Mida soovib Ameerika Südameliit, et te teaksite südame aju ühenduse kohta

Südamehaigus on mõlema mehe jaoks peamine surma põhjus kogu maailmas ja naised . Ja 90% inimestest 20+ 1 USA -s on südamehaiguste tekkimise riskifaktor (!!).

Kui see pole piisavalt hirmutav, avaldas Ameerika Südameliit (AHA) teadusliku avalduse, milles kirjeldati tugevat Seos südame tervise ja kognitiivse languse vahel (nagu dementsus ja Alzheimeri tõbi). 

Nii et enne, kui jõuame rämpsusse, kuidas ja miks need kroonilised haigused on ühendatud (ja mida teha nende ennetamiseks), on lootust. Avalduse sisu on järgmine: on kindlaid tõendeid selle kohta, et südamehaiguste varakult ennetamine ja ravimine võib aidata kaitsta kognitiivset funktsiooni vanusega. 

oktoober 8. märk

Läheme nüüd südame-aju ühendusse ja jagame seda, kui levinumad südamehaiguste tüübid (südamepuudulikkus, kodade virvendus) mõjutavad mälu ja aju tervist.

Ühendus südame ja aju vahel

Kõik kehas on ühendatud - sealhulgas need kaks elutähtsat elundit. Närvisüsteem (mida kontrollib aju) aitab südant reguleerida ja vereringesüsteem vastutab toitainete ja hapniku tarnimise eest (mis kasutab ilmatut 20% keha kogu hapniku tarbimisest 2 ). 

Ajul on väga keeruline süsteem  veresooned  mis tagab, et see võtab vastu hapniku ja toitaineid, mis on vajalikud korralikuks toimimiseks. Kuid need veresooned on väikesed, habras ja eriti haavatavad kulumise suhtes.

Kuna need veresooned on osa vereringesüsteemist, mõjutavad südame või veresoonte funktsiooni muutused üldiselt aju. Seda teades pole liiga üllatav, et südamehaigused ja kognitiivne langus on mitmeid riskifaktoreid. Nende hulka kuulub:

• Kõrge vererõhk (hüpertensioon)
• Diabeet (mis teadaolevalt kahjustab veresoone) 
• Suitsetamine 
• Kõrge alkoholitarbimine 
• Passiivsus 
• Kehv uni
• Ebatervislik dieet
• Saasteained 

See AHA väide kirjeldab spetsiifilisi seoseid südamehaiguste - südamepuudulikkuse, kodade virvenduse ja südame isheemiatõve (CHD) ja ajukahjustuse vahel. 

Südamepuudulikkus

Südamepuudulikkus on tõsine seisund, kus süda ei suuda oma töökoormuse sammu pidada ja kogu kehas piisavalt verd ja hapnikku pumbata. 

See suboptimaalne verevool on seotud aju veresoonte muutustega, kuid uuringud näitavad, et see ei arvesta kõiki aju muutusi. 

Uuringud näitavad, et südamepuudulikkuse patsientide südame struktuuri muutused (näiteks paksem südamesein või suuremad südamekambrid) on sõltumatult seotud kognitiivse langusega —Kohendamine, et rolli võivad mängida muud tegurid, näiteks põletik või isegi geneetika. 

Kodade virvendus

Kodade virvendus on südamehaigus, mis põhjustab ebaregulaarset (sageli kiiremini) südamelööke. 

Varasemad uuringud näitavad, et kodade virvendusega inimestel on a 39% suurem risk kognitiivse kahjustuse kui elanikkond. See seisund on isegi seotud dementsusega inimestel, kellel pole kunagi olnud insuldi (aju verehüüve). 

Selle avalduse autorid viitavad sellele, et nii kodade virvendus kui ka dementsus hõlmavad sarnaseid põletikulisi protsesse. See põletik võib kahjustada veresooni, aktiveerida trombotsüüte ja suurendada hüübimise tõenäosust. See põletik ja sellest tulenevad veresoonkonna muutused võivad halvendada nii südant kui ka aju. 

Pärgarteri südamehaigus 

CHD tekib siis, kui südame verevarustus blokeerib või vähendab naastude kogunemine (mida võivad põhjustada elustiilifaktorid nagu kõrge vererõhk ja kõrge kolesterool). 

Uuringud näitavad ka seda, et CHD-st tulenev põletik võib aju kahjustada, eriti vere-aju barjääri nõrgendamise kaudu (aju lisatud kaitsekiht, mis reguleerib osakeste läbimist veresoonte ja ajukoe vahel). Kui see barjäär on kahjustatud, võivad kahjulikumad ained siseneda ajusse ja põhjustada põletikku. 

Rääkimata sellest, et vähenenud verevool südamesse võib põhjustada ka kodade virvendust ja sellega seotud kognitiivseid riske. 

Ennetamine on võtmetähtsusega 

Üldiselt on südameprobleemide varajane avastamine ja südameprobleemide riskifaktorid (näiteks kõrge kolesterooli ja kõrge vererõhk) pikas perspektiivis teie südame ja aju kaitsmiseks võtmetähtsusega. Ärge jätke oma iga -aastast füüsilist vahele ja vali alati veretööde riskifaktorite jälgimiseks. 

22. jaanuari sodiaagis

Arvatakse see läbi 80% südamehaigustest ja insuldist on elustiili kaudu välditav. Siin on lihtsalt kiire nimekiri harjumused, mis võivad aidata : 

• Põrutage oma kiudainet üles: Kiud on mitteseadmatu süsivesik, mis aitab vähendada kolesterooli taset ja tasakaalustada veresuhkrut - nii et nii toetab veresoonte tervist. Ainult  5% täiskasvanutest 3 Hankige USA -s iga päev vajalik kiud (vahemikus 25 kuni 38 grammi). Lisage iga söögikorra ja suupistetesse rohkem kiulisi toite nagu läätsed, oad, avokaadod, chia seemned ning muud puu- ja köögiviljad. Siin on seitse lihtsat vahetust, mida saate teha, et oma kiudaineid tõsiselt suurendada . 
• Piirake oma alkoholitarbimist: Alkoholitarbimine mis tahes tasandil on seotud suurenenud riskiga hüpertensioon ja pärgarterite haigus 4 (vihmavari, mis sisaldab CHD) ja Liigne tarbimine on seotud dementsusega 5 . Ja kõige parem on piirata oma alkoholitarbimist üldise tervise jaoks. Sina ei pea minema 100% kaineks Kui te ei soovi. Kuid alkoholi mõistlik tarbimine joogi reserveerimisega erilistel puhkudel võib teie tarbimist märkimisväärselt vähendada, lastes teil siiski nautida joomise sotsiaalseid rõõme. 
• Sööge rohkem südametervislikke toite: A 2023 uuring leidis, et inimestel, kes õõnestavad puuvilju, köögivilju, pähkleid, piimatooteid, kaunvilju ja kala, oli suurem südamehaiguste oht. Siit saate teada, kuidas neid toitu rohkem oma dieeti saada . 
• Hankige rohkem neurotoitaineid: Neuronutoitained viitavad konkreetsetele ühenditele, mis pakuvad aju suurendavat eeliseid. Saate mõnda toitu või vürtsi (mõelge oomega-3-d rasvastest kaladest või kurkumiin kurkumiinist ) või isegi toidulisandid. Eriti resveratrool on tervisliku verevoolu edendamisel kasulik (siin on see, kuidas piisavalt saada punast veini joomata) ja tsikoliin on paljudes toidulisandites leiduv ühend ja uuringud näitavad, et see parandab nii mälu kui ka käitumist Alzheimeri tõvega inimestel ja löökidest taastuvatel inimestel. Ainuüksi toidu kaudu ei saa te neid neurotoitaineid alati kasulikku kogust, seega nii Siin on meie lemmikekspertide kasutusega toidulisandid tunnetamiseks .
• Investeerige õhupuhasti: Keskkonna saasteained on südame- ja tunnetusprobleemide riskifaktor. Õhusaastet ei saa kontrollida, kus elate, kuid saate oma kodus õhku võimalikult puhtana hoida. Ja sinna tuleb õhupuhasti. Otsige HEPA-filteripõhiseid puhastajaid, et osakesi õhust kõige paremini eemaldada. Me kitsendasime siin halva õhukvaliteedi jaoks parimad õhupuhastid . 

Kaasatus

Terve süda võrdub terve ajuga. Eluviis mängib tohutut rolli mõlema elundi tervise ja funktsiooni säilitamisel ning praegused toimingud (olenemata sellest, kas olete 20-ndates või 60-ndates eluaastates), võib teie heaolu ja pikaealisust märkimisväärselt mõjutada.