See on 2023. aasta suurim muudatus meie uneharjumustes

Oleme mindbodygreenis kvaliteetse une saamise suured pooldajad ja mida rohkem me selle kõigi funktsioonide ja sellest tulenevate tervisemõjude kohta teada saame, seda selgem on, et unel pole kõigile sobivat lahendust.

Meil kõigil on nüansirikkad ööpäevased rütmid, unikaalsed unevajadused ja hulk muid tegureid, mis aitavad kaasa sellele, kui hästi (või mitte noh) me magame. Ja hea uudis on see, et juhtivad uneuurijad – ja juhtivad unetooted – loovad nüüd kõigile võimaluse saavutada järjepidev ja kosutav uni.

Seetõttu võime oodata 2023. aastal, et inimesed, kes oma unele mõtlevad, tõusevad ja luuakse neile isikupärastatud unerežiim.

Miks uni ei sobi kõigile.

Alates une kronotüüp selleks, kui palju treenite, on lugematu arv asju mõjutab teie und ja ööpäevarütmi iga päev – seepärast on nii oluline kuulata, mida sinu keha vajab üle üldist unenõuannet.

Ja selle põhjal prognoosida unevahendite turu kasvu , tundub, et inimesed saavad sellest aru. Näiliselt iga päev on isikupärastatud unetehnoloogias uusi edusamme. Padjad, mis on mõeldud külgmised liiprid ? Pole probleemi. Äratuskellad kuni simuleerida loomulikku päikesetõusu ? Sul on see. Kantav seade jälgige täpselt oma unemustreid üle aja? See on ka asi!

See unetehnoloogia kasv ei tule siiski tõelise üllatusena, arvestades uneprobleemide järsk tõus COVID-19 pandeemia algusest saadik üleilmselt nähtud, koos tõsiasjaga, et töö- ja sotsiaalne ajakava võivad sageli kellegi loomuliku ööpäevarütmiga mitteühilduda.

Seda enam on põhjust kohandada oma unerežiimi teile sobivate toodete ja elustiili kohandamisega. Lõppude lõpuks, isegi ühised nõuanded magada kaheksa tundi öösel müüt on murtud, et see ei tööta kõigi jaoks.

Neuroteadlasena Tara Swart, M.D., Ph.D. ütleb mindbodygreen, et mõned inimesed lihtsalt vajavad rohkem und kui teised ja mõned on öökullid, teised aga varajased linnud. 'Unemustrid võivad samuti varieeruda olenevalt vanusest, näiteks teismelised peavad magama hilja hommikul ja vanemad inimesed vajavad üldiselt vähem und kui nooremad,' selgitab ta.

Ja rääkides öökullidest, vastavalt juhatuse sertifitseeritud unespetsialistile Michael J. Breus, Ph.D. , teades milline 'kronotüüp' sa oled võti. Kuigi mõned inimesed, nagu karud ja lõvid, tõusevad hea meelega koos päikesega, eelistavad delfiinid ja hundid magada ja hiljaks jääda, selgitab ta. Nende eelistuste mõistmine võimaldab teil teha elustiiliga seotud otsuseid, mis mõjutavad teie ööpäevarütmi, nii et te ei tööta sellele pidevalt vastu.

'Uni on väga isiklik teema ja see võib aja jooksul muutuda sõltuvalt teie hormoonidest, stressitasemest, isegi teie kehakaalust või tervislikest seisunditest, rääkimata võimalikest ravimitest, mida võite võtta,' räägib Breus mindbodygreenile ja lisab, et teades oma kronotüüpi on üks lihtsamaid viise enda jaoks sobiva unerežiimi leidmiseks.

Kuidas uneruum kohaneb, et muutuda isikupärasemaks.

Tänapäeval saadaolevate und toetavate toodete puhul ärge kunagi alahinnake seda, kui palju võib halb madrats või näiteks öine valgustus teie und mõjutada.

Adam Tishman, unefirma kaasasutaja Helix ütleb mindbodygreenile, et nende kohandatavate madratsite peale mõeldakse palju. Võttes arvesse selliseid asju nagu füüsilised vajadused, selgroo joondumine, mugavuseelistused ja palju muud, võimaldab Helix teil võtta Uneviktoriin et leida parim madrats teie jaoks, ütleb Tishman.

Kui huvi unekvaliteedi parandamise vastu kasvab, tehke ka uneruumis tehtud edusamme. Isegi esivanemate saidid nagu 23 ja mina hakkavad oma aruannetesse lisama teavet kronotüübi optimeerimise kohta, rõhutades oma unikaalse bioloogia mõistmise tähtsust une puhul. Nagu ettevõte oma veebisaidil märgib, on meie uneelistustega seotud 'geneetilised seosed' ja kellegi loomuliku ärkamisaja väljaselgitamiseks uuris 23andMe 450 geneetilist markerit, mis on seotud hommikuse inimese ja ööinimesega.

Une jälgijad nagu Oura sõrmus (mida Swart armastab) pakuvad uudset viisi, kuidas inimesed saavad jälgida mitte ainult seda, kui palju nad magavad, vaid ka selle une kvaliteeti. Ja kui teile ei meeldi magada midagi kanda, on teil hea meel teada saada, et Amazon tõi just turule oma unejälgija, Halo tõus , mis võib anda ülevaate teie une kvaliteedist otse öökapil – ja toimib ka a päikesetõusu äratuskell .

juuni 28. sodiaagis

Siis on meil muidugi käeulatuses lugematu arv unerakendusi, näiteks Unetsükkel või Unerežiimi lähtestamine , pluss kasulikud magamistoa lisandid, nagu pimendavad kardinad, kaalutud tekid ja kvaliteet unetoidulisandid .

Näiteks Swart vannub magneesiumivannidele, valgele mürale ja une aroomiteraapiale, kuid jällegi on see kõik selleks, et välja selgitada, mis teie jaoks sobib.

Trendi äravõtmine.

Uni ei lakka kunagi oma tähtsusest – ja tegelikult muutub see üha olulisemaks, kui uneprobleemid kasvavad. Selge on igal juhul see, et me kõik peame lähenema rahunemisele, magamisele ja ärkamisele individuaalselt, et end järgmisel aastal kõige paremini tunda.

Lugege meie 2023. aasta täielikku trendinimekirja siit .