14 viisi, kuidas te ei teadnud, et võite kilpnäärme sassi ajada + kuidas neid parandada

Teie kilpnäärmehormoonid määravad teie keha kõigi rakkude funktsiooni: juuksed peas, meeleolu, immuunsüsteem, energiatase, seedimine, ainevahetus ja sugutung ajavad kõik kõigi hormoonide kuninganna õrna tasakaalu. Sel põhjusel kannatavad need samad tervisealad, kui kilpnäärmehormoonid on tasakaalust väljas. Seal on palju aluseks olevad põhjused kilpnäärmeprobleemide korral, kuid neid patsiente näen kõige sagedamini:

1. Autoimmuunsed kilpnäärmeprobleemid (Hashimoto või Gravesi tõbi): kui teie immuunsüsteem ründab teie kilpnääret.
2. Madal T3 sündroom: kui teie keha ei muuda passiivset T4 hormooni aktiivseks kasutatavaks T3-ks.

Peaaegu kõik kilpnäärme juhtumid on tingitud ühe või mõlema probleemi variatsioonidest. Ja šokeeriv on see, et kumbki neist kahest probleemist pole oma olemuselt kilpnäärmeprobleemid. Autoimmuunsete kilpnäärmeprobleemide korral soovib teie kilpnääre töötada, kuid langeb immuunsüsteemi ohvriks ja madala T3 sündroomi korral töötab teie kilpnääre nagu meister, kuid seda ei aktiveerita teie maksas ega soolestikus.

Kuidas hallata oma kilpnäärmeprobleeme.

Mõlema varjatud kilpnäärmeprobleemi lahendamiseks soovitab tavameditsiin sünteetilist T4 hormooni, näiteks Synthroid või Levothyroxine. Kuid kas see jõuab algpõhjuseni, miks probleem üldse on? Vaevalt. Niisiis uurime põhjalikumalt ja avastame nende kahe väga levinud kilpnäärmeprobleemi võimalikud algpõhjused ja mida teha igaühega:

aug 1 horoskoop

1. Stress

Stress võib teie tervisega segi minna mitmel erineval viisil ja üks neist on kilpnäärme funktsiooni kahjustamine . Teie peamine stressihormoon kortisool võib blokeerida muutumise aktiivseks T3-ks ja suurendada ka kasutamiskõlbmatut pöörd-T3 (rT3) Hormoonid ja käitumine uuring ütleb.

Anekdootlikult leidsid paljud minu patsiendid, et kilpnäärmeprobleemid algasid pärast pingelist elu. Uuringud kinnitavad seda stressi ja kilpnäärme seost - üks Kliiniline endokrinoloogia uuring ütleb, et võrreldes kontrollrühmadega autoimmuunsete kilpnäärmehaigetel esines rohkem stressi tekitavaid elusündmusi enne nende diagnoosimist.

Mida teha: Olge kooskõlas rahuliku tegevusega, nagu tähelepanelikkus, meditatsioon ja jooga. Need aktiveerivad teie keha parasümpaatiline närvisüsteem , mis võib tekitada sinus suurema tunde.

2. Madal A-vitamiin

Madal A-vitamiini sisaldus võib põhjustada kilpnäärme probleeme, kuna see rasvlahustuv vitamiin on tõestatud suurendada T3 taset ja normaliseerida TSH premenopausis naistel, vastavalt ühele uuringule.

Mida teha : Tõelist A-vitamiini, mida nimetatakse retinooliks, leidub ainult loomsetes saadustes, näiteks kalades, koorikloomades, kääritatud tursamaksaõlis, maksas ja rohusöödetud lehmade võirasvas. Taimseid karoteene, A-vitamiini eelkäijaid, leidub maguskartulites ja porgandites, kuid kasutatava retinooli ümberarvestamise määr on väga nõrk. Tegelikult viitavad uuringud sellele lihtsalt 3% beetakaroteenist muundub tervel täiskasvanul. Niisiis, kui võimalik, söö kindlasti mõnda neist loomsetest allikatest.

3. Madal seleen

Seleen on hädavajalik T4 teisendamiseks T3-ks maksas. Seleen ka kaitseb kilpnäärme autoimmuunsete probleemide eest , vastavalt mõnele uuringule.

Mida teha : Söö erinevaid pähkleid ja seemneid nagu Brasiilia pähklid, samuti austreid.

4. Viirusnakkused

Uuring Kesk-Euroopa Journal of Immunology , madala kvaliteediga viiruste, näiteks Epsteini-Barri viirust (EBV) on seostatud kilpnäärme autoimmuunsete probleemidega nagu Hashimoto oma.

Mida teha : Kaaluge koos selliste viirusevastaste omadustega toidulisandite ja vitamiinidega nagu astragalus , mesilase taruvaik , L-lüsiin , tsink või C-vitamiin . Enne uute toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.

5. Liiga palju joodi

Kui kilpnäärmehormoonide tootmiseks on vaja joodi, on see leidnud mitmeid uuringuid suurenenud joodi tarbimine on seotud Hashimoto tõve ägenemisega . See näitab, et isegi looduslike abinõude korral ei pruugi see, mis sobib ühe inimese jaoks, järgmiseks sobida.

Mida teha: Joodi jätkamine dieedil, kuid pöörake tähelepanu sellele, kui palju te tarbite ( soovitatav päevane päevaraha täiskasvanutele on 150 mcg ). Mere köögiviljad nagu dulse, nori, kombu ja arame on kõik joodirikkad. Joodi taseme testimiseks on hea mõte teada, kus on teie lähtepunkt.

6. Madal rauasisaldus

Uuringute kohaselt on raud vajalik kilpnäärme peroksüdaasi tootmine , mis on ensüüm, mida kasutatakse kilpnäärmehormoonide tootmiseks.

30. juuni horoskoop

Mida teha : Pöörduge oma arsti poole ja tehke vereanalüüs, et teada saada, kas teil on rauapuudus. Veenduge, et saaksite palju rauarikas toit ja nende ühendamine C-vitamiiniga kui vaja. Kui sellest ei piisa, kaaluge ka rauapreparaadi lisamist.

7. Madal vask

2014. aasta uuring Bioloogiliste mikroelementide uurimine päevik leitud tervislik vase tase võib tõsta kogu T3 ja T4 taset meestel ja naistel.

Mida teha : Parim viis saada biosaadav vask on rohusöödetud maksa ja austrite söömine. Seesamiseemned, seened, kartul ja isegi küpsetusšokolaad on muud head allikad.

8. Hormoonide tasakaaluhäired

Teie hormoonid on kõik ühendatud ja ühe hormooniprobleemi pulsatsioon võib teie kilpnääret negatiivselt mõjutada. Näiteks, madal östrogeen , insuliiniresistentsus ja madal testosteroon on leitud, et kõik pärsivad kilpnäärme õiget tööd.

Mida teha: Sõltuvalt teie individuaalsetest hormooniprobleemidest on lahendused erinevad. Rääkige oma arstiga ja tehke vere- ja laboritöö, et leida isikupärastatud tegevussuund.

9. Kunstlikud magusained

Kunstlikud magusained, nagu sahhariin, sukraloos või aspartaam, on paljudes suhkruvabades, dieet- või nullkalorsetes jookides ja toitudes. Ühes väikesemahulises uuringus leiti, et inimesed suutsid pärast kunstlike magusainete eemaldamist nende Hashimoto tõbi tagasi pöörama nende dieedist.

Mida teha: Vältige kunstlikke magusaineid ja valige looduslikud suhkruasendajad, nagu toores mesi, värsked puuviljad või vahtrasiirup.

10.Mikrobioomi probleemid

Nagu enamik asju, on soolestik põimunud hormoonidega - täpsemalt kilpnäärmehormoonidega kilpnääre-sooletelg. Seedetrakti probleemid, nagu candida ja peensoole bakterite kasv (SIBO), on kõik selle telje kaudu seotud kilpnäärme autoimmuunsete probleemidega. Tegelikult, 20% teie T4-st muundatakse soolestikus T3-ks , mida saab tasakaalustamata, ebatervisliku mikrobioomiga pärssida, öeldakse ühes uuringus.

7. jaanuar Tähtkuju

Mida teha: Parim tegevuskava soolestiku toetamiseks pidage nõu arsti või gastroenteroloogiga. Kiudainerikka dieedi söömine, kvaliteetse probiootikumi võtmine, rohke uni ja stressi vähendamine on vaid mõned võimalused tervisliku soolestiku edendamiseks.

üksteist.Gluteen

Gluteen on valk, mida leidub nisus, rukkis, kaeras, odras ja speltas. The gluteeni põletikuline toime autoimmuunhaigustega inimestel on näidatud, et need kestavad kuni kuus kuud. Gluteenitalumatusega inimestel on tõenäoliselt tsöliaakia ja selle kindlaks saamiseks tuleks teha test.

Mida teha: Minge arsti juurde ja testige end, kui arvate, et teil on gluteeniallergia. Seniks kaaluge gluteeniga terade väljajätmist oma dieedist ja otsustage selle asemel gluteenivabad võimalused.

12.Suitsetamine

Suitsetamine pole kellelegi tervislik, kuid kilpnäärmeprobleemidele geneetiliselt vastuvõtlikel inimestel võib see olla eriti ohtlik. Ühes uuringus leiti seos sigarettide suitsetamine ja Grave'i tõve suurenemine , aga vaja on rohkem uuringuid seose tõestamiseks.

Mida teha : Töötage koos arsti või sõltuvusspetsialistiga, kes aitab teil suitsetamisest loobuda.

Jagage Oma Sõpradega: