9 elustiili muutmist soovitan alati autoimmuunhaigustega patsientidele
Autoimmuunhaigustest on saanud tohutu tervisekoormus. Hinnanguliselt mõjutab see nüüd üle 24 miljoni ameeriklase või nende vahel viis kuni kaheksa protsenti elanikkonnast. Tegelikult on enam kui 80 haigust klassifitseeritud autoimmuunseks ja loetelu kasvab pidevalt. See hõlmab selliseid seisundeid nagu reumatoidartriit, luupus, hulgiskleroos, psoriaas, tsöliaakia ja kilpnäärmehaigus. Sageli on need raskesti klassifitseeritavad sündroomid nagu põletik , valu, turse ja viletsus.
Autoimmuunsus tekib siis, kui teie immuunsüsteem - teie keha kaitse sissetungijate vastu - muutub segaseks. Teisisõnu, teie keha võitleb millegagi, olgu see siis nakkused, toksiinid, allergeenid või stressireaktsioon. Kuid kuidagi ei suuda see immuunarmee sõpra vaenlasest eristada. Teie enda kude jääb sõbraliku risttule kätte ning teie liigesed, aju, nahk ja mõnikord kogu keha saavad ohvriteks.
Tavaliselt kasutatakse ravimeid autoimmuunhaiguste raviks. Paljudel juhtudel on need elupäästvad ja aitavad inimestel elu tagasi saada. Siiski võivad need kaasneda ka kahjulike mõjudega.
Usun, et mõnel juhul võib autoimmuunsete seisunditega toimetulekuks olla alternatiivseid viise. Tavameditsiini probleem on see, et me ei esita üht lihtsat küsimust: Miks kas keha on tasakaalust väljas ja kuidas aitame tal tasakaalu taastada?
Treeneri näpunäited TASUTA aju tervise veebiseminarile
Liituge Mark Hyman MD-ga, et õppida aju optimaalse tervise tagamiseks tervisetreeneri meetodeid.
NÕUGE MINU LAIKI Tavameditsiin käsitleb autoimmuunhaigust sageli võimsa immuunsust pärssiva ravimiga, mitte selle põhjuse otsimist. See on nagu võtaks palju aspiriini, kui me seisame kinni. Ravi ei ole enam aspiriin ega tugev immuunsust pärssiv aine, vaid eemaldab kleepuvuse.
Selle asemel otsin põhjuseid. See lähenemine, nn funktsionaalne meditsiin , on põhimõtteliselt teistsugune viis meditsiiniliste probleemide lahendamiseks, mis võimaldab meil dešifreerida haiguse päritolu ja tuvastada häired bioloogias, mis põhjustavad sümptomeid.
2. oktoobri sodiaagiga ühilduvus
Usun, et kui tuvastate peamised põletikuallikad, võite hakata keha tervendama. Need võivad hõlmata selliseid asju nagu stress, varjatud nakkused, toiduallergiad või tundlikkus, geneetiline eelsoodumus ja toitainete puudus.
Autoimmuunhaiguste algpõhjuste leidmine ja kõrvaldamine nõuab detektiivitööd, katseid ja vigu ning kannatlikkust - kuid tulemused on seda väärt.
Siin on üheksa strateegiat, mida tavaliselt rakendan koos oma patsientidega, et leida oma probleemi juur:
Reklaam
1. Sööge tervet toitu, põletikuvastast dieeti.
Keskendu põletikuvastased toidud nagu oomega-3 looduslikud kalad, lehtköögiviljad ja kurkum ning väldi põletikulisi toite, nagu suhkur ja maisiõlid.
2. Otsige varjatud nakkusi.
Nende hulka kuuluvad pärm, viirused, bakterid ja Lyme . Funktsionaalse meditsiini praktik aitab teil neid nakkusi tuvastada ja kõrvaldada.
3. Tehke tsöliaakia ja varjatud toiduallergiate suhtes test.
Arst võib vereanalüüsi abil diagnoosida tsöliaakiat, mis tekib siis, kui teie kehal on gluteeni söömisel immuunreaktsioon.
Funktsionaalse meditsiini praktiseerija saab IgG toidukontrolli abil otsida ka varjatud toiduallergiaid, näiteks soja või piimatooteid. Teise võimalusena võite kaaluda minu raamatut, Veresuhkru lahus 10-päevane detox sureb t , mille eesmärk on aidata teil kõrvaldada enamus toiduallergeene.
4. Kontrollige raskmetallide toksilisust.
elavhõbe ja muud metallid võivad olla autoimmuunsuse riskifaktoriks.
5. Kinnitage soole.
Umbes 60–70 protsenti teie immuunsussüsteem asub otse meie soolestiku ühe rakukihi paksuse voodri all. Kui see pind laguneb, aktiveerub teie immuunsüsteem ja hakkab reageerima teie soolestikus olevatele toitudele, toksiinidele ja vigadele.
Lihtsaim viis alustada teie soolestiku tervendamine hõlmab kogu toidu söömist, põletikuvastast dieeti ning gluteeni ja muude toiduainete tundlikkuse eemaldamist.
6. Rakendage toidulisandeid.
Toitained nagu kalaõli, C-vitamiin, D-vitamiin ja probiootikumid aitab loomulikult teie immuunvastust rahustada. Võtke arvesse ka selliseid põletikuvastaseid toitaineid nagu kvertsetiin , viinamarjaseemneekstrakt ja rutiin.
7. Harjutage regulaarselt.
Järjepidev treenimine on loomulik põletikuvastane aine. Vormis püsimiseks ei pea tingimata jõusaalis käima, jooksurajal jooksma ega rauda pumpama. Hakake lihtsalt rohkem ringi liikuma, kasutage rohkem oma keha ja nautige.
28. novembri Tähtkuju
8. Harjutage sügavat lõõgastust.
Stress süveneb teie immuunvastus. Rahustavad tehnikad, sealhulgas jooga, sügav hingamine ja massaaž võib leevendada stressi ja ärevust, et soodustada lõõgastumist.
9. Magage igal õhtul kaheksa tundi.
Une puudumine või halb uni võib kahjustada teie ainevahetust, tekitada isu suhkru ja süsivesikute järele, panna meid rohkem sööma ja suurendada riski haigestuda diabeeti kuni autoimmuunhaiguseni. Magab hästi on hädavajalik elujõulise tervise ja põletiku tagurdamiseks.
