HAR, tüvirakud ja lämmastikoksiid: mida see pikaealisuse ekspert soovib, et te teaksite

Kas olete kunagi mõelnud, mida on vaja mitte ainult pikemaks elamiseks, vaid parem ? Noh, minu vestlus teemal mindbodygreen podcast pikaealisuse eksperdiga Amy Killen, M.D ., on vastused. Killen jagab oma teadmisi hormoonide tervise, tipptasemel ravimeetodite ja selle kohta, mida naised peaksid oma 'pikaealisuse stacki' lisama.

Killen, endine kiirabiarst, kellest sai regeneratiivarst, sukeldub hormoonasendusravi (HRT), tüvirakkude ja lämmastikoksiidiga seotud teadusesse. Ta jagab ka erinevaid ravimeetodeid, mille eesmärk on parandada seksuaaltervist, nahahooldust ja üldist heaolu.

Siin on see, mida peate teadma tema arusaamade kohta, kuidas luua oma tervisele praegu ja tulevikus kindel alus.

Tagasi põhitõdede juurde: teie pikaealisuse virn

Alustame põhitõdedest. On põhjalikult uuritud praktilisi harjumusi, mida saate praegu oma igapäevarutiini lisada ja mis annavad pikaealisusele tõsise panuse.

Killen toob esile selle eelised kreatiini lisamine , HIIT , VO2 max treening ja tõstmine . Need aitavad säilitada lihasmassi, toetavad ajufunktsiooni ja parandavad südame-veresoonkonna tervist – need on pika ja elujõulise elu võtmekomponendid.

Siit edasi laiendab Killen pikaealisuse kogumit, et hõlmata vähem tuntud, kuid väga mõjusaid ravi- ja ravimeetodeid.

Kas olete valmis oma pikaealisuse mängu veelgi tõstma? Jagame lahti, mis on tema loendis järgmine.

Hormoonide tervis: pikaealisuse võti

Hormoonide tervis on pikaealisuse aluseks, eriti naised . ja hormoonasendusravi (HRT) on üks tõhusamaid sekkumisi energia, kognitiivse funktsiooni ja üldise elujõu säilitamiseks.

Vanuse kasvades hormoonide tase loomulikult langeb ja paljud naised hakkavad 40ndates eluaastates märkama tasakaaluhäireid. Sümptomid nagu väsimus, aju udu , kaalutõus ja madal libiido võivad ligi hiilida, kuid hormoonide varajase jälgimise ja optimeerimisega saab neid probleeme lahendada. 

Killen rõhutab, et tänapäevased hormoonasendusravi võimalused, eriti bioidentsed hormoonid, on väga tõhusad. Need hormoonid on keemiliselt identsed kehas toodetavate hormoonidega, võimaldades neil sujuvalt teie kehasüsteemidesse integreeruda. Olenemata sellest, kas eelistate pille, kreeme, plaastreid või süste, on olemas hormoonasendusravi valik, mis sobib sujuvalt teie rutiini.

Peenhäälestusklahvi abil hormoonid nagu östrogeen, progesteroon ja testosteroon , HAR mitte ainult ei leevenda tavalisi vananemise sümptomeid, nagu väsimus, meeleolu kõikumised , ja kaalutõus, kuid aitab teil tunda end ka pikema aja jooksul energilisemana, tasakaalukamana ja kontrolli all.

Tüvirakud: taastuva tervise tulevik

Mis puutub meditsiini tulevikku, siis tüvirakuteraapia on tipptasemel. Niisiis, mis täpselt on tüvirakud? Need ainulaadsed rakud on nagu keha hooldusmeeskond, kes vastutavad kudede ja elundite tippvormis hoidmise eest.

Need teeb eriliseks see, et nad suudavad end paljundada ja muutuda erinevat tüüpi rakkudeks, aidates parandada ja noorendada erinevaid kudesid kogu kehas. Tüvirakud juhivad isegi paranemisprotsessi, kiirendades vigastustest ja kulumisest taastumist.

Vananedes aga meie loomulik tüvirakkude varu väheneb ja tüvirakkude aktiivsus väheneb. Mõelge sellele, kui kiiresti paraneb mahakraabitud põlv lapsel ja täiskasvanul – erinevus tuleneb tüvirakkude aktiivsusest.

Tüvirakuteraapia eesmärk on anda kehale märku paranemisest nagu meie noorematel aastatel, mis on muutnud selle paljulubavaks võimaluseks kõiges alates liigeste tervisest kuni naha noorendamise, juuste taastamise ja seksuaalterviseni.

Lämmastikoksiid: parema verevoolu saladus

Kas olete kunagi kuulnud lämmastikoksiidist? See pisike molekul on üks Killeni salarelvi pikaealisuse parandamiseks. Lämmastikoksiid aitab laiendada veresooni, parandades vereringet ja toetades kõike alates ajufunktsioonist kuni seksuaalterviseni.

Kahjuks väheneb meie lämmastikoksiidi tase loomulikult vanuse kasvades, nii et 40. eluaastaks on meie tase umbes poole väiksem kui 20ndates eluaastates.

Õnneks on lämmastikoksiidi tootmise suurendamiseks võimalusi. Killen soovitab süüa nitraadirikkaid toite, nagu peet ja lehtköögiviljad, regulaarselt treenida ja kasutada tootmise stimuleerimiseks punase valguse teraapiat.

Ta märgib ka, et teatud elustiili muudatused, näiteks üleminek looduslik suuvesi ja happeblokaatorite kasutamise piiramine võib aidata teie kehal oma lämmastikoksiidivarusid maksimaalselt ära kasutada. Tulemus? Parem verevool, parem energia ning parem füüsiline ja vaimne jõudlus.

juuni 11. sodiaagimärk

Kollageen, punase valguse teraapia ja PEMF

Sest nooruslik nahk , tugevad luud ja terve sära, vannub Killen mõnele sihipärasele ravile. Ta soovitab aidata säilitada elastsus ja struktuur. Perimenopausi läbivad naised saavad eriti kasu kollageenist, kuna see toetab luude tervist ja naha terviklikkust hormoonide kõikumiste ajal.

Punase valguse teraapia on tööriistakasti teine ​​lemmik. Uuringute toel suurendab punase valguse teraapia kollageeni tootmist, vähendab põletikku ja soodustab paranemist. Olenemata sellest, kas see on seotud naha tervise või vigastuste taastumisega, võib see mitteinvasiivne ravi aja jooksul märgatavalt muutuda.

Killen soovitab ka PEMF-ravi (impulsselektromagnetvälja), mis kasutab elektromagnetvälju rakkude paranemise ja verevoolu parandamiseks, aidates kaasa kiiremale taastumisele pärast treeningut või vigastust.

Elustiil + kaasaegne meditsiin

Killen usub kindlalt elustiili muutuste ühendamisse integreeriva meditsiiniga, et saavutada ülim pikaealisus. Kuigi kõrgtehnoloogilised ravimeetodid, nagu HAR ja tüvirakud, on olulised, on igapäevased harjumused nagu söömine a toitaineterikas dieet , raskuste tõstmine , ja saamine regulaarne uni on sama olulised. Kui kombineerida tipptasemel ravimeetoditega, nagu tüvirakkude süstimine, lämmastikoksiidi võimendajad ja hormoonasendusravi, on tulemused veelgi võimsamad.

Takeaway

Alates hormoonide tervisest kuni tüvirakkude ja lämmastikoksiidini – Amy Killeni ülim pikaealisuse valem on täis praktilisi ja teaduslikult põhjendatud näpunäiteid, mis aitavad teil kauem elada ja end paremini tunda. Luues tugeva vundamendi elustiiliharjumustega nagu harjutus ja kreatiin , ja lisades täiustatud ravimeetodeid, nagu HAR, tüvirakud ja punase valguse ravi, saate oma tervist igal eluetapil optimeerida.

Pikaealisuse tulevik on helge – ja tänu Killeni asjatundlikele arusaamadele on teil nüüd tööriistad, et areneda aastaid.