2022. aasta 7 parimat kaalutud tekki, mis aitavad teie parasümpaatilist süsteemi rahustada

Hästi magamata jätmine on midagi enamat kui lihtsalt ebameeldivus 70 miljonit ameeriklast kes kannatavad krooniliste unehäirete all, võib piisava kinnisilma puudumine põhjustada kaskaadseid terviseprobleeme, alates tööviljakuse vähenemisest kuni negatiivsete mõjudeni kognitiivsele funktsioonile.

Seal on palju tegureid mis võib kaasa aidata kehvale unele ja väikesed muudatused teie rutiinis , nagu parima lisamine tooted unetuse vastu , võiks aidata. Üks ravim unetuse vastu Viimastel aastatel on plahvatuslikult populaarsust kogunud kaalutekid inimestega, eriti nendega, kes kannatavad stressi ja ärevuse käes, ning kiideldes nende positiivse mõjuga unekvaliteedile.

Uneeksperdi ja psühhiaatrina Nishi Bhopal , M.D., mbg-le varem öeldud , 'Arvatakse, et kaalutud tekid pakkuda sügavat survestimulatsiooni, mis aktiveerib närvisüsteemi parasümpaatilise ehk 'puhata ja seedida' osa.' Kui see süsteem on aktiveeritud, vähendab see südame löögisagedust ja lõdvestab lihaseid, et taastada rahu.

Allpool tutvustame selle unetarviku taga olevat teadust ja seda, kuidas teha kindlaks, kas see on teie jaoks õige valik.

Kiirloend:

Kas kaalutud tekid tõesti töötavad?

Kaalutud tekkide alane teadus on napp, ütleb Fiona Barwick , psühholoog ja Stanfordi meditsiinikooli une- ja ööpäevase terviseprogrammi direktor. Randomiseeritud kontrollkatseid peetakse tavaliselt teadusuuringute kullastandardiks ja Barwick ütles, et siiani on tootega läbi viidud väga vähe; need, mis on lõpetatud, ei leidnud tõendeid selle kohta, et kaalutud tekid avaldasid unele oluliselt teistsugust mõju kui näilised tekid.

Nagu öeldud, on olemas tõendid et kaalutud tekid võivad positiivselt mõjutada tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega (ADHD) ja autismispektri häirega (ASD) laste und, aidates neil kergemini uinuda, terve öö magama jääda ja kogu päeva lõõgastuda. Ja inimesed, kes kasutavad kaaluga tekke ütlevad, et nad magavad hästi , mis on oluline isegi siis, kui eksperdid ei ole veel oma kogemuse konkreetset põhjust välja selgitanud.

'Subjektiivsed teated parema une kohta kaalutud tekke kasutades peegeldavad peaaegu kindlasti platseeboefekti, vähemalt osaliselt,' ütles Barwick. 'See võib olla oluline mõju, nii et mul isiklikult pole probleeme, kui vanemad ja lapsed kasutavad kaaluga tekke ja annavad subjektiivselt parema une.'

Kaalutud teki pooldajad viitavad sageli sellele, et tooted on vorm sügavsurve puudutus , jäljendades kallistuse rahustavat, ärevust leevendavat toimet ja mille tulemuseks on a rahulikum ööuni . Kuigi Barwick ütles, et selle kogemuse taga olev teadus on nõrk, ei ole eneseteadlik lõõgastus nii.

Mida otsida:

Kaalutud tekid ei sobi kõigile – sõna otseses mõttes. Mõned versioonid kaaluvad vaid 5 naela, samas kui teised, näiteks king-size voodid, kaaluvad üle 40 naela. Üldine rusikareegel on toote valimisel valida tekk, mis moodustab umbes 10% magaja kehakaalust. eelmine intervjuu koos naturopaatilise unearstiga Catherine Darley, N.D . (Kuid see erineb laste puhul, kes peaksid saama tekki ise tõsta.)

Ja loomulikult soovite valida toote, mis sobib teie elustiiliga, olenemata sellest, kas kavatsete seda kasutada voodis või diivanil. Lõppkokkuvõttes, kuna kaalutud tekkide taga olev teadus on vähem jõuline, on ostu sooritamisel arvesse võetavad tegurid vähem seotud tervise ja heaoluga, vaid rohkem pistmist isiklike uneelistustega.

Kuidas me valisime:

Meie valikud on piisavalt rasked, et avaldada kehale õiget survet, kuid mitte nii rasked, et tunneksite, et te ei saa hingata.

Kaalutekid on investeering, seega valisime vastupidavad valikud, mis peavad vastu aja jooksul (ja lugematul hulgal und täis ööd).

Võtsime arvesse tootearvustusi, lugedes nii häid kui ka halbu külgi, et valida kaalutud tekid, mida paljud armastavad.

Kaalutekkide hind võib väga varieeruda, seega valisime tekid laias valikus.

Meie valikud parimate kaaluga tekkide jaoks:

Parim kuumale magajale: Luna jahutav bambusest kaalutud tekk

Plussid:

• Jahutus lisaraskuse vastu
• Hüpoallergeenne ja OEKO-TEX 100 sertifikaat
• Saadaval mitu kaalu ja suurust

Miinused:

• Kallis

Kuidas see on valmistatud:

Luna kaalutud tekk on saadaval rohkemate suuruste ja kaaludega kui enamikul turul pakutavatest valikutest, mis võimaldab ostjatel kohandada toodet vastavalt oma isiklikele vajadustele. Populaarne valik, mis on juba Amazoni enimmüüdud, on antimikroobne, hüpoallergeenne ja puudutades eriti pehme. See on valmistatud ka OEKO-TEX 100 sertifikaadiga 100% lüotsellbambusest välispinnast – proff neile, kes otsivad keskkonnasõbralikumat valikut – ning täidetud klaas- ja polüesterhelmestega. Need väikesed helmed jaotavad raskuse kehale paremini ühtlaselt, et pakkuda sooja kallistuse tunnet. Kuid erinevalt paljudest kaalutud kirkadest, mis võivad teid kuumaks ja higiseks jätta, püsib see kõrgeima hinnanguga kirikas tänu hingavale lüotsellkangale jahedana.

Mida kliendid ütlevad:

Luna bambustekk on saanud Amazonis hämmastavalt 8000 viietärnilist hinnangut ning kliendid kirjeldavad seda kui õndsat kogemust, eriti magajatele, kes kipuvad soojaks jooksma. Üks eriti kirglik arvustaja, kes varem ärevushäiretega tegeles, raevub: „See tekk tundub hingav, ilma et see kaalust alla võtaks. … See on aidanud, kui tunnen ärevushoogu saabuvat või kui ma seda kogen. See on minu jaoks siiani olnud suurepärane ost! Soovitan seda, kui tunnete ärevust ja soovite tunda end kindlalt ja turvaliselt ilma liigse soojuseta!

Parim ärevuse vastu: Casper Weighted tekk

Plussid:

• Saadaval kolm raskust
• Hingav

Miinused:

• Ainult punktpuhastus
• Ainult üks suurus

Kuidas see on valmistatud:

selle nädala karjääri kaalud

Igaüks, kellel on ärevushäire, peaks selle poole pöörduma. See kaalutud tekk on suurepärane valik, kuna seda saab kohandada vastavalt teie vajadustele, et see pakuks soovitud leevendust. Sellel on kolm kaaluvalikut: 10 naela, 15 naela või 20 naela, samuti neli värvi, mis sobivad teie sisekujundusega. See on disainitud pärast tulemuslikkust ülerõivast ning sellel on tepitud välispind hingava puuvillase väliskestaga, mis hoiab teid mugavalt jahedana, aidates õhul kehast eemale tsirkuleerida.

Mida kliendid ütlevad:

Casperi kaalutud tekil on üldiselt üle 4,5 tärni 5-st ja ettevõtte veebisaidil on 64 arvustust. Arvustajad ütlevad, et see 'tundub nagu kallistus' ja sellel on meeldiv jahutav toime. Üks õnnelik klient ütles, et tootest on kasu olnud kogu nende perele: „Ostsin selle oma autismispektriga pojale. Ta on kasutanud koolis oma ärevuse vähendamiseks kaalutud vesti. Seda on proovinud kõik pereliikmed. Toome ühe kõigile majas olijatele! Positiivne surve teeb nii palju asju. See mitte ainult ei leevenda stressi, vaid rahustab valusaid lihaseid ja pakub mugavust snuggleritele.

Parim eakatele: Brooklineni kaalutud tekk

Plussid:

• Kerge
• Masinpestav

Miinused:

• Ainult üks suurus
• Mõned ütlevad, et see jookseb soojaks

Kuidas see on valmistatud:

Vanematele ostlemisel on oluline leida kaaluga tekk, millega nad saaksid ise manööverdada. Mõeldud viskamiseks, see kerge kirkas kaalub vaid 12 naela ja on saadaval neljas vaigistatud värvitoonis. Meile meeldib, et see on täidetud pigem klaashelmestega kui plastiga, mistõttu on see parem valik neile, kes üritavad oma keskkonnajalajälge piirata. Sellel on ka kaks erineva tekstuuriga välispinda, mis võimaldavad ostlemisel leida neile kõige sobivama materjali.

Mida kliendid ütlevad:

Brooklineni valikul on peaaegu 100 arvustuse järel 4,5 tärni 5-st. Nagu üks ostja rahmeldab: „See tekk paneb mind enam kunagi üles tõusma ja just seda ma lootsingi. Värv: uhke. Kaal: raske, ilma et oleks repressiivne.' Mõned kliendid ütlevad, et piiratud kaalu ja suuruse valikud on veidi puuduseks ning tekk on veidi soe. Lõppkokkuvõttes on ülevaated siiski valdavalt positiivsed, kuna paljud inimesed kirjeldavad toodet kui hubast ja kõrge kvaliteediga.

Parim taskukohase hinnaga: terapeutiline trikotaažkootud kaalutud tekk

Plussid:

• Odavam
• Pesemiseks eemaldatav kate

Miinused:

• Piiratud värvivalik

Kuidas see on valmistatud:

Erinevalt paljudest teistest kaaluga tekkidest on sellel eemaldatav kate, mis hõlbustab kodus pesemist. Masinpestav trikotaažkootud välispind on katsudes pehme, klaashelmeste ja polüestrist 50/50 täidisega; see jaotus tagab, et helmed langevad ühtlaselt üle keha, avaldades sügavat survet, mis aitab teil end hetkega lõdvestunult tunda. Kuigi see on mõnest teisest mudelist oluliselt odavam, on see siiski saadaval mitme kaalu ja värviga.

Mida kliendid ütlevad:

See tekk teenis saidil 49 arvustuselt 4,8 tärni 5-st Veebisait Bed, Bath and Beyond (kus see on ainult saadaval). Kliendid, kellest paljud hindasid toodet kampaania kaudu, ütlevad, et tekki on lihtne puhastada ja see rahustab inimesi, kellel on tavaliselt raskusi magama jäämisega: 'Mul on tütar, kellel on ärevus ja öösel magamine,' kirjutas üks arvustaja. . '16-naelise Therapedic Weighted Teki puhul tundub, et see mõjub talle rahustavalt ja ta magab rahulikult ja terve öö, ilma ärkamata.'

Parimaks hinnatud:: Gravitatsiooniga kaalutud tekk

Plussid:

• Masinpestav
• Teaduse toel

Miinused:

• Mõned ütlevad, et see jookseb soojaks

Kuidas see on valmistatud:

Gravity kaalutud tekk on saadaval kolmes värvitoonis ja suuruses ning seda saab isikupärastada teie initsiaalidega. Vastavalt SleepScore'i 2019. aasta uuring Umbes 3 toote kasutajast neljast teatas, et uinub pärast teki kasutamist kiiremini. Veelgi enam, enam kui pooled kasutajad ütlesid, et tunnevad pärast Gravity toote kasutamist vähem muret. Lisaboonusena paneb Gravity kõik oma tooted turvalisuse suurendamiseks ja lihtsamaks puhastamiseks nööbi ja lipsu asemel tõmblukuga kinni. Kuigi see versioon on kallim kui konkurendid, kiidetakse Gravity tekki järjekindlalt selle kvaliteedi ja rahustava toime eest.

Mida kliendid ütlevad:

The arvustused Gravity kaalutud tekk on enamasti positiivsed, keskmiselt 4,5 tärni 5-st pärast enam kui 1600 arvustust ettevõtte veebisaidil. Lõppkokkuvõttes teatavad Gravity kasutajad, et ootavad põnevusega sellega magama jäämist ja üks inimene, kes kirjeldas toodet kui 'uut viisi kaisutamiseks', ütles, et see 'muutis [nende] magamisharjumusi täielikult. … On hämmastav, kuidas teie füüsilise maailmaga manipuleerimine võib muuta teie psühholoogilist meelt . Kindlasti on ärevus vähenenud. Väärib märkimist, et mõnes arvustuses mainitakse, et see tekk jookseb soojalt.

Parim keskkonnasõbralik: Saatva mahekaaluline tekk

Plussid:

• Saadaval mitu kaalu ja suurust
• Valmistatud jätkusuutlikest materjalidest

Miinused:

• Ainult keemiline puhastus
• Kallis

Kuidas see on valmistatud:

Valmistatud õiglase kaubanduse ja säästva päritoluga orgaanilisest puuvillasest sametist, on see kindlasti luksuslik valik – ja see, millega saate end hästi tunda. See tekk on saadaval mitmes kaalus ja suuruses ning on saadaval kahes värvitoonis. Tepitud pind on pehme ja hubane ning klaashelmed interjööris loovad kaalutud tunde, mis aitab teil libiseda pingevabamasse olekusse. See on ka üks ainsatest valikutest, mis on saadaval Queen/king-suuruses, nii et saate seda isegi vooditekina kasutada.

24. aprilli sodiaagis

Mida kliendid ütlevad:

Keegi pole seda toodet veel arvustanud, kuid Saatval on Better Business Bureau reiting A+. Bränd on teeninud keskmiselt 4,8 tärni 5-st 4408 teiste toodete arvustajatelt.

Parim lastele: Mosaic Minky kaalutud tekk

Plussid:

• Saadaval mitu suurust ja kaalu
• Toodetud U.S.A.
• Valmistatud säästvatest materjalidest

Miinused:

• Garantii ei mainita

Kuidas see on valmistatud:

Minky Weighted tekk annab tõelise keha kallistamise tunde, mistõttu sobib see suurepäraselt lastele. Saadaval paljudes kaaludes, värvides ja suurustes – üks suurus on spetsiaalselt lastele mõeldud – iga valik on valmistatud käsitsi Austinis, Texases, 100% BPA-vabade, hüpoallergeensete ja FDA-ga ühilduvate plastgraanulitega. Nende pisikeste kaalutud graanulite eeliseks on see, et need jaotavad teki raskust paremini, kuid on oluline jälgida kulumist, et väikesed helmed ei satuks väikestesse kätesse.

Mida kliendid ütlevad:

Mosaici veebisaidil on sadade arvustuste põhjal selle teki üldhinnanguks hämmastav 4,9 tärni 5-st. Arvustajad mainivad teki uskumatut kvaliteeti, lopsakat kangast ja kaubamärgi hämmastavat klienditeenindust. Üks kirjutab: „Absoluutselt ARMASTAN seda tekki – sain oma 9-aastase tütre jaoks sobiva võimaluse. See on nii hästi tehtud ja ülimugav, et ostan selle ka oma mehele! SOOVITAN VÄGA kõigile, kes vajavad magamise ajal vaid veidi rohkem turvalisust!”

KKK

Takeaway.

Inimesed, kes kasutavad raskusega tekke, teatavad, et tunnevad end pärast ostmist rahulikumalt ja magavad paremini. Kuigi mõned uuringud viitab sellele, et need tulemused on platseeboefekti tulemus, teised on näidanud, et see avaldab positiivset mõju ADHD ja ASD-ga lastele, samuti efektiivsus unetuse ravis . Kui otsite rahustab valulikke lihaseid või lihtsalt lõõgastuda pärast pikka päeva , võib üks ülaltoodud valikutest olla teie järgmise suurepärase une võti.