3 kiiret viisi, kuidas leevendada liiga palju kofeiini

Õige koguse kofeiini joomine on võit nagu ükski teine-tunnete end pingestatud ja inspireerituna, kuid mitte kunagi väriseva ega kõrgetasemega.

Kuid see Goldilocksi suhe kaldub sageli ühel või teisel viisil, isegi kui jääte päevas ühe või kahe tassi külge. 

Niisiis, kuidas saaksite oma kofeiini tarbimist täiustada, et saada kõiki eeliseid ühegi raputamisega? Pühendumus teie praktikale. Tulevad kolm häkki, et proovida: 

Ärge jooge kohvi enne söömist

See võib tunduda ülearune, kuid me ei saa seda näpunäidet tõesti vahele jätta: kui saate jitters Liiga palju kohvi joomine , Proovige seda pärast hommikusööki joome. Kuigi mõned inimesed saavad hommikul kõigepealt musta kohvi juua, on teised tundlikumad. 

'Mõni inimene on väga tundlik kohvi suhtes, mis käivitab insuliinivastuse, isegi kui kohv on must või on ainult rasva, kuid mitte suhkrut,' Vincent Pedre, M.D. , meditsiiniline direktor Pedre Integratiivne tervis , varem ütles MBG -le . 

'Kui kõhunäärmed vabastavad insuliini, langeb seejärel veresuhkur. 30–60 minuti jooksul pärast kohvi joomist põhjustab veresuhkru langus ebamugavat nõrkust, värisemist ja süsivesikute või suhkru isu.'

Pika loo lühikeseks tegemiseks: peakokk üles mõned munad, kiire jogurti kauss, avokaado röstsai või a valgurikas smuuti Enne kohvi tarbimist. 

mis märk on september

Seotud: Eksperdid nõustuvad, et see on parim viis kohvi võtmiseks

Riietage oma tass üles

Isegi kui joote hiljem päeval kohvi, olgu see siis hilishommik või vara pärastlõuna, kehtib sama reegel. Kuid sa seda ei tee omama Iga joogiga täis söögikorra söömiseks riietuge tass mõne valgu ja tervete rasvadega.

Tehke seda, lisades teie valitud piima, valgupulbrit või kollageenipulber Kui soovite lisada samaaegset soolestiku ja naha eeliseid. (Lisaks võib kollageeni kohv isegi Aidake oma veresuhkru tasakaalustada !) Lihtsalt veenduge, et valite hüdrolüüsitud kollageeni peptiidid , kuna see on keha, mida keha kõige paremini imendub.

Hüdrolüüsitud kollageenipeptiidid võivad toetada paremat hüdratsiooni, sujuvamat nahka ja paremat naha kvaliteeti. Täpsemalt on uuringud näidanud, et kollageen saab toetada naha elastsust 1 ja potentsiaalselt muuta peened jooned väiksemaks.

25. märts Tähtkuju

Veelgi enam, topeltpime, randomiseeritud, platseebokontrollitud kliiniline uuring leidis ka, et osalejad niiskuse tase nahas oli seitse korda kõrgem 2 kui need, kes ei võtnud kollageenilisandeid. Kas pole kindel, kust leida usaldusväärne toidulisand?

Alustage siit, kureeritud nimekirjaga toitainete doktorikraad.

Vali poolkaffi keskpäev

Paljud inimesed naudivad varahommikul aeg -ajalt latte. Kuid täis kofeiin Boost võib teie energiataseme kõrgel õhtul kõrgel hoida, tungides teie sisse Lülitamise rutiin.  

Kohvi tagamiseks aitab teil päev motivatsiooniga lõpetada, kuid ei hoia teid üleval, kaaluge poolkaffi kohvi valimist, valides oma lattes ühe pildi DecAF-i espresso või võite alastada a Matcha latte Selle asemel.

Kaasatus

Kofeiinivärvidele kalduvate inimeste jaoks võib olla keeruline tasakaalustada energiavajadust ilma sellega üle pingutamata. Nauditavama kohvikogemuse saamiseks proovige enne oma esimese tassi kohvi joomist süüa, lisage tassi valku ja rasvu ning kleepige pärastlõunal poolkaffiga.