Stress-akne on tõeline ja mida sellega teha

Jaht, et välja selgitada, mis teie lööbeid põhjustab, võib tunduda lõputu hanejahtimisena. Eriti seoses virtuaalsete vestluste kasvuga akne vallandajad sotsiaalmeedias võib tunduda, et igal teisel päeval ilmub mõni uus põhjus, mida peaksite uurima.

Teeme selgeks: Palju Aknet soodustavad erinevad tegurid ja need võivad kindlasti üksteist täiendada. Üks levinud kirss-on-top olemasolevate purunemiste: stress. Kuid kas stressirohke olukord võib tegelikult põhjustada vistriku tekkimist eikusagilt? Siin on kõik, mida dermid tahavad, et te teaksite.

Mis on stressi akne?

Teeme lahti, kuidas see täpselt toimub. Teatud hormoonid, mis vabanevad stressis, võivad panna keha tootma rohkem rasu ehk vahajas, kleepuvat ainet, mis hoiab teie nahka niisutatuna. 'CRH (kortikotropiini vabastav hormoon) toodetakse ajus ja vastutab selle eest, et teie neerupealised peaksid stressirohketel aegadel kortisooli tootmist suurendama,' märgib juhatuse sertifitseeritud dermatoloog. Joshua Zeichner, M.D. , umbes vinnid . 'CRH mõjutab ka rasunäärmeid, suurendades õli tootmist.'

mida tähendab 919

Põhimõtteliselt käivitab kortisooli käivitav hormoon ka rasu tootmist. Nii et kui kortisool kehas suureneb, suureneb ka õli tootmine.

'See võib viia suurenenud naftatoodang 1 [mis ummistab poorid] ja need kahjustused kipuvad olema põletikulised ja mõnikord valulikud,“ on sertifitseeritud dermatoloog ja Hudsoni dermatoloogia ja laserkirurgia asutaja. Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , ütleb mbg. See ei ole aga päris nii hetkeline, kui tundub.

'Kortisooli tase tõuseb umbes 15 minutit pärast mis tahes stressori tekkimist ja normaalseks naasmiseks võib kuluda paar tundi. Enamasti ei juhtu meil aga ainult üks stressirohke sündmus, vaid pigem hulk sündmusi, mis põhjustavad stressi ; sageli võib nende tasemete paikapanemiseks kuluda kuid,' on sertifitseeritud dermatoloog ja Greenwichi NicholsMD asutaja. Kim Nichols, M.D., FAAD , selgitab.

'Selle tulemusena on raske täpselt kindlaks teha, kui kaua võib kuluda, et puhkemine algab ja kestab,' lisab ta. Tõlge: Stressiaknet pole just lihtne märgata.

Kuigi see pole võimatu, kogete väiksema tõenäosusega stressihoogusid, välja arvatud juhul, kui teil on akne suhtes kalduvus. 'Inimesed, kellel on olemasolev või selle aluseks olev akne, on vastuvõtlikumad stressile ja hormonaalsetele löövetele,' ütles sertifitseeritud dermatoloog. Gary Goldfaden, M.D. , selgitab.

Stressiakne vs hormonaalne akne.

Täiskasvanute aknet seostatakse kõige sagedamini stressi ja hormonaalse tasakaaluhäirega, kuid kuidas saate vahet teha? 'Stressist või hormoonidest põhjustatud akne võib tunduda väga sarnane, kuid hea viis nende eristamiseks on haiguspuhangud,' ütleb Goldfaden.

Esiteks, hormonaalsed purunemised Ta märgib, et see ilmneb seitse kuni kümme päeva enne menstruaaltsükli algust. Kui te ei ole selles ajaraamis, võib selle põhjuseks olla stress või mõni muu järgmises jaotises loetletud tegur.

'Hormonaalne ja stressi akne võivad tunduda sarnased, kuid hormonaalne akne on tavaliselt sügavam ja rohkem sõlmeline ja võib olla valulik kuna sõlmed ei tule pinnale. Stressiakne moodustab papuleid või pustuleid, mis on pindmised, ' lisab ta.

Akne põhjused.

Nii et jah, see võib olla stress, mis käivitab puhkemise episoodi. Sellegipoolest on sellel keerulisel nahahaigusel palju muid levinumaid põhjuseid, mis muudavad teid stressist põhjustatud vistrikutele vastuvõtlikumaks.

Siin on mõned tegurid, mida tuleks arvesse võtta.

• Geneetika: Kui teie vanematel oli akne, võib teil olla ka sellele eelsoodumus – eriti kui tegemist on aknega täiskasvanute akne, näitavad uuringud 2 . Veelgi enam, geneetika mängib selles rolli kuidas teie immuunsüsteem töötab 3 samuti teie risk hormonaalsete seisundite tekkeks, nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), mis teadaolevalt põhjustab aknet.
• Hormoonid: Kui rääkida hormoonidest, siis see on akne maailmas veel üks suur mängija, eriti 20-aastaste ja naiste jaoks menopausi . Nii palju, et 'täiskasvanute aknet' ja 'hormonaalset aknet' kasutatakse sageli samas kontekstis. Isegi kui teil pole lapsepõlves aknet olnud ja teie geneetika on selge, võib teil akne siiski hilisemas elus tekkida, uuringud näitavad 4 . Hormoonravi või hormonaalse rasestumisvastase vahendi alustamisel või sellest võõrutamisel võib täheldada ka hormonaalsete häirete tõusu.
• Dieet: Dieedi ja akne puhul tuleb arvestada kahe peamise teguriga: piimatooted ja suhkur. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia (AAD) andmetel madala glükeemilise indeksiga dieet võib põhjustada vähem vistrikke . Teises uuringus leiti tugev seos lehmapiima ja akne vahel 5 .
• Poore ummistavad tooted: Kui teil on aknele kalduv nahk, peaksite silmas pidama, milliseid koostisosi teie nahahooldus sisaldab, ja vältige potentsiaalselt poore ummistavaid lisandeid (populaarsed on kookosõli ja mesilasvaha). Lihtsalt käivitage oma toote täielik koostisosade loend (selle võib tavaliselt Internetist leida) poore ummistavate koostisosade kontrollija kaudu nagu see Acne Clinic NYC .
• Bakterid: Kui olete juba altid löövetele, peate olema eriti tähelepanelik pesema kõike, mis teie nägu puudutab – ja sageli. See hõlmab teie käsi, rätikuid, padjapüüre, meigipintsleid, näomaske jne. Vastasel juhul kogunevad bakterid nendele pindadele, levivad teie nahale ja võivad põhjustada nahaärritust.

Nahahoolduslahendused.

Nii et teil on stressist tingitud murrang. Olenemata sellest, kas see on aeg-ajalt või pidevalt, on mõned parimad tavad, mis on üsna universaalsed, seega alustage siit.

Salitsüülhape

Nagu paljud dermatoloogid teile ütlevad, on salitsüülhape üks parimaid koostisaineid löövete raviks. See koostisosa on teatud tüüpi koorija, mida tuntakse a beeta-hüdroksühape või BHA , mis erineb alfa-hüdroksühappest ehk AHA-st.

'Salitsüülhape on õlis lahustuv ja suudab AHA-dega võrreldes tungida sügavamale pooridesse,' ütles sertifitseeritud dermatoloog. Anar Mikailov, M.D., FAAD , asutaja KP eemal , ütles koostisosa kohta .

SA võib isegi tungida sügavale pooridesse, et aidata eemaldada mustust, õli ja liigset rasu. Seetõttu sisaldavad nii paljud aknetooted salitsüülhapet (või selle looduslikku vormi, pajukoore ekstrakti) ühe esimese koostisosana.

Valige mahapestav toode nagu INKEY List salitsüülhappe akne + pooride puhastaja või seerumit nagu Naturium salitsüülhappe seerum 2% .

Retinool

Kui te veel ei kasuta retinool oma nahahooldusrutiini, võiksite kaaluda selle lisamist. Võite võtta käsimüügist retinooli ( nagu üks neist parimatest valikutest ) või külastage oma dermatoloogi, et saada teavet retseptiravimite kohta, kui teie akne ei taandu.

Pärast seda, kui retinool interakteerub naha retseptoritega, muudab see soodsalt põletiku ja rakkude kasvuga seotud geene. See vähendab mikrokomedoonide teket 6 või nahapoorid, mis on ummistunud rasu, bakterite ja surnud naharakkudega.

Te ei tohiks kunagi kasutada retinooli ja salitsüülhapet samaaegselt, vaid eelistage pigem salitsüülhapet hommikul ja retinooli öösel või ainult ühte neist öösel ja päevast päeva vaheldumisi. Seda nimetatakse ka naha jalgrattasõiduks, mille kohta saate siin kõike lugeda, kui olete uudishimulik .

Jäta vahele poore ummistavad tooted.

Tagamaks, et teie nahahooldus- ja meigitooted teile vastu ei töötaks, laske need läbi poore ummistavate koostisosade kontrollija . Mitte kõik nendes skannerites loetletud koostisosad ei ummista teie poore, kuid kindlasti on suurem tõenäosus.

Kui olete aastaid probleemideta samu nahahooldustooteid kasutanud, ei pruugi see nii olla. Kui aga saite äsja uue toote või märkate naha tekstuuri (nahal on väikesed, pisikesed vistrikud), siis on parem seda veelkord kontrollida.

Kasutage põletikuvastaseid koostisosi.

Punetuse ajal kipub nahk punetama ja põletikuline kas ainult vistriku ümbruses või kogu näol. Ärrituse leevendamiseks vaadake selliseid põletikuvastaseid koostisosi:

• Kurkum
• C-vitamiin
• Gotu kola
• Mittekomedogeensed taimeõlid

Hoidke nahka hüdreeritud.

Tugevad toimeained, nagu salitsüülhape ja retinool, on suurepärased lööbe leevendamiseks, kuid võivad ka nahka kuivatada. Õnneks saate seda kompenseerida, lisades oma jumele niisutust niisutavate seerumite ja niisutajate abil.

Kui otsite niisutavat seerumit, valige midagi lihtsat, näiteks Tavaline hüaluroonhape . Niisutajate jaoks alustage otsimist see kureeritud nimekiri rasusele nahale mõeldud niisutajatest .

Hankige akne näohooldusi.

Akne näohooldus võib aidata ravida aktiivseid lööbeid, vältida tulevaste lööbe tekkimist (osaliselt) ja niisutada nahka sügavalt. Need hooldused hõlmavad sageli ekstraheerimist pooride ummistumiseks ja sihipäraseid paikset ravi koorivate koostisosadega, nagu salitsüülhape.

Ka esteetik võib lisada LED valgusteraapia : konkreetselt sinine LED-valgus, mis tapab aknet tekitavad bakterid, kontrollib rasueritust ja rahustab nahka; või roheline LED-tuli, mis aitab vähendada hüperpigmentatsiooni ja rahustada punetust.

Kuid mitte igaüks ei peaks neid näohooldusi broneerima. Tegelikult need, kellel tsüstiline akne ei ole parimad kandidaadid akne näohoolduseks ja peaksid selle asemel kulutama selle aja (ja raha!) dermatoloogi külastamisele.

Retseptilahenduste saamiseks külastage oma dermi.

Oletagem, et olete ammendanud kõik võimalikud käsimüügivõimalused akne vastu ja miski pole aidanud – ärge muretsege liiga palju. Kui teil on juurdepääs nahaarstile, on see reisi väärt. Need spetsialistid aitavad teil täpselt kindlaks teha akne võimalikud vallandajad ja pakkuda muid ravivõimalusi, mida te pole võib-olla proovinud.

Nende hulka kuuluvad paiksed retseptid (nt tugevamad retinoidid ) või suukaudsed ravimid, nagu spironolaktoon (kasutatakse akne hormonaalseks raviks väljaspool märgistust) või isotretinoiin (varem tuntud kui Accutane).

Vaimse tervise lahendused.

Jällegi, olenemata sellest, mis teie akne käivitab (produktid hormoonidest geneetikani ja palju muud), võib stress seda halvendada. Stressi leevendamine puhkemise ajal ei ole just lihtne, kuna rohkem vistrikke põhjustab sageli rohkem stressi.

Siiski võib aidata, kui võtate natuke rohkem aega oma vaimsele tervisele keskendumiseks. Siin on mõned viisid stressi leevendamiseks, mida võite kaaluda:

Pöörduge terapeudi poole.

Kui teil on raske stressitasemega toime tulla, peaksite külastama terapeudi, kui teil on sellele juurdepääs. Need eksperdid aitavad teil koostada stressijuhtimisplaani, mis sobib teie ainulaadse olukorra jaoks ja aitab teil rasketes olukordades navigeerida.

neitsi mees taurus naine

Magage täis öö.

Kvaliteetse une puudumine tõstab kortisooli taset, mis, nagu te nüüd teate, võib väljenduda rasuerituse suurenemises ja rohkemate löövetena. Isegi kui teil ei ole tavaliselt aknele kalduvat nahka, võib unepuudus põhjustada seda, mida dermatoloogid nimetavad ' aeg-ajalt akne 7 .'

Meditatsioon või tähelepanelikkus.

On näidatud, et meditatsioon vähendada stressi ja ärevust 8 . Mõned inimesed hoiduvad meditatsioonist, sest nad eeldavad, et see neile ei meeldi, kuid meditatsioon on mitmekülgne praktika, mida saab kohandada ja kohandada vastavalt teie ainulaadsetele vajadustele ja praktikale.

Kas teile ei meeldi vaikne meditatsioon? Valida midagi juhitud . Kas teil on ainult paar minutit? See on parem kui mitte midagi. Oluline on see, et pühendad iga päev paar minutit, et võimaldada oma ajul lõõgastuda ja keskenduda ainult iseendale.

Liikumine.

'Füüsiline aktiivsus stimuleerib erinevaid ajukemikaale, mis võivad jätta teid õnnelikumaks ja lõdvestumaks. Samuti võite end regulaarselt treenides tunda paremini oma välimuse ja enda pärast, mis võib tõsta teie enesekindlust ja parandada enesehinnangut,' ütleb Goldfaden.

'Regulaarne liikumine aitab suurendada ka üldist vereringet, mis toob kaasa ühtlasema ja säravama jume,' lisab ta. Lühidalt – liikumine mõjub nahale suurepäraselt, olenemata sellest, kuidas te seda teha otsustate.

Kirjutage see välja.

Kui tunnete end stressis, kuid te pole kindel, miks, proovige päevikut pidada. Mõnikord võib oma mõtete ja tunnete üleskirjutamine aidata teil süveneda ja jõuda selle põhjani, mis teile tegelikult probleeme tekitab – siin on juhend algajatele, mis sisaldab erinevat tüüpi päevikuid, eeliseid, näpunäiteid ja palju muud, et alustada .

Hoolitse enda eest nendel rasketel aegadel.

Üks asi, mida inimesed selle teema puhul sageli kahe silma vahele jätavad, on tõsiasi, et stressiperioodid langevad sageli kokku probleemile keskendumisega ja seega kõigest muust oma elus toimuvast loobumisega – vähem tõsisemalt võib see tähendada teie nahahooldusrutiini. või juua piisavalt vett.

Muidugi peaksite ennekõike tegelema oma stressi tekitajatega, kuid kui teil on algamas pikaajaline stressiperiood või avastate end just praegu (nt finaalinädal, perekondlik sündmus, suhteprobleemid, tööotsimine jne .), proovige endale piir panna ja võimalusel pühenduge oma igapäevasele nahahooldusrutiinile (kaasa arvatud veel paar tassi vett).

Tavapärase rutiini järgimine mitte ainult ei aita vältida stressi puhkemist, vaid annab teile ka iga päev paar minutit pühendunud aega, mida on neil ärevatel aegadel väga vaja.

KKK

Takeaway.

Väga Lühidalt: Stress võib põhjustada aknet, kuid üldiselt toimib see pigem vallandajana neile, kellel juba esineb lööve, mitte algpõhjuseks. Nende löövete ohjamiseks vaadake koostisosi, nagu salitsüülhape ja retinool, ning hoidke võimaluse korral stressitaset madalal. Siin on veel mõned võimalused lõõgastumiseks, kui soovite rohkem inspiratsiooni .