Uuring näitab, et täiendamine tauriiniga parandab 4 südametervise mõõtmist

Kui mõtlete südametervise toitainetele, kiudaine ja kalaõli on tõenäoliselt nimekirja tipus (ja neile on head, millele keskenduda). Kuid südame -veresoonkonna tervise huvipakkuv toitaine on aminohape, mida nimetatakse tauriiniks. 

Võite Tauriini ära tunda, kuna seda lisatakse sageli energiajookidele täiendavate kognitiivsete eeliste saamiseks. Kui aga võetakse toidulisandina, on tauriinil tõestatud kardiovaskulaarsed perks . 

Teadlased ühendasid hindamiseks 20 randomiseeritud kontrollitud uuringu andmeid kõik vool Tõendid tauriini ja südame tervise kohta 1 . Nad leidsid, et see on eriti kasulik südame tervise nelja meetme parandamisel.

Siit saate teada, mida peate teadma.

Tauriini mõju südame tervisele

Selle suure analüüsi jaoks vaatasid teadlased 808 inimese (nende 20 uuringu) andmeid, et näha, kuidas tauriini võtmine mõjutab südame tervise ja südame -veresoonkonna haiguste progresseerumise ühiseid mõõtmeid: pulss , vererõhk , pumpamise efektiivsus ja südamefunktsioon. 

Tulemused näitasid, et tauriini võtmine: 

• Aitas südame löögisagedust vähendada umbes 3,6 lööki minutis (2,3% vähendamine)
• Vähendas oluliselt vererõhku 
• Suurenenud südame pumpamise efektiivsus 5% (aka parandas vasaku vatsakese väljutusfraktsiooni) 
• Parandatud südamefunktsioon 6,7% 

Teadlased leidsid ka, et need olid annusest sõltuvad mõjud: see tähendab kõrgemat tauriin Annustel oli suurem mõju kui madalamatel annustel. 

Oluline on märkida, et see südame löögisageduse vähenemine oli seotud südamehaiguste ja madalama suremuse riski vähenemisega - eriti neil, kellel oli juba kehva südamefunktsiooni tunnuseid.

Aga kõige parem, Tauriinist oli kasu igaüks . Analüüs kandis mitmekesiseid elanikkondi (kuna see hõlmas uuringuid kogu maailma riikidest nagu Jaapan, Venemaa, Iraan, Hiina ja Kanada), aga ka terveid inimesi ja südamepuudulikkusega elavaid inimesi. 

Mis on tauriin nii hea südame tervisele?

Nüüd tuntakse aminohappeid kõige rohkem lihaste ehitamisel, miks see on südame tervisele nii kasulik? Tauriin on a vaba aminohape, mis tähendab, et see leitakse üksi (ja see ei harju sisse lihasvalkude süntees ). 

64 inglinumber

Selle asemel leidub tauriini kõrgetes kontsentratsioonides erinevad kehakuded 2 - eriti süda. 

Siin Tauriin ... 3  

• Toetab südamelihaste kokkutõmbeid (Muudade tõhusamaks muutmine)
• Reguleerib kaltsiumi ja kaaliumikanaleid (Aidates südame rütmi stabiliseerida) 
• Vähendab oksüdatiivset stressi ja vabade radikaalseid kahjustusi (kuna see toimib nagu antioksüdant)
• Soodustab veresoonte lõdvestamist (mis aitab vähendada vererõhku) 

Need mehhanismid vastavad selles uues suures analüüsis täheldatud eelistega. 

ingel number 400

Kuidas saada rohkem tauriini

Tauriini võib hõlpsalt leida toidulisandina kas kapslis või pulbrina. 

See viimane ülevaade leidis tauriini märkimisväärset mõju annustes vahemikus 1,5 kuni 6 grammi päevas - koos rohkem eelistega, mida on näha vahemiku kõrgemas otsas. 

Tauriin on jällegi toidulisand, millest võib kasu olla peaaegu kõigile, aga eriti neile, kes soovivad hallata suboptimaalset südame tervist (lõppude lõpuks 45% USA täiskasvanutest 4 on hüpertensioon) ja ühtlane metaboolne tervis . Rääkimata sellest, me teame  tauriini tase kehas väheneb vanusega 5 ja eriti oluliseks muutub oma 50ndates ja pärast seda, kui olete oma 50ndates ja pärast seda tahtlik.

Samuti on uuritud aminohapet oma rolli eest sportlik esinemine .

Kui soovite sihtida neid oma tervise mitmeid aspekte, kaaluge tauriinilisandit, mis on ühendatud teiste kasulike ühenditega - nagu näiteks kreatiin . Nende kahe ühendi kokkuvõtmine on suurepärane viis Võtke oma tervis õigele teele .

Kaasatus

Tauriin ei pruugi olla kõige äratuntavam toitaine, kuid see väärib teie radaril kohta. Kuigi keha sünteesib selle aminohapet (teistest aminohapetest), näitavad uuringud, et selle üliolulise ühendiga täiendamine on kõige rohkem seotud selle kardiovaskulaarsete eelistega. 

Arvestades, et paljudel meist on tajutavast kõrgem-vererõhu tase, sealhulgas teie rutiin tauriin, on lihtne, kuid samas tõhus viis Kaitske oma südant .