Uuring näitab, et vistseraalse rasva hoidmine keskel võib ennustada Alzheimeri riski

Alzheimeri tõbi on tavaliselt seisund, mis toimub hilisemas elus. Näiteks elab Alzheimeri tõvega umbes 6,9 miljonit üle 65 -aastast ameeriklast. Kuid see pole haigus, mis ilmub üleöö, kui olete jõudnud 60ndate, 70ndate või 80ndateni.

Uuringud näitavad, et aju muutused (nagu amüloidsete naastude moodustumine või TAU sassis) 10+ aastat  enne Ilmuvad sümptomid, sealhulgas mäluprobleemid. 

Teadlased tutvustasid uuringu tulemusi Põhja-Ameerika radioloogilise seltsi aastakoosolekul selle kohta, kuidas teatud metaboolsed markerid-mõtlevad keha rasva tüüpi ja levitamise-mõjutavad Alzheimeri riski keskel. Nad tuvastasid, et varjatud, vistseraalne rasv võib olla varane hoiatav märk Alzheimeri tõvest . 

Siit saate teada, mida peate teadma. 

Metaboolne tervis ja Alzheimeri tõved

On teada, et Alzheimeri tõbi on seotud metaboolsed probleemid , sealhulgas kõrge veresuhkru, kõrge vererõhk ja liigne keharasv - ja seda nimetatakse isegi 3. tüüpi diabeet . 

ingli number 711 tähendus

Selle uuringu jaoks keskendusid teadlased seose üleliigse keharasva, selle rasva, veresuhkru ja vere lipiidide jaotusele Alzheimeri tõve patoloogiale, sealhulgas amüloidi ja tau valgu kogunemisele ajus. 

27. augusti sodiaagiga ühilduvus

Nad vaatasid seda seost konkreetselt 80 kognitiivselt terve täiskasvanuna 40ndad ja 50ndad (keskmise vanusega umbes 49). 

Vistseraalne rasv oli tugev seos amüloid naastude kogunemisega

Tulemused näitasid, et kõrgema vistseraalse keharasva koguse voldid - elundite ümber hoitud rasv teie kõhu sees —Ma ajus ühendatud amüloidide suurenenud ladestustega. See vistseraalne rasv moodustas ka 77% liigse rasva mõjust (näidustatud KMI kaudu selles uuringus) amüloidi kogunemisele. 

Subkutaanse rasva olemasolu (tüüp, mis leiti otse naha pinna all) ei olnud. 

'See ülioluline tulemus avastati, kuna uurisime Alzheimeri tõve patoloogiat juba keskel-40-ndatel ja 50ndatel-kui haiguse patoloogia on kõige varasemas etapis, ja võimalikud modifikatsioonid, näiteks kaalulangus ja vistseraalse rasva vähendamine, on tõhusamad vahendina haiguse autori autor M.P. Missouri osariigis St. Louis'is Washingtoni ülikooli meditsiinikooli Mallinckrodti radioloogiainstituudi (MIR) teaduskaaslane pressiteates . 

Leiud näitasid ka, et kõrgem insuliiniresistentsus ja madalam HDL (“hea kolesterool) olid seotud ka aju kõrgema amüloidi kogunemisega. 

Elustiili tegurid, mis aitavad kaitsta teie aju ja mälu

Metaboolse tervise ja keha koostise parandamine (keharasva ja kõhna massi suhe) on võimalik koos õigete elustiili muutustega. Ja see võib aidata vähendada Alzheimeri tõve tekkimise tõenäosust, ehkki miski (sealhulgas tervislikud harjumused) ei takista täielikult kroonilist seisundit. 

1. Tugevrong 2+ korda nädalas: Parim viis lihasmassi ehitamiseks ja rasva kaotamiseks on jõutreeninguga. 54 uuringu metaanalüüsis leiti, et tugevuskoolitus aitas keha vähendada rasvaprotsent 1,46% 1 ja veelgi madalam vistseraalne keharasv. Lihaste ehitamine ja rasva kaotamine on ka suurepärane viis veresuhkru kontrolli parandamiseks. Kui te pole kindel, kust alustada, vaadake seda Kodune jõutreeningu juhend . 
2. Prioriteediks valku: Juhtivatele valguekspertidele meeldivad Don Layman, Ph.D. , Soovitage süüa Vähemalt 100 grammi valku päevas lihasmassi säilitamiseks ja suurendamiseks - ehkki paljud inimesed vajavad tõenäoliselt optimaalse tervise jaoks rohkem. Samuti toetavad kõrgema valguga dieedid tervislik rasvakaotus 2 . Siin on mõned näpunäited, kuidas lisage igasse söögikorda rohkem valku (Näpunäite jaoks: See on eriti oluline hommikusöögi ajal ).
3. Täiendus aju toetavate toitainetega: Oomega-3s , kreatiin, koliin ja resveratrool on kõik toitained, mis toetavad tervislikke tunnetus vananedes 3 —Kutt on keeruline saada neist terapeutilist annust ainuüksi dieedi kaudu. Citicoliin on täiendav koliini vorm, mida aju kõige paremini imendub. Uuringud näitavad, et see aitab parandada mälu nendega kerge kognitiivne kahjustus . Samuti näitavad uuringud, et resveratrooli toidulisandid aitavad parandada aju verevoolu (veendudes, et elund saab hapniku ja toitaineid, mida see vajalik korralikult toimib). Vaadake meie täielikku nimekirja Asjatundjatega mälulisandid . 
4. Kõndige iga päev: Uuringud näitavad osalemist valguse intensiivsusega tegevus  4 (nagu kõndimine) on seotud madalama kognitiivse languse riskiga ja Täiustatud keha koostis 5 .

Kaasatus

See uuring seob vistseraalse keharasva olemasolu amüloidide ladestuste algusega muidu kognitiivselt tervete täiskasvanute ajudes keskel. 

Nii et teie parandamine kehakompositsioon Lihase ehitamisel ja rasva kaotamisel-olgu siis 20-ndates, 50ndates või kaugemal-võib mängida oma pikaajalise aju tervise kaitsmisel olulist rolli.

16. oktoobri horoskoop