Need on toidulisandid, mida kõik praegu võtavad, vastavalt RD andmetele

Olen veetnud oma karjääri registreeritud dietoloogina tihedat koostööd toidulisanditega (jah, sealhulgas toidulisandite jaoks).

Selle käigus olen läbimõeldult sõnastatud palju austust ja tunnustust kogunud, teaduse toetatud valemid Ja pidage pulssi selle kohta, mida inimesed oma toidulisandites tegelikult otsivad - kuna need kaks ei joo alati. 

Jaotame siin uusimaid suundumusi, mida inimesed oma toidulisandites otsivad, ja kaubamärkidest, mis aitavad parimaid tulemusi anda.

Ja praegune kõikehõlmav suundumus on see, et spordilisandid on üle läinud üle igapäevase heaolu olulisuse.  

Lihaste ehitamise toidulisandid saavad oma muude eeliste jaoks populaarsust

Kunagi olid sellised toidulisandid nagu kreatiin ja valgupulber reserveeritud ainult intensiivsetele sportlastele ja neid turustati ainult meestele. Need traditsioonilised spordilisandid on turgudel domineerinud ja moodustasid suurima tuluosa ( üle 52% 2021. aasta toidulisanditest. 

Spordi toidulisandi sektor kasvab jätkuvalt, kui need tooted lähevad tulemuslikkuse ja taastumise suurendajatelt meeste igapäevasesse olukordadesse ja naised . Kuigi kreatiin ja vadak toetavad lihaste kasvu ja kõhnad lihasmassi, teevad nad seda mis tahes Fitnessitase, mitte ainult eliidi jaoks.

Rääkimata, lihasmass 1 pole oluline ainult fitnessi jaoks, see on ülioluline ka üldise metaboolse tervise, pikaealisuse ja elukvaliteedi jaoks.

Jäär mees kaksikud naine

Valgupulbrid aitavad inimestel täita oma igapäevaseid valguvajadusi (mis võib olla kõrgem kui arvate) ja kreatiinilisandid on ka muljetavaldavad ajutervise eelised (kõigest alates Mälu tunnetuseni .* 

Tundub, et inimesed on armastavad Hämastise kohandatav valgupulber vadaku, keto või taimepõhiste valguvalikutega (samuti nende maitset suurendajad). Optimaalne toitumine See on olnud jõusaali Bros, kuid need on suured ja taskukohased maitsestatud vadakuvalkude valimine võivad muuta ükskõik millise kõrge valgusisaldusega, magustoidulaadsete söögikordade või suupistete. 

Kui otsite maitsestatud vadakuvalku ilma kunstlike koostisosadeta, siis on MindBodyGreeni parim võimalus seal. 

Kretiini jaoks tõusevad kummist toidulisandid populaarsust. Looma Kummid pakuvad selliseid maitseid nagu oranž, hapu roheline õun ja arbuus. Swoly Pakub ka maasika kreatiini kummi. Need toidulisandid võivad olla maitsvad ja hõlpsasti vajalikud, kuid täieliku portsjoni suuruseni (mis pakendab lisatud suhkruid), peate sööma korraga 3-5 kummi korraga. Tõenäoliselt on nad ka portsjonid kui nende pulbrilised kolleegid. 

Kui tegemist on kreatiinipulbritega, Hulgilisandite kreatiinmonohüdraat on usaldusväärne ja tõhus valik. Täiendava lihase ja aju jaoks on MindbodyGreeni paarid efektiivne igapäevane kreatiini annus (5 grammi) 2 grammiga tauriin . 

Elektrolüüdid optimaalseks hüdratsiooniks 

Elektrolüüdipaketid said suvel lihtsalt tähelepanu (ja eeldati, et sel suvel oli nõudmine rohkem 22% ). Kuid inimesed segavad neid mineraale oma veega iga päev hüdratsiooni toetamiseks - isegi kuumutatud treeninguta päevadel.

84 inglinumber

Seal on palju lihtsat, maitsvat ja mugavat elektrolüütide paketid Seal sobivad teie maitsmispungad ja hüdratsiooni eesmärgid. 

Lmnt ja Vedelik i.v. Jätkake valikuvõimalusi. LMNT kiitleb ühe kõrgeima soolakontsentratsiooniga (1000 milligrammi serveerimine) ja seda kasutatakse kõige paremini higistest tegevustest kadunud elektrolüütide täiendamiseks. 

Aastate jooksul vedelik i.v. Sai pisut lisatud suhkrutena (mis võib teatud stsenaariumide korral olla rehüdratsiooni jaoks kasulik), kuid nende suhkruvaba hüdratsiooniproovi kordaja annab rohkem veresuhkrut ja naatriumisõbralikku-üle 500 milligrammi-, et saada igapäevane jook.

kaladest mees on naine

Naatriumiga optsioonide jaoks 200-milligrammi vahemikus Reach Ravi elektrolüütide jookide segud ja Nuun iga päev on hästi ümarad võimalused. 

Treeningueelseid toidulisandeid armastatakse või vihkatakse-kesktee pole

Treeningueelsed toidulisandid sõnastatakse tavaliselt a-ga partii koostisosadest (mõnikord küsitavad), mis aitab teil energiat ja jõuda läbi teie tegevuse. 

Treeningueelsete fännide fännid jõuavad Leegion Pulse-eelne treening. See pulber pakub tõhusaid annuseid uurimistööga seotud tulemuslikkuse suurendajate jaoks, nagu näiteks kofeiin , tsitrulliline malaat, beeta-alaniin ja betaiin , lisaks mõnele L-teeniinile. Läbipaistvad laborid pakuvad sarnaste koostisosadega pulbrit, pisut vähem kofeiiniga (200 milligrammi vs 350 milligrammi). 

Kuid paljud inimesed ei võta kokku kofeiini koguse võtmist tassina kohv ja teateid pärast treeningueelset raputamist on tavalised. Nii et nad valivad kofeiinivabad võimalused (jah, mõlemad Leegion ja läbipaistvatel laboritel on see valik). Ja mõned inimesed teevad kodus isegi oma eelkonkreteerimist kreatiin ja elektrolüüdid . 

Kaasatus

Alati on uus ja trendikas toidulisand. Kuid nüüd näib, et traditsioonilised spordilisandid-rataste valk, kreatiin, elektrolüüdid ja treening-eelsed-muutuvad väljaspool jõusaali keskkonda tavalisemaks.