D ja Vitamiin ja 12 vananemise tunnusjooni - kas see võib soodustada pikaealisust?

Kuigi tundub, et vananemine võib toimuda üleöö (Kas me kõik ei ärka lihtsalt ühel päeval seljavalu või a hallid juuksed ?), See on tegelikult protsess, mis toimub aastakümnete jooksul rakutase .

Vananemine ise on määratletud kui Füsioloogilise funktsiooni järkjärguline langus 1 -Nagu see, kui hästi elundid toimivad-suurendab see haavatavust haiguste, vanusega seotud haiguste ja habraste suhtes. 

Viimase jaoks on D -vitamiin luude tervise lahutamatu osa. Ja madal D -vitamiini tase on kindlalt seotud languste, luumurdude, hapruse ja liikuvusega seotud probleemidega. Kuid D -vitamiin pälvib üha enam tähelepanu oma rollile teistes vananemisprotsessides. 

Seda seetõttu, et kogu kehas on D -vitamiini retseptoreid, sealhulgas sool , aju , neerud ja immuunrakud .

D -vitamiini aktiivne vorm kehas (kaltsitrioolis) toimib hormoonina, mis seostub nende retseptoritega, mõjutades rakuprotsesse ja reguleerides geeniekspressiooni.

D -vitamiin toimib ka antioksüdandina, kaitstes rakke kahjulike vabade radikaalide eest ja koguneb oksüdatiivne stress (kiirendatud vananemise peamine juht).

Kuid D -vitamiini mõju vananemisprotsessidele uuritakse inimestel palju vähem kui vitamiini mõju luude tervisele. 

Ajakirjas avaldatud hiljutise ülevaate teadlased Toitained võttis kokku kõik olemasolevad andmed (inimese, loomad ja rakud) D -vitamiini rolli kohta ja mõju 12 vananemise tunnusjooni 2 . Siin on see, mida nad leidsid.

22. septembri astroloogia

Vananemise ja D -vitamiini tunnusjooned

Nagu me viitasime, on vananemine keeruline protsess. Teadlased kasutavad seda terminit vananemise tunnused Viidate võtmeomadustele (või radadele), mis kujundavad vananemist tervikuna. 

Ja asi on selles, et kõik need protsessid on ühendatud. Nii et kui üks rada hakkab vähenema, võib see kahjustada või kiirendada teise langust. Nii nagu ühe protsessi parandamine võiks teisi parandada. 

Allpool on kiire kokkuvõte 12 vananemise tunnuse kohta, millele see uurimistöö keskendub ja kuidas D -vitamiin seda mõjutab: 

1. Genoomne ebastabiilsus: Rakud kehas jagunevad alati ja DNA -d korratakse alati. Nii et selle DNA vead või kahjustused tekivad ja kogunevad isegi aja jooksul. Kõrge veresuhkur 3 (ja kõrge kolesterool) võib kahjustada ka DNA -d. Praegu on mõned inim- ja rakuuuringud, mis näitavad, et D -vitamiini antioksüdantsed funktsioonid kaitsevad selle ebastabiilsuse eest, eriti II tüüpi diabeediga inimestele 4 . 
2. Telomere hõõrdumine: Telomeerid on DNA kandvate kromosoomide kaitsekorgid. Iga kord, kui rakk jaguneb, lüheneb telomeerid. See juhtub seni, kuni telomeerid nii lühikesed saavad, et nad ei saa enam jagada, muutudes vananevateks (või zombie) rakkudeks või sureb. Pikem telomeeri pikkus on seotud parema tervise ja pikaealisusega. Mitmed uuringud inimeste kohta näitavad seost vere D -vitamiini taseme ja telomeeri pikkus 5 ja D -vitamiini lisamine parandab telomeeri tervise mõõtmeid 6 .
3. Epigeneetilised muudatused: Kuigi teie geneetiline kood on konstantne, mõjutab elustiil epigeneetikat (kas teatud geen on sisse või välja lülitatud). On näidatud, et D -vitamiin mõjutab DNA metüülimine , mõjutades eriti immuunfunktsiooni ja põletikku kodeerivaid geenikohti. 
4. Valgu tasakaalu kaotus: Keha ehitab ja lagundab alati valke. Valgu nõuetekohase tasakaalu säilitamiseks on vananemise märk. Kui D -vitamiini rolli uuringud selles osas piirduvad sel ajal rakkude ja loomkatsetega, siis teadlased spekuleerivad, et D -vitamiin võib mõjutada selle tasakaalustamisega seotud geene. Nii et täiustatud D -vitamiini staatus mai Aidake kehal säilitada õige valgu tasakaalu. 
5. Dereguleeritud toitainete tundmine: Vanusega võib rakkudel olla probleeme teatud toitainete tuvastamisega ja reageerimisega, mis võib mõjutada ainevahetust ja üldist tervist. Kuna D -vitamiin osaleb paljudes metaboolsetes tegevustes (sealhulgas  insuliinitundlikkus ) võib D -vitamiini optimaalse taseme säilitamine toetada tervislikku toitainete tundmist. 
6. Keelatud makroautofagia:  Makroautofagia on raku puhastusprotsess, mille käigus keha vabaneb kahjustatud rakukomponentidest. Kui see puhastusteenus katkestatakse, rämp ehitatakse üles ja võib potentsiaalselt kaasa aidata mitmesugustele haigustele. Kuid D -vitamiin aitab lüüa raku puhastusprotsessid käiguks .
7. Raku vananemine: Nii vananemine kui ka rasvumine, metaboolne sündroom 7 ja füüsilise aktiivsuse puudumine võivad kõik suurendada raku vananemist ja zombirakkude olemasolu. D-vitamiin ei aita mitte ainult algatada makroautofagia, et aidata neist rakkudest lahti saada, vaid võib aidata ka nende tingimustega seotud madala kvaliteediga põletikku rahustada. 
8. Mitokondriaalne talitlushäire: Nüüdseks teame kõik mitokondreid kui raku jõujaama. Kui mitokondrid on hädas, energiatootmine väheneb ja oksüdatiivne stress võib suureneda. D -vitamiini madal tase võib aidata kaasa mitokondriaalne talitlushäire 8 . 
9. Tüvirakkude kurnatus: Tüvirakkude arv (ja funktsioon) väheneb vanusega. Tüvirakud mängivad olulisi rolle kudede parandamisel ja immuunrakkude tootmisel. Rakkudes tehtud uuringud näitavad, et D -vitamiin võib toetada tüvirakkude säilitamist vanusega, kuid on vaja inime -uuringuid. 
10. Krooniline põletik: Põletik ise on vananemise tunnusjoon, kuid nagu näete, mõjutab see nii palju asju mobiilside tasandil. Paljud uuringud näitavad, et D -vitamiini lisamine aitab Vähendage põletiku markereid 9 diabeediga inimestel, neeruhaigused ja PCOS. Kuigi need tingimused võivad olla põhjuseks madala D -vitamiini tasemele, pole kahtlust, et D -vitamiini staatus ja põletik on tihedalt seotud. 
11. Düsbioos: Düsbioos viitab tasakaalustamatusele Head ja halvad bakterid Soolestikus ja põletik võib olla selle juht. D -vitamiini retseptoreid leidub kogu soolestikus ja kliinilised uuringud näitavad, et D -vitamiini lisamine võib aidata tugevdada soolestiku voodrit ja vähendada teatud tüüpi Halvad bakterid, mis soodustavad põletikku 10 . 
12. Muutunud rakudevaheline suhtlus: Rakud suhtlevad üksteisega pidevas suhtluses, kuid vanusega tekivad nendes suhtluskanalites blokeerijad - kudede funktsiooni ja parandusprotsessid. Labori luurakkude väga varajased uuringud hakkavad nägema, kuidas D -vitamiin võib neid kanaleid mõjutada. Kuid praegu pole palju teada ja vaja on rohkem uuringuid.  

Kuidas saada (ja säilitada) optimaalset D -vitamiini taset kogu elu jooksul

Uuringud näitavad pidevalt, kuidas D -vitamiin on paljude füsioloogiliste protsesside võtmeisik, mis on seotud pika, tervisliku ja õnneliku elu elamisega. 

peopesa armuliini lugemine

Kuid enamikul inimestel ei õnnestu seda üliolulist vitamiini piisavalt saada. Ümber 41% -l täiskasvanutest USA -s pole D -vitamiini ebapiisav 11 Tasemed (vähem kui 30 ng/ml vereanalüüsil) ja 29% D -vitamiini puudulik (tase alla 20 mg/ml). 

Ja soovite tõesti, et teie tasemed oleksid optimaalse tervise tagamiseks 50 ng/ml. 

Nii et see on keeruline ( põhimõtteliselt võimatu ), et saada piisavalt D -vitamiini Ainuüksi toit ja päikesepaiste (eriti kui proovite tõsta juba madalat taset) ja vananemisprotsessid raskendavad ka D -vitamiini taseme säilitamist. Seega on nutikas idee lisada oma rutiinile kvaliteetne D-vitamiini toidulisand. 

Ümardasime oma D -vitamiini toidulisandite tippvalikud siin ja Parimad kodus D-vitamiini testid Nii et saate oma taset kontrollida alati, kui soovite. 

Kaasatus

D -vitamiin on seotud vananemisega väljaspool oma rolli oma luude tugeva ja tervena hoidmisel (kuigi seda kasu ei tohiks tähelepanuta jätta). Selle antioksüdantsed omadused on samuti hädavajalikud, et aidata võidelda vananemisega raku tasandil.

Ehkki vaja on rohkem uuringuid, on D -vitamiini optimaalse taseme säilitamine kahtlemata oluline osa Pikaealisuse edendamine 12 .