Kuidas hormoonasendusravi aitab teil end menopausi ajal ja pärast seda kõige paremini tunda

Unustage kõik, mida olete kuulnud – menopausi pole karta. Pigem on see midagi, mida omaks võtta. Kuigi see saab sageli halva räpi, on juhatuse sertifikaadiga OB/GYN Jessica Shepherd, M.D. , ütleb, et see ei pea olema heidutav ega segane aeg.

Meie konverteerimisel mindbodygreen podcast Shepherd selgitab, et see võib olla üleminek, mille üle saate hormoonasendusravi (HRT) abil kontrollida.

Kui teid huvitab, kuidas see aitab teil mitte ainult ellu jääda, vaid ka menopausi läbida, olete õiges kohas.

Mida peate teadma menopausi kohta

Esiteks: menopaus on universaalne – iga naine läbib selle. Aga kuidas sa seda koged? See on teie otsustada. Shepherd rõhutab, et üks suurimaid menopausi puudutavaid arusaamatusi on idee, et naised peavad lihtsalt 'sellega tegelema'. 

Ja unustage vana narratiiv, et vananemine tähendab sädeme kaotamist. Menopaus on lihtsalt uus eluetapp, kus saate jätkata oma olemist kõige dünaamilisem, volitatud mina . Võti? Oma keha mõistmine, võimaluste uurimine ja sisukad vestlused oma arstiga, et teie teekond oleks ainulaadne.

Mis on ikkagi HRT?

Hormoonasendusravi (HRT) on nagu teie keha sisemise sõnumikandja süsteemi õigele teele viimine. Vananedes hakkab meie hormoonide tase loomulikult langema. Need hormoonid – nagu östrogeen ja progesteroon – vastutavad paljude asjade eest, millele me ei mõtle enne, kui need muutuma hakkavad. HAR aitab toime tulla sümptomid nagu kuumahood, öine higistamine , meeleolumuutused ja palju muud, andes oma kehale tagasi need olulised keemilised sõnumitoojad, millest see on puudu olnud.

12. juuli sodiaagis

HAR ei aita mitte ainult taastada hormonaalset tasakaalu, vaid võimaldab ka naistel end taas rohkem endana tunda. Samuti on leitud, et see vähendab käärsoolevähi, diabeedi ja osteoporoosi riski. See ei tähenda ainult sümptomite leevendamist – see on pikaealisuse pikendamine ja pikaajaline hea elu seadmine.

Kuidas otsustada, mis on teie jaoks parim

Üks kriitilisemaid punkte, mida Shepherd toob, on individualiseerimise tähtsus. Menopaus ei ole kõigile sobiv kogemus ega ka HAR. Iga naise teekond on ainulaadne, mis tähendab, et raviplaanid tuleb koostada vastavalt nende konkreetsetele vajadustele.

Shepherd julgustab naisi alustama menopausi ja HAR teemalisi vestlusi varakult, ideaaljuhul 40ndates eluaastates, et nad saaksid olla ennetavad oma tervise juhtimisel. Hormoonpaneelid ja laboriuuringud võivad anda kasulikku teavet hormoonide taseme kohta, kuid Shepherd keskendub rohkem sümptomitele kui numbritele. Teie sümptomid räägivad loo. Nii et ärge muretsege laborinumbrite tagaajamise pärast; keskendu sellele, kuidas sa end tunned .

HAR-i tüübi valimisel on saadaval erinevad vormid, sealhulgas farmatseutilised, kombineeritud ja bioidentsed võimalused. Sünnitusmeetodit – kas suukaudne, plaaster, kreem või graanulid – saab samuti kohandada vastavalt naise eelistustele ja konkreetsetele vajadustele. Shepherd rõhutab, kui oluline on põhjalikult mõista oma võimalusi ja teha tihedat koostööd tervishoiuteenuse osutajaga, kes on teadlik HAR-st.

Miks lihased on olulised

Selle teekonna põnev aspekt on see, et HAR on vaid üks pusletükk. Tõeline maagia peitub selles, kuidas otsustate oma elu elada. Shepherd rõhutab vastupanukoolituse transformatiivset jõudu ja tõstmine , nimetades neid selles uues peatükis olulisteks tööriistadeks. Miks? Sest lihasesse on teie parim sõber pikaealisuse osas.

Östrogeeni taseme langusega väheneb ka lihasmassi . Kuid raskusi tõstes saate säilitada lihaseid , mis mitte ainult ei aita teie ainevahetust, vaid toetab ka teie luude tervist ja südame tervis (kas teadsite, et teie südames on östrogeeni retseptoreid?). See kõik on seotud. Seega, kui te pole neid hantleid veel kätte võtnud, siis nüüd on aeg. 

5. veebruar Tähtkuju

Ta on ka suur fänn kreatiin naiste jaoks. See laialdaselt uuritud toidulisand ei ole mõeldud ainult kulturistidele – kreatiin võib aidata parandada lihaste ja aju funktsiooni, mis on võtmetähtsusega pikaealisus . 

Alustage väikesest ja olge järjekindel. Shepherd käsib meil endalt küsida: 'Mida ma endalt tahan ja kuidas ma tahan end hilisemas elus näidata?' Seega, kui soovite end 80-aastaselt tugeva ja energilisena tunda, peate nüüd need väikesed näpunäited tegema.

Takeaway

Shepherd usub, et menopausi tuleks vaadelda kui 'ilusat üleminekut', mitte kui midagi, mida karta. Kuigi vananemine on vältimatu, rõhutab ta, et meil on õigus valida, kuidas vananeme. See mõtteviisi muutus on ülioluline.

11. septembri Tähtkuju

Selle asemel, et nõustuda narratiiviga, et vananemine on allakäigu sünonüüm, saavad naised selle uue peatüki enesekindlalt omaks võtta, teades, et neil on heaolu toetamiseks vahendid, nagu HAR, tõstmine ja õige toitumine.

Nagu Shepherd ütleb, on menopaus aeg iseenda juurde tagasi pöörduda ja luua sügavam vaimu-keha ühendus. See on võimalus seada esikohale oma tervis ja pikaealisus, et elada oma hilisemaid aastaid tugeva, terve ja jõulisena.