Kas kontrollite oma tervist? Teadus ütleb jah - siin on põhjus

Aastakümneid on looduse ja turgutamise arutelu kujundanud, kuidas me mõtleme tervisele ja pikaealisusele. Kas me oleme lihtsalt oma geenide toode või mängib elustiil ja keskkond suuremat rolli, kui määrame, kui kaua me elame? 

kaljukitse armuhoroskoop täna

Oxfordi populatsiooni tervise uuring 1 , avaldatud aastal Loodusmeditsiin , on andnud kaaluka vastuse: vananemise ja haiguste osas Meie keskkonnas ja elustiilil on oluliselt suurem mõju kui meie geenidel .

Analüüsides Ühendkuningriigi biopangast ligi pool miljonit osalejat, leidsid teadlased, et Keskkonnategurid moodustavad suremuse riski erinevusest 17%, geneetiline eelsoodumus aga vähem kui 2% . 

Need leiud seavad kahtluse alla idee, et meie tervist on DNA suuresti ette nähtud, rõhutades selle asemel meie igapäevaste harjumuste jõudu, keskkonnatingimused ja varase elu kokkupuude.

Elustiil on rohkem jõudu kui teie geenid

Uuringus tuvastati 25 peamist keskkonnategurit, mis mõjutavad vananemist ja enneaegset surma, millest paljud on meie kontrolli all. Pikaealisuse tugevaimate ennustajate hulgas oli Suitsetamine, füüsiline aktiivsus, sotsiaalmajanduslik seisund ja elutingimused .

Siit saate teada, kuidas nad kokku virnastavad:

191 inglinumber

• Suitsetamine oli seotud 21 haigust , sealhulgas südamehaigused, kopsuhaigus ja erinevad vähid.
• Sotsiaalmajanduslikud tegurid - näiteks sissetulek, koduomanik ja tööhõive - oli seotud 19 haigust , rõhutades rahalise turvalisuse rolli pikaajalises tervises.
• Füüsiline aktiivsus oli ühendatud 17 haigust , tugevdades selle olulisust tervisliku vananemise jaoks.
• Varase elu kokkupuude , nagu kehakaal 10 -aastaselt ja emade suitsetamine , oli pikaajaline mõju vananemis- ja suremusriskile, mõjutades mõnikord tervisenäitajaid 30–80 aastat hiljem .

Kui Geenid mängivad olulist rolli Teatud haiguste korral mõjutavad elustiili valikud ja keskkonnatingimused palju suuremat mõju kopsu-, südame- ja maksahaigused - mis on kogu maailmas peamiste surmapõhjuste hulgas.

Vananemise teadus: uus 'kell' tervise mõõtmiseks

Vananemise paremaks mõistmiseks töötasid teadlased välja uudse 'vananemiskella', mis mõõdab bioloogilist vananemist vere valkude taseme kaudu. See meetod võimaldas neil jälgida, kuidas erinevad keskkonna kokkupuuted kiirendavad või aeglane vananemine .

Nimelt näitas see vananemiskell, et varajase elu stressorid ja ebatervislike keskkondade pikaajaline kokkupuude võib kiirendada bioloogilist vananemist. Kuid see rõhutab ka sekkumise potentsiaali - Keskkonna ja elustiili muutmine igas vanuses võib vananemist aeglustada ja vähendada haiguse riski .

kaljukits naine taurus mees

Teie tervis on teie käes 

Selle Valikud, mille teete täna kujundavad aktiivselt teie tervise aastakümneid pärast. See uuring tugevdab võimsat tõde: Teie igapäevased harjumused on üks suurimaid ennustajaid, kui hästi te vananete ja kui kaua te elate . 

Kuigi geneetika võib aluse seada, on see väikesed, järjepidevad toimingud - Mida sa sööd , Kui tihti te liigute ja kuidas te stressi haldate - see aitab kindlaks teha, kas saate Hilisematel aastatel õitsele või nägu krooniline haigus.

Kaasatus

See uurimistöö tõstab esile selge võimaluse: Meil on võim kujundada oma tervist palju rohkem, kui me kunagi uskusime . Ehkki me ei saa oma geneetilist koodi kontrollida, saame kontrollida oma keskkonna ja elustiili paljusid aspekte. 

Kuid see ei tähenda ainult kahjulike harjumuste vältimist - see tähendab ka kaitset. Oma keha toitmine tervete toitudega , piisavalt magama ja juhtimine stress läbi teadlikkuse või sotsiaalne ühendus Kõik aitavad kaasa pikemale ja tervislikumale elule. Isegi väikesed nihked-näiteks töödeldud toidu vahetamine toitainete tihedate söögikordade jaoks, igapäevaste jalutuskäikude tegemine või uni tähtsuse järjekorda seadmine-võib olla mõõdetav erinevus.