Kaks viisi, kuidas saada rohkem resveratrooli ilma punast veini joomata

Alustame seda öeldes: punane vein on mitte tervislik toit . See on teatud tüüpi alkohol. Kui see keerdub, on see, et jook sisaldab kasulikke taimeühendeid, mida nimetatakse polüfenooliteks, sealhulgas resveratrooliks. Kunagi tundmatu nimi, on resveratrol pikaealisusega üldlevinud.

Uuringud näitavad, et resveratrool on võimas antioksüdant, mis aitab võidelda oksüdatiivse stressiga, reguleerib ja kaitseb mitokondriaalset tervist, toetab tervislikku verevoolu (südame ja aju jaoks ülioluline) ning kaitseb kognitiivne funktsioon 1 .*

See on kindlasti ühend, mida tahame rohkem saada optimaalse tervise edendamiseks. Ehkki mõnikord mahub punase veini üldise tervisliku toitumisharjumuse joomine, ei tohiks see olla teie ühendi allikas. Siin on põhjus ja muud võimalused resveratrooli saamiseks iga päev.

Punane vein ja resveratrool

Niisiis, punane vein on resveratrooli enim tarbitum allikas ja üks neist Antioksüdandi kõrgeimad allikad 2 . Ohke . Kuidas see on isegi võimalik? Noh, resveratrool on eriti kontsentreeritud punaste ja mustade viinamarjade nahasse (rohelistes viinamarjades on mõned, lihtsalt mitte nii palju). 

detsember 24. Tähtkuju

Punast veini kääritatakse nahk sisse. See mitte ainult ei säilita puuvilja resveratrooli sisaldust, vaid kääritamisprotsess säilitab ja koondab antioksüdanti veelgi mõne untsi vedelikusse. 

Mõned uuringud on näidanud mõõduka veini tarbimise eeliseid (umbes klaasi päevas) koos aju tervis ja pikaealisuse eelised 3 —S resveratrooliga, mida sageli nimetatakse soodustavaks teguriks. Kuid suurem osa uuringutest näitab liigset alkoholitarbimist Vanastab aju 4 ja keha kiiremini, muutes teid vastuvõtlikumaks pikaajalised tervisevõitlused 5 . 

Seega on kõige parem tähtsustada teisi resveratrooli sisaldavaid toite.

Resveratrooliga toidud 

Üks toit, mis rivalgeb resveratrooli klaasis punases veinis, on üllataval kombel moorusmaasid. 

Üks tass värskeid moorusmaasid võib pakkuda 7,1 milligrammi 6 resveratrooli kohta - paljud veinid ulatuvad tavaliselt 0,5 kuni 2 milligrammi 7 . 

Muud resveratrooliga toidud hõlmavad:

• Lillad ja mustad viinamarjad 8 (0,1 milligram)
• Rohelised viinamarjad 8 (0,05 milligrammi) 
• Keedetud maapähklid 9 (0,9 milligram)
• Maapähklivõi 9 (0,03 milligram)
• Poolmagus šokolaad 10 (0,34 milligrammi)
• Kakaopulber 10 (0,02 milligrammi)

Need toidud pakuvad ka paljusid muid polüfenoole, vitamiine, mineraale ja isegi kiudaineid, muutes need tervislikuks valikuks igapäevaseks tarbimiseks. Siiski on oluline märkida, et selle ühendi aju tervise eelised on seotud vähemalt saamisega 100-500 milligrammi 11 resveratrooli iga päev. Ja sinna tulevad toidulisandid. 

Proovige täiendada resveratrooliga 

Täiendavat resveratrooli on põhjalikult uuritud. On näidatud, et see toetab mälu, meeleolu 12 ja kognitiivne funktsioon.*

Aastase kliinilise uuringu tulemused (avaldatud aastal Toitained Aastal 2020) leidis, et igapäevane resveratrooli lisamine märkimisväärselt parandas üldist kognitiivset jõudlust 13 naistel vanuses 45–85 -aastaselt** 

Kaheaastases kliinilises uuringus leiti, et täiendav resveratrooli tugevdatud tunnetus 14 ja verevool aju postmenopausilistel naistel. 

Ja resveratrooli kliiniliste uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs leidis, et regulaarne täiendamine parandas mõningaid mõõtmeid kognitiivne jõudlus .

Kvaliteetne resveratrooli toidulisand on selle Tee minna, kui soovite jäädvustada antioksüdantide täieliku kognitiivse pikaealisuse mõju. 

Leiate toidulisandeid, mis pakuvad lihtsalt resveratrooli (loetleme mõned meie lemmikud siit) või koos teiste aju toetavate toitainetega. 

Mindbodygreeni oma kombineerisime kliiniliselt toetatud kergesti imenduva resveratrooli (AS Veri-Te ™) kliiniliselt kahe teise neuronuronaanikuga: Citicoliin ja Kanna. Tsikoliin on kliiniliselt näidatud Toetage mälu ja aju tervist 15 aja jooksul. Ja Kanna on tuntud oma rahustava meeleolutoe ja võimega soodustada tervislikku stressireaktsiooni. 

See on ideaalne koostisosade kombinatsioon kognitiivse pikaealisuse toetamiseks.* 

Kaasatus  

Resveratrol on võimas antioksüdant, mis toetab üldist tervist - eriti tunnetust.* Punane vein on tuntud resveratrooli koondatud allikas, kuid see pole parim viis eeliste kasutamiseks. Selle asemel valige teiste resveratrooli sisaldavate toitude söömine ja kaaluge kvaliteetset resveratrooli toidulisandit (nagu), et ajutervise eeliseid tõeliselt ära kasutada.