horoskoopReklaam
L-glutamiin on seotud keha kudede parandamisega.
Oma võimsa koe parandamise tõttu on L-glutamiin kategoorias tinglikult asendamatu aminohape, kuna teie keha kasutab seda nii suurtes kogustes füüsilise stressi ajal. Ja kui tegemist on soolestiku tervisega, on L-glutamiin vajalik teie seedetrakti ümbritsevate enterotsüütide tervise ja kasvu jaoks. Nende enterotsüütide eelistatud kütusena on L-glutamiin üks võimsamaid vahendeid lekkiva soole sündroomi vastu võitlemisel.
Mitmekordne uuringud on näidanud, et l-glutamiini toidulisandite lisamine võib kiiresti ja oluliselt parandada soole läbilaskvust. Näiteks, üks uuring võttis 107 lapsest koosneva rühma ja andis umbes poolele neist L-glutamiini ja teisele poolele platseebot. 120 päeva pärast oli L-glutamiini lisandeid saanud lastel suurenenud toitumine ja soolebarjääri funktsioon. L-glutamiin võib isegi vähendada selliste põletikuliste soolehaigustega patsientide sümptomeid nagu haavandiline koliit! Ühes uuringus manustati kerge kuni mõõduka aktiivse haavandilise koliidiga patsientidele L-glutamiini ja nelja nädala pärast vähenesid sümptomid märkimisväärselt. Hämmastavam oli see, et kasvas ka kasulikke baktereid Bifidobacterium. Ravi lõpus hakkasid sümptomid uuesti ilmnema, mis näitab võimas korrelatsioon selle toidulisandi soolestiku paranemisega.
Nii saab hakata täiendama L-glutamiini.
L-glutamiini võib leida paljudest erinevatest loomsetest toiduallikatest, näiteks rohusöödaga piimatooted, rohusöödaga veiseliha ja kõigi lemmik kondipuljong. Mis puutub köögiviljadesse, siis punane kapsas on u-kõrge taimne L-glutamiini allikas. Kapsa söömine kääritatud hapukapsa kujul on üks kõige enam kättesaadavaid viise L-glutamiini saamiseks, kuna see annab teie soolestikule ka olulisi probiootikume, mis aitavad teie kehal seda toitaineid omastada.
Nii et nüüd on meil kogu see teave selle kohta, kui hea on L-glutamiin teie soolestiku jaoks, kuid kuidas saate teada, kas see sobib teile? Noh, lõppkokkuvõttes sõltub see teie soolestiku seisundist. Kui teil on probleeme krooniliste terviseprobleemidega, siis jah, L-glutamiini toidulisand lisaks toidulisandile mõeldud toiduravimitele võib anda teie soolestikule hüppe alguse, mida see vajab täielikuks parandamiseks. Kuid kui vajate lihtsalt lähtestamist, võib otsitavate tulemuste saavutamiseks kõik, mida peate tegema kondipuljongi protokolli koos hapukapsa lisamisega.
Selleks, et paremini kindlaks teha, kas L-glutamiini toidulisand sobib teile, otsige oma soolestiku tervise seisundi hindamiseks mikrobioomilaboreid. Kui otsustate, et toidulisandid sobivad teile, on hea üldannus vahemikus 2–5 grammi päevas. Toidulisandeid leiate kas kapsli või pulbri kujul. Kuigi mõlemad on korras, olen pulbrilise L-glutamiini suhtes osaline, kuna teie soolestikus võib olla lihtsam kui kapslites - eriti kui võtate päevas mitu vitamiini ja toidulisandit.
unistus kingadest
An eliminatsiooni dieet on ideaalne viis soolestiku paranemiseks. Vaadake dr Cole'i Kõrvaldamine Dieet klass .
