Neurotoitaine Citicoline toetab kognitiivset funktsiooni ja pikaealisust – siin on, kuidas*

Selles artiklis

VEEL

Kui teil on asju ajada ja e-kirju lugeda, võib aju eest hoolitsemise peale mõtlemine tunduda lohisemisena. Ja ometi on aju tervis just see, mis aitab teil neid ülesandeid täita, eriti vanemaks saades .

Nagu öeldud, on kunagi liiga vara proaktiivne olema kaitstes oma aju ja optimeerimine kognitiivne pikaealisus . Õnneks on palju viise, kuidas oma nugist toita, alates une eelistamine sööma an antioksüdantide rikas dieet .

mai 24. Tähtkuju

Samuti võite astuda sammu edasi, lisades oma toidulisandite valikusse võimsa ajutoitaine, näiteks tsitikoliini. Ühe peamise toimeainena ajukaitse+ (mbg on täiustatud nootroopne toidulisand ), võib citikoliin olla just see, mida vajate oma mõistuse teravdamiseks.*

Mis on citikoliin?

Esiteks, kiire praimer koliini kohta, mis on aju tervise jaoks ülioluline toitaine: koliin on oluline eelkäija atsetüülkoliin ja fosfatidüülkoliin - kaks kriitilist ajuühendit.

Atsetüülkoliin on a neurotransmitter (st signaalmolekul), mis osaleb põhilistes kognitiivsetes protsessides, samas kui fosfatidüülkoliin on fosfolipiid (st rasvhappeid sisaldav molekul), mis on vajalik tervete rakumembraanide jaoks.

Põhimõtteliselt toidab koliin aju funktsiooni ja struktuuri peamisi metaboolseid teid, ütles integreeriv neuroloog Romie Mushtaq, M.D. , ütleb mbg. Niisiis, see pole üllatav tervislik koliini tase on seotud üldise kognitiivse funktsiooni ja jõudlusega.

Teie maks võib toota veidi koliini, kuid sellest ei piisa keha vajaduste rahuldamiseks, seega on oluline saada piisavalt toidust ja toidulisanditest. Ja kuigi seda leidub mõnes toidus, näiteks lõhe , shiitake seened, munad, rooskapsas ja mandlid – enamik ameeriklasi ei saa piisavalt koliini toidust. (Siin tuleb sisse toidulisand citikoliin.)

Mushtaqi sõnul on tsitikoliin tsütidiin-difosfokoliini (CDP-koliini) koostisosa. Nii tsitikoliin kui ka CDP-koliin koosnevad koliinist; tegelikult on nad keemiliselt identsed.

Ainus erinevus? Citikoliin on toidulisand, samas kui CDP-koliin esineb inimestel loomulikult, selgitab Mushtaq. Kuid kuna viimast leidub ainult sellistes toiduainetes nagu maks ja elundiliha, võib tsitikoliini toidulisand olla ideaalne, kui see pole teie dieedi regulaarne osa.

Vastavalt Danielle Citrolo, PharmD , teadus- ja reguleerimisküsimuste asepresident Kyowa Hakko USA , tsitikoliini on Ameerika Ühendriikides toitainelise koostisosana laialdaselt kasutatud alates 90ndate algusest.

Citicoline'i kasutatakse peamiselt aju tervise toetamiseks ja seda võib leida ühest koostisosast koosnevates toidulisandites või koos teistega. nootroopsed koostisosad , nagu näha mbg ajukaitsja+ . Selles täiustatud ajutoitainete valemis tarnitakse tsitikoliini Cognizin®-ina (kliiniliselt uuritud esmaklassiline vorm) täieliku toimega, kliiniliselt uuritud annuses 500 milligrammi.

Arvestades üleriigilist koliinilõhet ja koliini/CDP-koliini piiratud toiduallikaid, on tsitikoliinil koht igas ajusõbralikus rutiinis. Nagu Mushtaq märgib: 'Enamik inimesi võiks kasu saada tsitikoliini lisamisest, et täita oma metaboolset nõudlust koliini järele.'*

Citikoliini eelised.

Jõulise neurotoitainena tasub tsitikoliini silmas pidada (sõnamäng). Siin on, mida see koostisosa aitab teie kognitiivse tervise ja funktsioonide tugevdamiseks:

Toetab mälu.

Kui soovite oma vaimset RAM-i (muutmälu) suurendada, kaaluge citikoliini kasutamist. Siin on põhjus:

'Tsitikoliin on meie keha fosfatidüülkoliini metabolismi oluline samm,' selgitab Eri Nakazaki, Ph.D. , Kirin Central Research Institute juhtivteadur. Fosfatidüülkoliin on fosfolipiid, mida leidub ajukoes ja mis on kriitilise tähtsusega terve ajufunktsiooni jaoks. Kui annate oma kehale rohkem tsitikoliini, aitab see toota rohkem fosfolipiidmembraani komponente, nagu on tõestanud kliinilised uuringud .*

Nakazaki selgitab edasi: 'On uskumatult oluline suurendada rakumembraanide ringlust ajus, kuna see aitab kaasa membraanide voolavusele ja plastilisusele, tugevdab rakumembraane ja struktuure ning suurendab neuronite kommunikatsiooni. Fosfolipiidide käive aitab toetada neuronite struktuurset terviklikkust, mis seejärel toetab kuidas need toimivad.' See hõlmab kriitilisi ajufunktsioone, nagu – arvasite ära – mälu.

Kuid aju hakkab fosfolipiidide kaotama 20ndates eluaastates, saavutades tervetel inimestel 10–20% kaotuse 80–90 aasta pärast, räägib Nakazaki mbg-le. Citicoline võib lõpuks aidata neid fosfolipiidide taset tõsta mälu toetamine ja aju tervis aja jooksul.*

Teadusuuringutes on sageli täheldatud tsitikoliini mälu eeliseid. Näiteks sisse 2021. aasta kliiniline uuring avaldanud Toitumise ajakiri 12-nädalane tsitikoliini lisamine Cognizin®-ina (500 milligrammi) parandas üldist mälu, eriti episoodiline mälu .* Teises Uuring , citikoliin parandas vanematel täiskasvanutel verbaalset mälu.*

Tugevdab neuronite tervist ja funktsiooni.

Kuna tsitikoliin toetab fosfatidüülkoliini moodustumist, aitab see kaitsta ka teie aju neuroneid (st närvirakke).* Pidage meeles, et fosfatidüülkoliin on meie ajukoe põhikomponent, moodustades umbes 30% meie aju fosfolipiididest, ütleb Nakazaki.

Fosfolipiidid säilitavad rakumembraani terviklikkuse peamised ehitusplokid, kontrollides seeläbi seda, mis rakku sisse ja välja tuleb. Kuid 'kui fosfolipiide pole piisavalt, võib ajurakkude funktsioon aeglustuda,' märgib Nakazaki.

Suurendab vaimset energiat.

Vastavalt Karen E. Todd, MBA, RD. , registreeritud dieediarst ja globaalse bränditurunduse asepresident aadressil Kyowa Hakko USA , teiseks citikoliini kui Cognizin® eeliseks on vaimse energia toetamine.*

sisse üks kliiniline uuring alates NMR biomeditsiinis , kuus nädalat Cognizin®-i lisamist (s.o igapäevane 500-milligrammine annus) suurendas aju energiavarusid ja kasutamist; täpsemalt täheldati uuringus ATP ehk rakuenergia 14% suurenemist pärast seda regulaarset tsitikoliini lisamist.*

7. aprilli sodiaagimärk

Citicoline ka toetab mitokondrite tervist , raku energiat tootvad keskused.* See on ülioluline ajukütuse kontrolli all hoidmiseks, kuna aju kasutab 20% keha energiast (puhkuseasendis!).

Soodustab õppimist.

Kuna citikoliin toetab mälu ja vaimset energiat, võib see ka seda teha suurendada oma aju õppimisvõimet .*

Näiteks aastal a randomiseeritud kliiniline uuring alates Farmakoloogia Biokeemia ja käitumine , CDP-koliini (mis on jällegi keemiliselt identne citikoliiniga) parandas verbaalset õppimist.*

sisse veel üks kliiniline uuring avaldanud Looduskommunikatsioonid , vanemad isikud, kes võtsid kuue nädala jooksul iga päev 500 milligrammi tsitikoliini, sooritasid õppimistestis paremini.* See mõju oli tingitud tsitikoliinist põhjustatud fosfolipiidide taseme tõusust.

Parandab kognitiivset jõudlust.

Citicoline'i eelised laienevad ka üldisele kognitiivsele jõudlusele.

Nagu mainitud, tõstab toitaine oluliste neurotransmitterite – eelkõige atsetüülkoliini – taset, mis reguleerib kognitiivseid funktsioone, nagu keskendumine, tähelepanu ja keskendumine.* Citikoliin säilitab ka atsetüülkoliiniga seotud närvide terve aktiivsuse, toetades lõpuks aju sideahelaid.*

mai 3. Tähtkuju

Kuid pange tähele: Citicoline kui Cognizin® ei ole ainult tulemuslikkuse koostisosa, ütleb Todd. See on aju toitaine, mis pakub ennetavat kognitiivset tuge kogu elu jooksul, et edendada aju pikaealisust ja toetada tervet aju pikkust.*

Võimalikud kõrvalmõjud.

'Üldiselt on tsitikoliin väga hästi talutav koostisosa,' jagab Citrolo, lisades, et uuringutes täheldatud kõrvaltoimed on sarnased platseeborühmades täheldatutega.

Sellegipoolest pole tõsiseid teateid citikoliiniga seotud kõrvaltoimed . Kui kõrvaltoimed tekivad, on need kerged ja taanduvad ilma sekkumiseta. (Näited hõlmavad mööduvat peavalu ja kerget kipitustunnet.)

Takeaway.

Citicoline on tugev aju toitaine, mida leidub toidulisandina. Organismis metaboliseerub see koliiniks, mis säilitab olulisi neurotransmittereid ja kaitseb rakumembraane. See toob kaasa hulgaliselt ajueeliseid, sealhulgas mälu toetamist, vaimset selgust ja paremat kognitiivset jõudlust.*

Citikoliinist maksimaalse kasu saamiseks otsige toidulisandit kliiniliselt uuritud täieliku annusega 500 milligrammi.

Leiate selle täpse koguse tsitikoliini (tarnitakse nimega Cognizin®). mbg-d ajukaitse+ , koos sama botaaniline stressitaluvus ja meeleolu tasakaalustamine, pluss polüfenool resveratrool antioksüdantide eeliseks ja aju verevoolu toetamiseks.* See täiustatud neuroprotektiivne valem teeb koos aju ulatuse muutmise lihtsaks – täna ja mööda teed!*