Naistel on alkoholiga seotud surmajuhtumite arv kasvanud 35% – mis toimub?

Põhjata brunch on muutunud hobiks, emme veinikultuur on levinud kulutulena ja tööjärgsed õnnelikud tunnid on taastanud kalendrites seisuaja. Need stseenid maalivad sotsiaalmeedias sageli itsitava fassaadi.

Kuid andmed näitavad nüüd, et jah, alkoholi tarvitamine naiste seas (eriti 20ndate lõpus ja 30ndates eluaastates naised) suureneb ja üha rohkem naisi sureb alkoholiga seotud surmadesse. 

Siin on, mida peate teadma naistele omaste alkoholitarbimise riskide ja teaduslikult toetatud viiside kohta enda eest hoolitsemiseks täiesti kaineks saamata . 

Viimased statistikad naiste liigse joomise kohta 

USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) sel aastal avaldatud andmed näitasid, et alkoholiga seotud surmajuhtumite arv kasvab kõikjal. 

Aastatel 2020–2021 ülemäärane joomine põhjustas kokku 178 000 surma 1 — võrdub peaaegu 500 surmaga päevas. Teadlased võtsid arvesse mõlemat surmajuhtumit kroonilistest haigustest (nagu vähk ja maksahaigus ), samuti ägedad surmajuhtumid (õnnetused, mis on põhjustatud ühest liigsest joomisest).

Üldiselt moodustavad mehed endiselt suurema protsendi nendest surmajuhtumitest kui naised, kuid naised kaotavad selle lõhe kiiresti. Liigse joomise levimus naiste seas tõusis selle uuringu ajal ligikaudu 35%, meeste seas aga 27%. 

See ühtib teadlaste 2023. aasta juunis avaldatud andmetega, mis näitab seda reproduktiivses eas naised on praegu tõenäolisem joomingu või alkoholitarbimise häire kui 1990. aastate keskel samaealiste naiste puhul.

369 inglinumber

Selle uuringu teadlased ja ka teised tsiteerivad mõningaid levinumaid põhjuseid, mis seda suundumust põhjustavad. 

Miks pöördub rohkem naisi alkoholi poole?

Regulaarne joomine on muutunud rohkem normaliseerunud kui kunagi varem — isiklikus ja professionaalses keskkonnas, samuti sotsiaalses ja koduses keskkonnas. 

Sõnumid, mida naised saavad üksteiselt ja ka alkoholitööstuse sõnumid, kujutavad joomist tõhusa ja nauditava stressi leevendajana. 

Ja kuigi teadlik alkoholitarbimine võib pakkuda naudingut, on naised alkoholi kahjulikele mõjudele vastuvõtlikumad kui mehed. 

Naistele omased joomisega seotud terviseprobleemid

Paljud alkoholiga seotud seisundid on kroonilised 2 — see tähendab, et negatiivse mõju nägemiseks kulub nende jookide ülemäärane tarbimine aastaid. Kuid negatiivsed tagajärjed tabavad naisi varem ja raskemini kui mehi. 

• Maksahaigus: Kroonilise haigestumise oht maksakahjustus 3 (tsirroos) esineb naistel sagedamini kui meestel. 2020. aasta uuring leidis, et naised, kes jõid kasvõi ühe joogi päevas 4 neil oli suurem risk tsirroosi tekkeks võrreldes naistega, kes ei joonud, kuid seda seost meeste seas ei täheldatud.   
• Kognitiivne langus: Aju teeb kahaneb vanusega 5 , kuid alkoholi tarbimine kiirendab naiste puhul selle vähenemist (rohkem kui meestel) ning võib viia kognitiivsete funktsioonide languseni ja dementsus .
• Südamekahjustus: Liiga palju joomine võib kahjustada südamelihas 6 , ja naised võivad seda kahju nägema, kui joovad meestega võrreldes vähem aastaid. 

Need erinevused on tõenäoliselt tingitud sellest, kuidas naised ja mehed metaboliseerivad alkoholi erinevalt 6 . Naised kipuvad omastama rohkem alkoholi ja võtavad selle metaboliseerimiseks kauem aega. Nii et isegi kui mees ja naine joovad sama koguse alkoholi, on naise vere alkoholisisaldus tõenäoliselt kõrgem ja tõenäoliselt tunneb ta selle alkoholi mõju varem (ja kauem) kui tema meessoost joojasõber.

Kuidas kaitsta oma tervist, kaasates samal ajal oma ellu alkoholi

Maailmas, kus üsna rasked (ja sagedased) joomised on normaliseeritud, võib alkoholiga liialdamine olla üsna lihtne – eriti kuna naiste mõõdukaks joomiseks peetakse ühte jooki päevas. 

Kuigi vähem alkoholi tarbimist on tavaliselt lihtsalt tervisele parem, ei pea päris kaineks minema, kui ei taha. Selle asemel võib teadlike joomisharjumuste omaksvõtmine aidata teil tasakaalustada alkoholi nautimist teie pikaajaliste terviseeesmärkidega. 

1. Vältige igaõhtust jooki: Maksa andmine a paar päeva alkoholist vabaks nädalas  võib aidata vähendada tsirroosi riski. 2022. aasta uuring leidis need, kes jõid iga päev oli kõrgem risk tsirroosi tekkeks (naistel 56%) kui mitteigapäevastel alkoholitarbijatel, kes tarbisid sama palju alkoholi.  
2. Proovige juua ainult erilistel puhkudel: Kui soovite tõesti vähendada jooki otsimise sagedust, proovige seda teha reserveerige see erilisteks puhkudeks ainult – näiteks sünnipäeva õhtusöök, aastapäev või puhkus. See võib aidata vähendada alkoholitarbimist vaid mõne ööni kuus.   
3. Ärge jooge tühja kõhuga: Teadmine, et naised omastavad alkoholi kiiremini ja lagundavad seda aeglasemalt, annab veelgi rohkem põhjust järgida igivana nõuannet tühja kõhuga mitte juua. Toit aeglustab alkoholi läbimist maost, pikendades aega, kuni see imendub vereringesse. Seedeprotsessid annavad ka maksale märku suurendada alkoholi metabolismi 7 — nii et selleks ajaks, kui alkohol tegelikult maksa jõuab, suudab organ seda toksiini tõhusamalt lagundada.
4. Tugevdada võõrutusravi toitumise ja toidulisanditega: Teie keha näeb alkoholi toksiinina ja maksa ülesanne on see oht neutraliseerida. Isegi üks joomine võib maksale stressi tekitada. Oluline on sellele oreli tööhobusele iga päev armastust näidata. Kiudaineterikaste toitude söömine ( nagu need ), tervislikud rasvad , antioksüdantiderikkaid puuvilju ja köögivilju, lisaks antioksüdantiderikastele toidulisanditele (mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu glutatioon ja piimaohakas et üksi dieediga läbi ei saa) toetab maksa detoksikatsiooni. Siin on meie nimekiri ekspertide poolt kontrollitud maksalisandid ja elustiili harjumused detoksikatsiooni soodustamiseks. 

Takeaway

Nii liigne joomine kui ka alkoholiga seotud surmad on muutumas liiga tavaliseks ning naised seisavad silmitsi ainulaadse ühiskondliku surve ja terviseprobleemidega. Oluline on teada, et isegi ühe joogi joomine päevas (soovitava piires mõõdukas joomine juhis naistele) on seotud krooniliste haiguste, nagu tsirroosi, suurema riskiga. Nii et teadlike joomisharjumuste ja igapäevaste maksa tervise tavade harjutamine on hea koht alustamiseks. 

Ja vaadake seda juhendit kui soovite oma suhet alkoholiga ümber hinnata.