Uus uuring näitab, et D -vitamiini toidulisandid aitavad aeglustada raku vananemist 

D -vitamiini staatus ja tarbimine on pikka aega seotud pikaealisusega. Tegelikult on varasemad uuringud seostanud selle kõigi parandamisega 12 vananemise tunnusjooni , sealhulgas telomeeri pikkus. 

Kui mõelda tagasi keskkooli bioloogiale, on telomeerid iga DNA -ahela otsas olevad 'mütsid' ja need on tegelikult bioloogilise vananemise biomarker (aka, kui vana olete sisemiselt). 

Uuringud on siiani täheldanud, et telomeerid kipuvad vanusega lühemaks muutuma. Nii et nende pikkuse säilitamise viiside leidmine - seetõttu on DNA kaitsmine - on suur huvi, mis aitab aeglustada vananemist ja edendada pikemat eluiga. Ja D -vitamiin võib aidata just seda teha. 

Uus uuring avaldatud ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition Edasi ta tugevdas, kuidas D -vitamiini toidulisandid eriti panustada telomeeri tervisele . Siin on see, mida peate teadma. 

Uuringu kohta 

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased teada saada, kas D-vitamiini või oomega-3 toidulisandite kasutamine võib telomeeride lühenemist aeglustada. 

27. juuli sodiaak

Selleks vaatasid nad andmeid 1000 osalejalt tuntudlt Elutähtsa kohtuprotsess —I suur, hästi läbimõeldud uuring üle 25 000 osalejaga 50-aastased ja vanemad-, millel olid nende telomeeri pikkus mõõdetuna uuringu alguses, kaks aastat ja jälle neli aastat. 

Selles uuringus osalejad määrati juhuslikult ühte neljast rühmast: 

• Igapäevane D3 -vitamiini lisamine (2000 RÜ) 
• Igapäevane oomega-3 toidulisand (1000 milligrammi) 
• Mõlemad 
• Platseebo

D3 -vitamiin oli seotud aeglasema telomeeri lühenemisega

Üldiselt näitasid tulemused D -vitamiini toidulisandeid telomeeri lühenemisele suurim mõju. 

Nelja aasta pärast kaotasid D -vitamiini võtnud inimesed 140 vähem aluspaare Telomeeri pikkusega võrreldes platseeborühmaga - nende telomeerid kahanes vähem. Keskmiselt kipuvad inimesed kaotama umbes 26 baaspaari aastas . Niisiis, see määr on palju aeglasem kui oodata.

Mitmed varasemad uuringud inimeste kohta on näidanud seost vere D -vitamiini taseme ja telomeeri pikkus 1 . Kuid see oli üks esimesi pikaajalisi randomiseeritud uuringuid, mis näitas D-vitamiini toidulisandite mõju.

Need leiud viitavad sellele, et D -vitamiini toidulisandid (ja vitamiini optimaalse vere taseme säilitamine) võib toetada tervislikku vananemist ja pikaealisust, pakkudes taset DNA kaitset, mis aeglustab raku vananemist . See võib omakorda aidata vähendada vanusega seotud haiguste riski. 

Lisaks pikaealisuse toetamisele raku tasandil on immuunsuse, lihaste tervise, tunnetuse ja luude tervise jaoks hädavajalik ka optimaalse D -vitamiini tase. Madal D -vitamiini staatus on seotud suurenenud kukkumiste ja luumurdude, peamiste sündmuste riskiga, mis kiirendab vananemist. 

Kui oomega-3 toidulisandid ei näidanud telomeeridele sama kasu, on need terved rasvad teadaolevalt toetage pikaealisust muul viisil . Näiteks näitavad uuringud a Dieet rikas oomega-3-d alandab triglütseriidide taset, vähendab südamehaiguste riski ja leevendab põletikku . 

6. juuni sodiaagimärk

Kuidas saada optimaalset D -vitamiini taset 

Asi on selles, et enamikul inimestel ei õnnestu seda üliolulist vitamiini piisavalt saada.

Ümber 41% -l täiskasvanutest USA -s pole D -vitamiini ebapiisav 2 Tasemed (vähem kui 30 ng/ml vereanalüüsil) ja 29% D -vitamiini puudulik (tase alla 20 mg/ml). 

Optimaalse tervise ja pikaealisuse tagamiseks soovite tõesti, et teie tasemed oleksid 50 ng/ml või üle selle. 

Ja nagu see uuring näitab, võivad D -vitamiini toidulisandid olla eriti kasulikud - eriti pärast optimaalse taseme saavutamist, ehkki ainuüksi toit ja päikesepaiste peaaegu võimatu .

D -vitamiini toidulisandites on mitmesuguseid annuseid. See vaatas, et võtab iga päev 2000 RÜ -d, kuid mõned inimesed saaksid kasu sellistest Pakkuge 5000 RÜ . 

Ümardasime oma asjatundjat vette D -vitamiini toidulisandite tippvalikud siin . Ja kui te pole kindel, mis teie D -vitamiini tase praegu on, on need Parimad kodus D-vitamiini testid See võib anda teile hea võrdluspunkti. 

Kaasatus

See uuring hõlmab veelgi D-vitamiini ja üha enam tugineva vananemise mõõdiku seost: telomeeri pikkus. Niisiis, kui te ei võta veel iga päev toidulisandit, olge see äratuskõne. See on tõesti üks lihtsamaid viise pikaealisuse edendamiseks.