Mis on jäljemineraalid ja kas peaksite neid täiendama?

Mineraalidel on hetk, kuid see pole tegelikult midagi uut. Tinktuurid ja kapslid, mis sisaldavad 50 kuni 70 vähetuntud, kuid esmapilgul elutähtsat toitainet, on olnud kasutusel aastakümneid. Kuid kas need on kasulikud?

vastupidised sodiaagimärgid

Teeme selgeks, mis on mineraalid ja millised on parimad viisid, kuidas neist piisavalt saada.

Mis on mineraalid?

Mineraalid võib laias laastus jagada kahte kategooriasse: makromineraalid ja jäljed (või mikromineraalid).

Makromineraalid 1 on need, mida keha vajab korralikuks toimimiseks suuremates kogustes. Nende hulka kuuluvad kaltsium, fosfor, naatrium, magneesium, kaalium, kloriid ja väävel.

Teiselt poolt, mineraalide jäljed 2 Need on elemendid, mida keha vajab vaid väikestes kogustes – kui täpne olla, siis vähem kui 100 milligrammi päevas. Raud, tsink, seleen ja jood on ühed kõige äratuntavamad mikromineraalid.

Pidage meeles, et kui tegemist on mineraalidega, on need kas perioodilisuse tabeli element või nende elementide kombinatsioon (nagu naatriumkloriid, ehk lauasool). Seega on Maal tuhandeid mineraale ja sadu, mida me teadlikult või teadmatult iga päev tarbime. Sest isegi raskemetallid 3 nagu pliid, arseeni ja elavhõbedat peetakse mikroelementideks.

Kas enamik inimesi peab hankima rohkem mikroelemente?

raud, tsink ja jood Need on mineraalid, millest inimesed ei saa piisavalt – nii palju, et see võib põhjustada nende puudust.

• Raud: Selles leidub kvaliteetseid, imenduvaid raua vorme loomsed valgud nagu veise-, kana- ja sealiha. Mõned taimsed toidud sisaldavad rauda, ​​kuid inimestel, kes söövad piiratud koguses (või üldse mitte) loomseid saadusi, on oht, et nad ei rahulda oma igapäevast rauavajadust. Naised Samuti on suurem tõenäosus, et neil pole piisavalt rauavarusid, kuna menstruatsiooniga kaasneb igal kuul rauakaotus.
• Tsink: See on veel üks mineraal, mis on kõige enam levinud loomsetes valkudes, aga ka pähklites ja seemnetes. Neil, kes järgivad ranget vegan- või taimetoitu, võib esineda raskusi piisavalt tsinki .
• Jood: Joodipuudus on üks neljast peamisest puudusest 4 kogu maailmas – kuigi see pole tänapäeval USA-s levinud tänu jodeeritud soolale. Siiski on joodipuudus endiselt üsna levinud neile, kes järgivad rangelt taimset dieeti või kes ei kasuta jodeeritud soola.

Puudused muude mikroelementide osas on üsna ebatõenäolised 2 See aga ei tähenda, et inimesed saaksid iga päev optimaalses koguses mikroelemente. Seleen ja vask on need, mis valmistavad inimestele ka probleeme.

Mis on parim viis mineraalide jälgede saamiseks?

Söömine a tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine on parim viis veendumaks, et saate kõik vajalikud mineraalid (piisavalt suurtes kogustes). See hõlmab rohkete puuviljade, köögiviljade, pähklite ja seemnete söömist. Kuid paljud probleem mikroelemendid on need, mis on kontsentreeritud loomsetes valkudes. Nii et veenduge, et lööte oma päevane valguvajadus on oluline ka teie mikroelementide jaoks.

19. mail allkirjastada

Kas peaksite võtma mikroelemente?

Seega parim mineraalainete lisand on tegelikult vaid kõikehõlmav multivitamiin. Põhjalik on siin võtmesõna, sest paljud multid koonerdavad kurikuulsalt võtmemineraale.

Aga mitte mindbodygreeni oma. Iga kahe kapsli portsjon sisaldab kolme makromineraali ja 10 mikroelementi, mida pakutakse annustes, mis võivad teie toitumisseisundit tegelikult liigutada. See valem on võimas tööriist, mis aitab teil täita kõiki oma mineraalide (ja vitamiinide) vajadusi. See hõlmab selliseid suuri aineid nagu raud, tsink, jood, seleen ja vask, aga ka ebaselgemaid mineraale nagu boor ja ränidioksiid. Boori ja ränidioksiidi võiks liigitada ülimaitsvad mineraalid 2 sest neid läheb vaja nii väikestes kogustes (kuid siiski elutähtsad).*

Selline lisand on krunditud, et katta teie mineraalsed alused palju enamat kui mineraalspetsiifiline lisand. Mikromineraallisandid pakuvad sageli mitmesuguseid ebaselgeid mineraale (võimalik, et ka need raskmetallid), jättes välja kõige murettekitavamad, näiteks raua.*

Nii et kui te võtate praegu mineraalide segu, võrrelge etiketti ja vaadake, kumb neist toitaineid rohkem pakub – võite olla üllatunud.

mai 31 Tähtkuju

Takeaway

Kuigi mikroelemente on vaja vaid väikestes kogustes, on need siiski teie üldise tervise jaoks üliolulised. Ainuüksi toitumine ei sisalda sageli mineraale, nagu raud ja tsink. Kuigi seal on palju mineraalseid toidulisandeid, on a multivitamiinid ajavad asja ära .

pakub muljetavaldavat nimekirja 13 mineraalainest, 14 vitamiinist ja 6 taimsest antioksüdantist, mis loovad tugeva aluse teie üldisele tervisele ning on suurepärane valik, kui soovite oma mineraalide mängu täiustada.*