Kuidas uuringute kohaselt oma elule kuni 10 aastat lisada

Pikaealisuse osas on oluline see, mida me oma kehasse paneme. Toit, mida me sööme, määrab nii paljud meie tervise aspektid ja vastavalt ajakirjas avaldatud uuringutele  Loodustoit 1 , tervislikumale toitumisele üleminek võib lisada sõna otseses mõttes aastat oma elule. Siin on, mida teada.

Toitumisharjumuste uurimine ja nende seos pikaealisusega

Selle uuringu jaoks soovis rahvusvaheline teadlaste ja spetsialistide meeskond hinnata, kuidas toitumine mõjutab pikaealisust ja nimelt seda, kas tervislikud muudatused oma toitumises keskeas mõjutavad pikemas perspektiivis.

Spoileri hoiatus: see on nii - ja see on suur erinevus.

Kasutades Ühendkuningriigi Biobanki uuringu andmeid, mis on ulatuslik ja pikaajaline uuring erinevate geneetiliste ja keskkonnaalaste tervisetegurite kohta, analüüsisid teadlased poole miljoni Ühendkuningriigis osaleja andmeid, kes olid uuringu 2006. aastal alustades vanuses 40–69 aastat.

Vaadates nende osalejate toitumisharjumusi, huvitas teadlasi eelkõige selle mõju toidus tehtud muudatused pikaealisuse tagamiseks . Ja kui rääkida inimestest, kes suutsid ülal pidama nihkumine ebatervislikelt toitumisharjumustelt tervislikele keskeas, suutsid nad ka oma eluiga pikendada – keskmiselt ligi 10 aasta võrra.

Mida sellega teha

Need leiud peaksid olema suurepärased uudised kõigile, kes soovivad pikendada oma eluiga või lihtsalt elada kauem. Ja kuigi tervislike toitumisharjumuste muutmiseks pole kunagi liiga hilja, märgivad uuringu autorid, et vahetus on hilisemas elus saab lisage aastaid, kuid mitte nii palju, kui teete vahetuse keskeas (teise nimega – mida varem tervislikult toituma hakkate, seda parem).

Samuti võite küsida, kuidas see uuring määratles 'tervisliku toitumisharjumuse', nii et lisame siia, et teadlased kasutasid Ühendkuningriigi EatWelli juhend ”, mis seab esikohale täistoidud, tasakaalustatud portsjonid ja minimaalselt töödeldud toidud.

'Suurim kasu saadakse suuremast tarbimisest täisteratooteid , pähklid ja puuviljad ning vähem suhkruga magustatud jooke ja töödeldud liha,' märgivad uuringu autorid.

Tervisliku toitumise saavutamise ja säilitamise kohta lisateabe saamiseks vaadake meie Vahemere dieedi täielik juhend (mis on järjekindlalt järjestatud üldiselt parim aastal USA uudised ja maailmaaruanne aasta edetabel), samuti neli parimat dieeti pikaealisuse tagamiseks .

kaalud naine vähk mees

Takeaway

Kui oma tervise ja pikaealisusega tegelemine tundub üle jõu käiv, pole kunagi halb mõte põhitõdede juurde tagasi pöörduda. On nii palju uusi ja uuenduslikke viise, kuidas biohäkkida oma tee pikema eluea poole, kuid kui tegemist on toitumise põhialused , on sageli kõige olulisem puhas söömine ja taldrikul tervislike valikute tegemine.