Kõik, mida peate teadma kahjustatud nahabarjääri kohta: põhjused, abinõud, parimad tooted + ekspertide nõuanded

Kahjustatud parandamine naha barjäär parandab kindlasti teie naha esteetilist välimust, kuid see barjäär on oluline ka teie üldise tervise jaoks. Nahahoolduse pealiskaudsetesse külgedesse on lihtne kinni jääda, kuid te ei saa unustada, et teie nahk on organ – teie keha suurim organ. 

Nii nagu mis tahes muu elundi talitlushäire võib mõjutada teie üldist tervist, ei erine ka nahk. Ja kuigi oleme tooteid, seadmeid ja ravimeetodeid turule toonud, algab nahahooldus barjäärihooldusest. 

Küsisime dermatoloogidelt numbrit 101, mis käsitleb barjääride parandamist alates kahjustuse märkidest kuni parimate parandavate vahenditeni ja palju muud. Sukeldume sisse. 

Mis on nahabarjäär?

Kõigepealt selgitame, mis see barjäär täpselt on on. ' naha barjäär algab naha pealmisest kihist, mida nimetatakse 'epidermiks',' ütles sertifitseeritud dermatoloog Ksenia Kobets, M.D., MHS, FAAD , ütleb mbg.  

'See kiht koosneb koorivatest naharakkudest, mis pöörduvad ümber iga 28 päeva järel. Sellel nahakihil on kanalid, mis võimaldavad vett imenduda ja aurustuda, ning selles on niisutavaid koostisosi, nagu keramiidid , vabad rasvhapped ja linoolhape, et säilitada terve nahabarjäär, mis kaitseb meid välissaaste, päikesekahjustuste ja patogeenide, nagu bakterid, pärmseened ja viirused, eest,' lisab ta. 

Nüüd teate, väga nahabarjääri põhifunktsioon. Järgmisena sarvkihi iga osa kiire jaotus veidi üksikasjalikumalt. 

SEOTUD: Kõik, mida peate teadma kahjustatud nahabarjääri kohta

Mis moodustab nahabarjääri:

'Nahabarjäär koosneb keemilisest, füüsikalisest ja immunoloogilisest barjäärist. Epidermis koosneb viiest kihist,' on sertifitseeritud dermatoloog ja ettevõtte asutaja. Bergeni dermatoloogia  Naana Boakye, M.D., MPH, räägib mbg-le. Siin iga kihi kohta natuke rohkem: 

1. Valgud: Mõelge oma naha valkudele või keratinotsüütidele kui telliskivi ja mördi 'telliskivile'.
2. Lipiidid: Lipiide ehk rasvu võib vaadelda ka niiskusbarjäärina nahas ja mört lõpetades naha esialgse kaitsekihi. Seda osa tuntakse ka kui niiskustõke , ja see koosneb rasvadest, nagu keramiidid, rasvhapped, skvaleen jne. 
3. Naha mikrobioom: Naha mikrobioom, mida mõnikord nimetatakse nahaflooraks, on termin triljoneid vigu 1 mis elavad meie nahal. 
4. Naha immuunsüsteem: Uskuge või mitte, teie nahal on oma immuunsüsteem. Tegelikult võib teie nahk isegi vabastavad antimikroobsed peptiidid 2 et aidata oma mikrobioomi uuesti tasakaalustada (mõelge sellele kui meeskonnatööle). 
5. Happeline mantel: Lõpuks on teie nahal happekile kiht, mida nimetatakse happe mantel . See kiht kaitseb nahka bakterite eest, aitab mikrobioomil õitseda ja lukustab niiskust. 

SEOTUD: Niiskusebarjäär nahas: mida see teeb ja kuidas selle eest hoolitseda

Mida teeb nahabarjäär ja miks see on oluline

Nagu näete, ei ole nahabarjäär mitte ainult see, kuidas teie nahk välja näeb, vaid ka see, kuidas see elab. Terve nahabarjäär omakorda tähendab tervemat sind ja vastupidi. 

'See kaitseb meid mehaaniliste vigastuste, madala õhuniiskuse, külma, kuumuse, päikese, tuule, keemilise kokkupuute, bakterite, viiruste, seente ja muude patogeenide eest,' ütles sertifitseeritud dermatoloog. Hadley King, M.D. , ütles barjääri kohta ja lisas, et 'tervislik barjäär on normaalse nahafunktsiooni jaoks kriitilise tähtsusega.'

Ja see pole ainult naha sügavus – uuringud on näidanud seost naha talitlushäired ja mitmesugused terviseseisundid põhjustatud kroonilisest põletikust. Ühes uuringus seostasid teadlased barjääri parandavate niisutajate kasutamist veres vähenenud põletikueelsete tsütokiinidega, rõhutades naha kaitsva rolli olulisust meie üldises tervises: nimelt on halb barjäärifunktsioon seotud põletikuga, mis võib vallandada muud tervise. muresid.

Mitte ainult see, vaid see on sõna otseses mõttes see, mida me mõtleme, kui mõtleme meile, meie nahale. Peeglisse vaadates vaatate oma nahabarjääri. See on sõna otseses mõttes sinu kõige äratuntavam osa.

Kokkuvõte:

Kahjustatud barjääri märgid

Võib kindlalt öelda, et ilmselt teate, milline teie nahk välja näeb, kui teie barjäär toimib normaalselt. Kui te pole kunagi paikse nahahoolduse suhtes tahtlikult tegelenud, siis ei pruugi te isegi teada, mis see on võiks näeb välja nagu kõige parem. Kuid mõlemal juhul ei ole alati lihtne aru saada, et teie nahabarjäär on kadunud. Järgimiseks on abiks mõned märguanded: 

• Põletik
• Suurenenud kuivus
• Suurenenud õlisus ja purunemised (kui see on normist väljas)
• Sügelemine
• Punetus
• Suurenenud nahainfektsioonid 
• Tundlikkus isegi õrnade toodete suhtes 

Kuidas teha vahet lööbe või allergilise reaktsiooni ja kahjustatud barjääri vahel?

6 asja, mis võivad teie barjääri kahjustada

Kui ülaltoodud märgid kehtivad teie kohta, võib teie barjäär olla kahjustatud. Et teada saada, mis võis selle vallandada, uurige läbi järgmised levinumad põhjused – elustiili teguritest nahahooldustoodeteni ja palju muud. Kodus detektiivi mängimine pole alati lihtne, kuid see nimekiri peaks andma teile hea alguse: 

Karmid nahahooldusprotseduurid

Kuigi on palju tegureid, mis aitavad kaasa kahjustatud nahabarjäärile, on sertifitseeritud dermatoloog ja Mt. Sinai meditsiinikooli dermatoloogia abi kliiniline professor Jeannette Graf, M.D., ütleb, et nahahooldustooted võivad olla kõige levinumad süüdlased. 

'Kõige tavalisem on naha loomulike õlide liigne eemaldamine,' ütleb Graf. 'Seda saab teha liiga palju nägu pestes ja nahka liigselt koorides,' lisab ta. Kuigi retinool, AHA-d ja BHA-d neil on suurepäraseid eeliseid, tuleks neid kasutada mõõdukalt (nagu naha jalgrattasõit ). 

Lisaks ütleb Graf, et neid toimeaineid tuleks kasutada koos barjääri toetava rutiiniga. Tõlge: Kasuta üks aktiivne toode, mitte viis. Kui soovite koorida, kasutage üks kooriv seerum või füüsiline pesemine, mitte mõlemad – saate aru. 

Kui sageli peaksite koorima, sõltub teie nahatüübist, eesmärkidest ja olemasolevatest nahaseisunditest, millega te tegelete. Siin on rohkem õige koorimissageduse kohta kui soovite sukelduda sügavamale.

Kokkuvõte

Dieet

Tea seda: Sinu soolestik ja nahk on otse ühendatud. Selle perspektiivi silmas pidades: 'Näiteks umbes 7–11% põletikulise soolehaigusega (IBD) inimestest on psoriaas 3 ', juhatuse tunnistusega sisehaiguste arst Vincent Pedre  kunagi ütles mbg. 

'Lõpuks võib soolepõletik muutuda süsteemne põletik. Ja sellega koos oksüdatiivne stress, veresuhkru tasakaaluhäired ja muud probleemid 4 , võivad kõik teie nahale ilmuda, eriti kui teil on nende seisundite suhtes geneetiline eelsoodumus,' lisab ta.

Kuid millised toidud vallandavad kõige rohkem? 'Lihtsad suhkrud põhjustavad seedimisel kiireid insuliini hüppeid, mis põhjustavad põletiku allavoolu, mis omakorda viib naha barjääri lagunemiseni,' ütles sertifitseeritud dermatoloog. Rachel Westbay, M.D., FAAD , Marmur Medical ütleb mbg.

Isegi akne , kõige levinum nahahaigus, võib olla paranenud kui keskenduda soolestiku tervisele. 'Ühes uuringus leiti a probiootiline toidulisand paranes akne 80%-l 300 osalejast 3 . Nende eeliste hulgas võivad probiootikumid aidata moduleerida immuunsust ja põletikku, vähendades selle käigus aknet, ' ütles Pedre. 

Veelgi enam, üks Ameerika Dermatoloogiaakadeemia poolt läbi viidud uuring näitas, et naised, kes jõid kaks või enam klaasi lõssi päevas, 44% suurem tõenäosus puruneda 5 . 

Veel üks uuring AAD kohta näitas, et madala glükeemilise indeksiga dieet võib põhjustada vähem vistrikke . Kas pole kindel, milliste toiduainete glükeemiline indeks on kõrge? Vaadake seda lugu . 

'Toitainete puudus nagu oomega-3 rasvhapped võib probleem olla ka,' ütleb Westbay. 'Arvatakse, et oomega-3 rasvhapete derivaadid mõjutavad nahabarjääri, toimides transkriptsioonifaktoritena, mis suurendavad filaggriini sünteesi. äärepoolseimad naharakud, et moodustada tegelikult nahabarjäär, ' lisab ta.

Kokkuvõte

Stress

Kui teie keha kortisooli tase on kõrge, muutub teie nahk nihkeks. Mõned stressihood võivad põhjustada tootlikkust rohkem rasu, mis võib põhjustada suurenenud nahalööbeid 6 (jah, stressi akne on tõeline asi). 

Veelgi enam, krooniline stress võib põhjustada an tasakaalustamata mikrobioom kus saavad vohada aknet põhjustavad bakterid.

Ja kõigele lisaks võib teie nahal olla raskem toime tulla olemasoleva akne ja armistumisega, kui olete tõeliselt stressis. Ühes stressi ja haavade paranemise uuringus leiti, et stress võib tegelikult paranemist aeglustada 7 , mis võib löövetest paranemise veelgi raskemaks muuta. 

Kokkuvõte

Päikesekahjustus

' UV-kiirgus kahjustab nahabarjääri, põhjustades vabu radikaale, mis põhjustab seejärel põletusi ja nahavähki,' märgib Boakye. Lisaks, kui nahk hakkab maha kooruma (nagu juhtub raskete päikesepõletustega), eemaldate sõna otseses mõttes nahakihi. teie nahka. 

Saate nahka parandada näiteks päikesepõletuste eest, kuid te ei saa kunagi täielikult päikesekahjustuste parandamine . Seetõttu on nii oluline seada esikohale näo ja keha UV-kaitse päikesekaitsekreem . Isegi kui on hägune, peaksite siiski kandma iga päev päikesekaitsekreemi, et vältida UV-kahjustusi ja soodustada naha tervet vananemist. 

Kokkuvõte

Nahahaigused

Olenemata elustiili teguritest võivad teatud nahahaigustega inimesed olla kaitsebarjääri kahjustuste suhtes altid kui teised. 'Kaks kõige levinumat seisundit, millele dermatoloogid mõtlevad, kui me arvame, et kellelgi on nahabarjääri düsfunktsiooni oht, on ekseem ja rosaatsea,' märgib Westbay. 

Osaliselt on põhjuseks see, et ekseemi ja rosaatsea põdevatel inimestel on naha loomuliku puudumise tõttu juba alguses kuiv. keramiidid nahas. See tähendab, et nad on ohustatud barjäärile veidi lähemal, ilma et nad puutuksid kokku muude päästikutega. 

See on põhjus, miks see on nii oluline neile, kellel on ekseem ja rosaatsea abi saamiseks pöörduge dermatoloogi poole. Kui teil on eeltundlik nahk ja kasutate teadmata tugevatoimelisi paikseid tooteid, saate päikesepõletuse vms, on reaktsioon palju raskem ja seda on raske parandada. 

Kokkuvõte

Tundliku naha omamine loomulikult

Need, kellel on tundlik nahk neil on juba kahjustatud nahabarjäär. Kas mäletate, kuidas barjäär kaitsekilbina toimib? Noh, see kehtib 'normaalse' naha või naha kohta, mis pole nii tundlik. 

Kui see kilp on nõrgenenud, ei suuda see seda rolli täita, võimaldades ärritajatel tungida läbi naha ja põhjustada suuri ja kroonilisi häireid lööbe, põletiku, tekstuurimuutuste, põletuste jms kujul.  

Kui aga teie nahk ei ole tüüpiliselt tundlik, kuid on olnud hilja, siis võib teil praegu olla kahjustatud nahabarjäär. Ärge muretsege – saate selle parandada. Sellest lähemalt järgmisena. 

Kokkuvõte

Kuidas tervendada oma nahabarjääri

Tegelege kõigi harjumustega, mis võivad nahka kahjustada

Kontrollige ülaltoodud loendit ja kirjutage üles (või tehke mõtteline märkus), mis teie kohta praegu kehtib. Kas sa oled liigne koorimine ? Ilma väljas käimine SPF ? Kas olete tavalisest rohkem stressis? 

Tehke kindlaks, millised tegurid praegu teie kahjustatud barjäärile otseselt kaasa aitavad, ja kõrvaldage need või hallake neid oma võimete kohaselt. 

Kasutage barjääri toetavat nahahooldust + vältige ärritajaid

Kui teie barjäär on kahjustatud, peaksite astuma väga paiksete toodete osas hoolikalt. Peaksite esialgu lõhnaainetest eemale hoidma, kuna kahjustatud barjäär on vastuvõtlikum allergiate või tundlikkuse tekkeks. 

Meil on pikk nimekiri teie parimatest koostisosadest, mis on mõeldud mõne aja pärast tõkete parandamiseks, kuid siin on kiire nimekiri sellest, mida teha. vältida , kuna see on sama oluline: 

• Lõhn (jällegi, see on oluline) 
• Keemilised koorijad nagu AHA-d, BHA-d ja PHA-d 
• Retinool mis tahes kujul 
• Füüsilised koorijad 
• Kokkutõmbav tooner
• Näohooldused 
• Mikronõelamine 
• Dermaplaneerimine 
• Dermarolling 
• UV-kiirgus (isegi kaitstud) 
• Kloor või soolane vesi 

Teie rutiin võib tunduda lihtsustatud, kuid see on asja mõte. Igapäevane rituaal ohustatud barjääri jaoks sisaldab õrnatoimet puhastusvahend , niisutavad seerumid , keramiidkreemid , ja lõhnatu oklusiivsed õlid hüdratsiooni lukustamiseks. Siin on veel näpunäiteid naha rahustamiseks, täpsemalt r punetuse kasvatamine .

Kalduge mikrobioomile

Naha mikrobioomi toitmiseks kaaluge paikse toote lisamist pre- või postbiootikumid oma rutiini juurde. Neid võib leida seerumitest, essentsidest, näoududest või niisutajatest. 

Toetage tõket seestpoolt

Nagu te nüüd teate, on teie nahk tundlik teie kehas toimuva suhtes, kuid see reageerib ka positiivsetele käivitajatele. Anna endast parim, et tarbida koormused vett, et toetada teie hüdratsiooni taset ja vältida dehüdreeritud nahk ja tarbida nahka armastavaid koostisosi.

Nahalisandid on üks lihtne viis nahahoolduse sisuliselt alla neelamiseks – mõelge keramiidid , hüaluroonhape , antioksüdandid jne. Kui olete jahil, see juhend aitab teil valida oma nahale parima ja pakkuda ekspertide poolt heaks kiidetud valikuid. 

A+ koostisained kahjustatud nahabarjääri jaoks

Nüüd, kui teate, mida kahjustatud nahabarjääri hoidmisel vältida, jätke järgmised koostisosad oma nimekirja. 

• Keramiidid
• Aminohapped
• Rasvhapped
• Skvalaan
• Pantenool (vitamiin B5)
• Hüaluroonhape 
• Aloe vera 
• Prebiootikumid
• Postbiootikumid
• Kollodiaalne kaerahelbed
• Peptiidid
• Shea + mangovõi

Parimad barjääri taastavad seerumid

Cocokind

Kasvanud alkeemik

Beekman 1802

28. septembri märk

Kui kaua kulub paranemiseks?

Õnneks on nahk uskumatult vastupidav organ. See tähendab, et seda saab kindlasti ravida. Tegelikult ei võta see liiga kaua aega.

Siin on kiire hinnang juhatuse sertifitseeritud dermatoloogi kohta Whitney Bowe, M.D., FAAD , kord seletatud : Tugevalt kahjustatud kaitsebarjääri puhul, nagu päikesepõletuse korral, kulub nahabarjääri taastamiseks minimaalselt paar päeva. Kergete kahjustuste korral, nagu ülekoorimise või suurenenud kuivuse korral, võib teil aga olla võimalik kaitsebarjääri parandada vaid mõne tunniga – kui võtate ülaltoodud õiged sammud.

Parimad niisutajad kahjustatud nahabarjääri jaoks

Dr Whitney Bowe kaunitar

Skinfix

Esmaabi iludus

KKK

SEOTUD: Kaitsekreem: eelised, kasutusnõuanded ja meie lemmiktooted

Takeaway

Pheh – seda oli palju. Teie nahabarjäär on teie tervise jaoks väga oluline, kuid see on ka kergesti kahjustatav. Kahjustatud parandamiseks naha barjäär , vältige ärritavad koostisained , protseduurid ja seadmed. Valige niisutavad, rahustavad paiksed tooted ja eelistage ka seestpoolt niisutamist. Nahabarjääri (ja mõne põneva uue arengu) kohta lisateabe saamiseks vaadake seda lugu.

SEOTUD: Kaitsekreemid vs. niisutajad: milliseid peaksite kasutama?