13 keto-sõbralikku külge, mis on kindlasti tänupüha tabanud
Kuigi pühade aeg toob rõõm ja tänulikkus , võib see soodustada ka ärevust - eriti neile, kellel on rangem toitumiskava ( toiduärevus on tõeline asi, inimesed). Selle asemel, et tunda tänupühade laual eelseisvate kiusatuste pärast stressi, saate hõlpsalt oma tervislikke tänupühade roogasid kohe tarnida. Parim osa? Kõik retseptid on 100% need heaks kiidetud.
Kui te ei peaks ennast kogenud keto kokaks, ärge higistage seda - kui teil on neid vähe klambrid käes ketoelu hõlbustamiseks pole midagi, mida selle söömiskavaga saavutada ei saa - isegi neid taastada armsad pühade lemmikud võib olla imelihtne.
Kuid tänupüha võib ikkagi saada pisut ahmiks, isegi kõigiga keto kõrvitsapirukad puhkus pakub. Selle asemel, et süüa kergeid eineid lootuses, et säästate kõhus piisavalt ruumi suuremaks tänupühade söömiseks (olen seda teinud - mitte hea mõte), on parem alustada oma päeva a rikkalik, tasakaalustatud hommikusöök nagu igal teisel kalendriaasta päeval. Teid hoiab terve päev ja te ei lähe kalkunil ja toppimisel üle parda. Hea on see, et neid on tonne keto poolt heaks kiidetud hommikusöögiretseptid saadaval, nii et võite alustada tänupüha puhkepäeva paremal jalal.
Ükskõik, mida eelistate täiuslikule tänupühale - selleks on olemas keto poolt heaks kiidetud retsept. Parima keto-sõbralikkuse jaoks vaadake neid 12 retsepti kõrvalroad . Alates keto-jõhvikakastmest kuni koorekapsani on need toidud tänupühade õhtusöögil tohutu hitt. Kes ütleb, et keto peab olema igav?
1.Peenestatud rooskapsas peekoniga
Ultra-keto kiskja jaoks on need Rooskapsas peekoniga on kindlasti tohutu hitt. Peekoni suitsusus ja parmesani soolasus täiendavad Brüsseli kapsaste maalähedast maitset täiuslikult ning männiseemned lisavad sellele rasvarikkale roogale veelgi rohkem võid. Selles retseptis on nii palju täiendavaid maitseid, teie maitsemeeled tänavad teid.
Reklaamkaks.Keto 'Mac ja juust'
Pühade ajal on macis ja juustus midagi, mis justkui sobib. Võib-olla on see laste lemmikroogade lohutav meeleolu see, mis soovib pereliikmetega diivanil lihtsalt kokku keerata ja sisse kaevuda. Hea uudis keto meeskonnale on see, et seal on madala süsivesikusisaldusega piimavaba versioon Maci klassikalisest kausist, kus kasutatakse lillkapsast ja india pähklid sarnase juustumaitsega tervisliku alternatiivi jaoks. Tahate veenduda, et see roog on teie tänupühade ajal teie laual.
3636 inglinumber
3.Keto laadis kartuliputru
Lillkapsas näib tänapäeval olevat süsivesikute alternatiiv ja see laaditud keto-sõbralik kartulipuder retsept rahuldab kõiki tärkliserikas iha viskasid seda puhkust. See roog on nii rikkalik ja kreemjas, et te isegi ei mõista, et saate oma ühe kõige rohkem täis ristõielised köögiviljad seal väljas.
Neli.Keto jõhvikakaste
Mis on tänupühade menüü ilma jõhvikakastmeta? See keto versioon on valmistatud värskete jõhvikate ja looduslike magusainetega mungavili anda sellele sama magus maitse ilma lisaaineteta (selles roogis pole kontsentreeritud suhkrut sisaldavat jõhvikamahla!). Traditsiooniline jõhvikakaste kasutab apelsinimahla, kuid see retsept vahetatakse apelsinikoorega vees, nii et saate selle tsitrusvilja maitse ilma kogu suhkruta. Loe meid sisse!
5.Selleri oliivitäidis
Traditsioonilise täidise peamine koostisosa on leib, nii et selle pühade klassikalise keto-sõbralikuks muutmine võib olla veidi keeruline. Sisestage see keto täidis selleriga ja oliividega : Tervislik tänupüha must-have, mis ei kasuta üldse leiba. Lisaks annavad selle retsepti oliivid toidule suurepärase soolase maitse ja tekstuuri - sellist, mida tänupüha laual sageli pole.
6.Keto Gravy
Kuigi enamus kastmetest valmistatud retsepte on paksendatud jahuga, see kaste on süsivesikutevaba, keto-sõbralik ja sama maitsev. Salajane koostisosa? Selles retseptis kasutatakse maitsestamata želatiinipulber et saada sama paks konsistents. Seda kastet võiksite tilgutada igale tänupühade taldrikule - alates kalkunist kuni täidisega, lõpetades kartulipüreega (või lillkapsaga, kuna jääme keto marsruudi juurde).
on jäär lojaalsed
7.Vahtrapeekonist mähitud porgandid
Peekonisse mähitud midagi on alati tänupüha võit, aga need porgandid võib kooki võtta sel pühade ajal. Iga selle porgandi hammustus on täidetud maitsega (magus vaher, krõbe peekon, Sriracha vihjega löögiks) ja need näevad teie tänupüha laual vaagnale ilusad välja.
8.Keto-sõbralik rohelise oa pajaroog
Ikooniline roheliste ubade pajaroog on võimalik vaid mõne tervisliku vahetusega! Kreemipurkide ja jahukoormate asemel on selle tähed kookoskoor, kookospiim ja mandlijahu keto-sõbralik pajaroog . Valmistuge selle tänupühade fännide lemmikuga, et teil ei oleks üldse ühtegi jääki.
9.Soolased Shiitake muffinid päevalilleseemnetega
Kes ütleb, et kuklid on ainult hommikusöögiks? Kuigi need maitsvad soolased kuklid on täiuslik keto hommikusöögivalik, et säilitada oma energiat kogu tänupüha jooksul (nii et te ei lähe pidulikul üle parda), nad saavad ka suurepäraselt siduda kõigi teie teiste laua tänupühade klassikatega. Neil muffinitel on seentelt nii ainulaadne maitse (me armastame oma umami ) ja need on suurepärased süsivesikute alternatiivid kõigi nende täiendamiseks kiulised köögiviljad sellel pühal taldrikule.
10.Lillkapsa risoto seentega
See risotto on nii rikas, saate šokeeritud teadmisest, et see ei sisalda üldse teravilja. See retsept pakub näpunäiteid selle lillkapsa riisi ideaalseks küpsetamiseks: kreemjas, kuid mitte puderjas. Ükskõik, kas kasutate külmutatud cauli-riisi või riivite värskeid köögis, saate maitsva, madala süsivesikusisaldusega lisand et perekond võitleks selle üle, kellele jäägid kätte saavad.
leo igakuine karjäär horoskoop
üksteist.Keto maguskartuli pajaroog
Veel üks tänupühade põhitoode, see keto maguskartuli pajaroog võib olla lihtsalt parem kui järeleandlik, vahukommiga kaetud originaal. Maitsed on sama lohutavad ( kaneel ja muskaatpähkel ei saa kunagi valesti minna), kuid see roog kasutab kõrvits ja lillkapsariis - populaarsed madala süsivesikusisaldusega kartulivariandid -, et jäljendada kreemjat magusat kartulit. Lisage see suhkruvaba, krõmpsuga pekanipähkel kiht ja saate endale keto-sõbraliku maagia.
12.Keto kreemjas lehtkapsas
Proovige sel pühadeperioodil kreemitatud spinati trendikat ja toitvat nõbu. Lehtkapsas on tuntud kui roheliste kuninganna '(ja seda õigustatult) ja see kreemjas lehtkapsaretsept pakendab kõiki rikkaliku kreemja tekstuuriga leherohelise toitaineid. Mandlijahu ja parmesani kate annavad roogile veidi krõmpsutamist, hoides samal ajal madala süsivesikusisaldusega - nami ja dekadentse välimusega lisand, mida soovite endale lubada terve aasta.
13.Keto pekaanipirukas
Ja me ei saaks keto tänupühade kokkuvõtet ilma magustoiduta. See pekaanipiruka retsept näitab, et saate praktiliselt teha midagi keto-sõbralik - selleks on vaja vaid natuke planeerimist, kannatlikkust ja loovust. See pekaanipirukas on nii nami, teie pere ei usu isegi, et see on keto heaks kiidetud. Ka keto inimesed väärivad oma pirukat ja seda ka söövad!
Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.
Jagage Oma Sõpradega:
