Kõik, mida peate teadma kahjustatud nahabarjääri kohta: põhjused, abinõud, parimad tooted + ekspert näpunäited

Kahjustatud parandamine nahabarjäär parandab kindlasti teie naha esteetilist välimust, kuid see barjäär omab tähtsust ka teie üldise tervise jaoks. Nahahoolduse pealiskaudsesse külge on lihtne kinni jääda, kuid te ei saa unustada, et teie nahk on organ - teie keha suurim organ. 

Nii nagu mõni muu organi talitlushäire mõjutaks teie üldist tervist, pole ka nahk erinev. Ja kuigi meil on tooteid, seadmeid ja ravimeetodeid turustanud - nahahooldus algab tõkkehooldusest. 

Küsisime dermatoloogidelt 101 -l tõkkeparanduse kohta parimate remondivahendite ja muu kahjustuste märkidelt. Sukeldume sisse. 

Mis on nahabarjäär?

Esimesed asjad kõigepealt - laske meil selgitada, mis täpselt tõke IS. 'Nahabarjäär algab naha ülemise kihiga, mida nimetatakse' epidermis ' Ksenya Kbets, M.D., MHS, FAD , ütleb MBG.  

'See kiht koosneb koorilistest naharakkudest, mis pöörduvad iga 28 päeva tagant. Sellel nahakihil on kanalid, mis võimaldavad vett imenduda ja aurustuda ning millel on niisutavad koostisosad nagu keraamiidid, vaba rasvhape ja linoolhape, et säilitada tervislik nahabarjäär, mis kaitseb meid väliseid reostus, ja patogeenid nagu bakteriaalsed, ja viirud. 

Nüüd teate väga nahabarjääri põhifunktsioon. Järgmisena on kiht -sarvkesta iga osa kiire jaotus natuke üksikasjalikumalt. 

1. veebruar Tähtkuju

Seotud: Kõik, mida peate teadma kahjustatud nahabarjääri kohta

Mis moodustab nahabarjääri:

'Nahabarjäär koosneb keemilisest, füüsikalisest ja immunoloogilisest barjäärist. Epidermise koosneb viiest kihist,' on juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog ja asutaja Bergeni dermatoloogia Naana Boakye, M.D., MHPH , ütleb MBG. Siin on natuke rohkem iga kihi kohta: 

1. Valgud: Mõelge oma nahale valkudele ehk keratinotsüütidele kui tellistest ja mördi 'tellistest'.
2. Lipiidid: Lipiide või rasvu võib pidada ka naha niiskustrjääriks ja mört Naha algse kaitsekihi lõpuleviimine. Seda osa tuntakse ka kui niiskustõke , ja see koosneb rasvadest nagu keraamiidid, rasvhapped, squaleen jne. 
3. Naha mikrobiome: Naha mikrobiome, mida mõnikord nimetatakse nahaflooraks, on termin triljoneid vigu 1 mis elavad meie naha peal. 
4. Naha immuunsussüsteem: Uskuge või mitte, teie nahal on oma immuunsussüsteem. Tegelikult suudab teie nahk isegi vabastage antimikroobsed peptiidid 2 Mikrobiomi tasakaalustamiseks (mõelge sellele nagu meeskonnatöö). 
5. Happevöö: Lõpuks on seal happekile kiht, mis istub teie nahal, mida nimetatakse happevööks. See kiht kaitseb nahka bakterite eest, aitab mikrobiomil õitseda ja lukustub niiskuses. 

Seotud: Niiskustõke nahas: mida see teeb ja kuidas seda hoolitseda

Mida nahabarjäär teeb ja miks see oluline on

Nagu võite öelda, pole nahabarjäär ainult see, kuidas teie nahk välja näeb, vaid ka see, kuidas see elab. Terve nahabarjäär tähendab omakorda tervislikumat teid ja vastupidi. 

'See kaitseb meid mehaaniliste vigastuste, madala õhuniiskuse, külma, kuumuse, päikese, tuule, keemilise kokkupuute, bakterite, viiruste, seente ja muude patogeenide eest,' Hadley King, M.D. , ütles tõkke kohta ja lisas, et 'tervislik barjäär on naha normaalse funktsiooni jaoks kriitiline'.

Ja see pole ainult nahk sügav - uurimine on näidanud seost naha talitlushäired ja erinevad tervislikud seisundid põhjustatud kroonilisest põletikust. Ühes uuringus ühendasid teadlased veres vähendatud põletikuvastaste tsütokiinidega niisutajate kasutamise, rõhutades naha kaitsva rolli olulisust meie üldises tervises: nimelt see halb barjäärifunktsioon on seotud põletikuga, mis võib esile kutsuda muid terviseprobleeme.

Mitte ainult, vaid see on sõna otseses mõttes see, mida me mõtleme, kui mõtleme meie, oma nahale. Peeglisse vaadates vaatate oma nahabarjääri. See on üsna sõna otseses mõttes teie kõige äratuntav osa.

Kokkuvõte

Kahjustatud tõkke märgid

Võib kindlalt öelda, et tõenäoliselt teate, kuidas teie nahk välja näeb, kui teie barjäär normaalselt töötab. Kui te pole kunagi paikse nahahoolduse suhtes tahtlikult olnud, siis ei pruugi te isegi teada, mis see võis Näevad välja nagu oma parimad. Kuid mõlemal juhul - ka teie nahabarjääri realiseerimine pole alati lihtne. Järgida, mõned märguande märgid, mis teid välja aitavad: 

• Põletik
• Suurenenud kuivus
• Suurenenud õlisus ja väljalõiked (Kui see on normist väljas)
• Sügelus
• Punetus
• Suurenenud nahainfektsioonid 
• Tundlikkus isegi õrnade toodete suhtes 

Kuidas saate öelda vahet lööve või allergilise reaktsiooni ja kahjustatud tõkke vahel?

6 asja, mis võivad teie tõket kahjustada

Kui ülaltoodud märgid kehtivad teie kohta, võib teie tõke kahjustada. Et teada saada, mis võis selle käivitada, skaneerige järgmised levinud põhjused - alates elustiilifaktoritest kuni nahahooldustoodeteni ja palju muud. Kodus pole detektiivi alati lihtne mängida, kuid see nimekiri peaks teile hea alguse andma: 

Karmi nahahoolduse rutiin

Ehkki kahjustatud nahabarjäärile aitavad kaasa palju tegureid, on juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog ja Siinai meditsiinikooli dermatoloogia kliinilise abiprofessor Jeannette Tomb, M.D. , ütleb, et nahahooldustooted võivad olla kõige levinumad süüdlased. 

'Kõige tavalisem on looduslike õlide naha ületamine,' ütleb Graf. 'Seda saab teha, pestes oma nägu liiga palju ja ühinedes naha üle,' lisab ta. Samas retinool, Ahas ja bes On imelisi eeliseid, neid tuleks kasutada mõõdukalt (nagu ka naha tsükli puhul). 

Lisaks tuleks Grafi sõnul neid aktiivsusi kasutada koos barjääri toetava rutiiniga. Tõlge: kasutage üks Aktiivne toode, mitte viis. Kui soovite koorida, kasutage üks Kooruv seerum Või füüsiline pesemine, mitte mõlemad - saate idee. 

Kui sageli peaksite koorima, sõltub teie nahatüübist, eesmärkidest ja kõigist praegustest nahatingimustest. Siin on rohkem õige koorimise kadentsi kohta Kui soovite sukelduda sügavamale.

Kokkuvõte

Dieet

Tea seda: sinu oma soolestik ja nahk on otse ühendatud. Selle perspektiivi astumiseks 'umbes 7–11% põletikulise soolehaigusega inimestest (IBD) on psoriaas 3 , 'Juhatuse kinnitatud sisehaiguste arst Vincent Pedre kord ütles MBG -le. 

'Soole põletik võib lõpuks saada süsteemne Põletik. Ja see koos koos oksüdatiivne stress, veresuhkru tasakaalustamatus ja muud probleemid 4 , võib kõik teie nahal näidata - eriti kui teil on geneetiliselt eelsoodumus nendele tingimustele, 'lisab ta.

Kuid millised toidud on kõige käivitavamad? 'Seedimisel põhjustavad lihtsad suhkrud kiireid insuliini naelu, mis põhjustavad põletiku allavoolu, mis omakorda viib nahabarjääri lagunemiseni,' Rachel Westbay, M.D., FAAD , Meditsiiniline marmor räägib MBG -le.

Ühtlane akne , kõige tavalisem nahahaigus, võib olla täiustatud Kui keskendute soolestiku tervisele. 'Üks uuring leidis a probiootiline lisa täiustatud akne 80% -l 300 osalejast 3 . Nende eeliste hulgas võivad probiootikumid aidata moduleerida immuunsust ja põletikku, vähendades protsessi aknet, 'ütles Pedre. 

Veelgi enam 44% on tõenäolisem läbimurre 5 . 

Veel üks AAD-i kohta märgitud uuring näitas, et madala glükeemilise indeksi dieet võib põhjustada vähem vistrikke .

'Toitainete puudumine nagu oomega-3 rasvhapped Võib olla ka probleem, 'ütleb Westbay.' Arvatakse, et oomega-3 rasvhapete derivaadid mõjutavad nahabarjääri, toimides transkriptsioonifaktoritena, mis suurendavad filaggrini sünteesi-lahutamatut valku, mis koondab muid välimistes naharakkudes olevaid struktuurilisi valke, moodustades nahabarjääri, 'lisab ta.'

Kokkuvõte

Stress

Kui teie keha kortisooli tase on suurenenud, nihkub teie nahk. Mõni stressi löök võib põhjustada teid toodamiseks Rohkem rasu, mis võib põhjustada suurenenud läbimurdeid 6 (jah, stressiakne on tõeline asi). 

Veelgi enam, krooniline Stress võib viia tasakaalustamata mikrobiome milles akne eest vastutavad bakterid võivad õitseda.

Ja lisaks sellele võib teie nahal olla raskem olemasoleva akne ja armistumisega toime tulla, kui olete tegelikult stressis. Üks stressi ja haavade paranemise uuring leidis seda Stress võib tegelikult paranemist aeglustada 7 , mis võib paranemise veelgi raskemaks muuta. 

Kokkuvõte

Päikesekahjustus

' UV -kokkupuude kahjustab nahabarjääri, põhjustades vabade radikaalide, mis põhjustab seejärel põletusi ja nahavähi, 'märgib Boakye. Lisaks, kui nahk jõuab koorimiseni (nagu juhtub raskete päikesepõletustega), eemaldate sõna otseses mõttes nahakihi. 

Saate nahka parandada sellistest asjadest nagu päikesepõletused, kuid te ei saa kunagi täielikult parandage päikesekahjustusi . Seetõttu on nii oluline UV -kaitse tähtsustada näo ja keha kaudu päikesekaitsekreem . Isegi kui see on hägune, peaksite ikkagi iga päev päikesekaitsekreemi kandma, et vältida UV -kahjustusi ja soodustada tervislikku naha vananemist. 

Kokkuvõte

Nahahaigused

Sõltumata elustiilifaktoritest võivad teatud nahatingimustega need, kellel on teistel barjäärikahjustustele rohkem. 'Kaks kõige levinumat seisundit mõtlevad dermatoloogi, kui peame kedagi nahabarjääri talitlushäirete loomupäraseks riskiks ekseem ja rosaatsea,' märgib Westbay. 

Osaliselt on selle põhjuseks see, et ekseemi ja rosaatseaga inimestel on juba kuiv nahk, millega alustada nahas keraamiidide loomuliku puudumise tõttu. See tähendab, et nad on vaid pisut lähemal ohustatud tõkkele, ilma et nad puutuksid kokku muud päästikud. 

Sellepärast see on nii Oluline ekseemi ja rosaatseaga inimestele külastada dermatoloogi abi saamiseks. Kui teil on tundlik nahk ja kasutate karmi paikseid tooteid teadmata, päikesepõletuseks jne, on reaktsioon palju raskem ja raskesti parandatav. 

Kokkuvõte

On tundlik nahk loomulikult

Need koos tundlik nahk on juba kahjustatud nahabarjäär. Kas mäletate, kuidas tõke toimib kaitsekilpina? Noh, see kehtib 'normaalse' naha või naha kohta, mis pole nii tundlik. 

8. veebruari Tähtkuju

Kui see kilp on nõrgenenud, pole see nii võimeline seda rolli täita, võimaldades ärritajatel nahka tungida ja põhjustada lööbete kujul suuri ja kroonilisi häireid, põletikku, tekstuurimuutusi, põletamist jne.  

Kui aga teie nahk pole tavaliselt Tundlik, kuid on olnud hilja, siis võib teil olla praegu kahjustatud nahabarjäär. Ärge muretsege - saate seda parandada. Rohkem järgmisena. 

Kokkuvõte

Kuidas oma nahabarjääri tervendada

Käsitleda kõiki nahka kahjustavaid harjumusi

Kontrollige ülaltoodud loendit ja kirjutage üles (või tehke vaimne märkus) sellest, mis teile praegu kehtib. Kas sa oled ülekoormav ? Väljas minnes ilma SPF ? Kas olete tavalisest rohkem stressis? 

Tehke kindlaks, millised tegurid aitavad praegu teie kahjustatud tõkkele otse kaasa ja kõrvaldada need või hallata neid oma võimaluste piires. 

Kasutage barjääri toetavat nahahooldust + vältige ärritusi

Kui teie tõke on kahjustatud, peaksite astuma väga Paiksete toodete hoolikalt. Tahad praeguseks lõhnast eemale hoida, kuna kahjustatud tõke on allergia või tundlikkuse tekkimisele vastuvõtlikum. 

Meil on pikk nimekiri teie parimatest koostisosadest aktuaalse barjääri parandamiseks, kuid siin on kiire nimekiri sellest, mida teha vältima , nagu see on sama oluline: 

• Aroom (jällegi on see oluline) 
• Keemilised koorijad nagu AHAS, BHA -d ja PHA -d 
• Retinool mis tahes vormis 
• Füüsilised koorimised 
• Astringer
• Näohooldus 
• Mikroniding 
• Dermaplaning 
• Dermarolling 
• UV -kokkupuude (isegi kaitstud) 
• Kloor või soolane vesi 

Teie rutiin võib tunduda lihtsustatud, kuid see on mõte. Ohustatud tõkke igapäevane rituaal sisaldab õrna puhastusvahend , niisutavad seerumid , keraamiidikreemid ja mittefragreeritud oklusiivsed õlid hüdratsiooni lukustamiseks. Siin on rohkem näpunäiteid naha rahustamiseks, täpsemalt r hariduspuhastus .

Kipuvad mikrobioomi

Naha mikrobiomi toitmiseks kaaluge paikse toote lisamist eel- või postbiootikumid oma rutiini juurde. Neid võib leida seerumitest, essentsidest, näost või niisutajatest. 

Toetada barjääri seestpoolt

Nagu te nüüd teate, on teie nahk tundlik teie kehas toimuva suhtes, kuid see reageerib ka positiivsetele päästikutele. Andke endast parim tarbida koormus vesi, et toetada teie hüdratsioonitaset ja vältida dehüdreeritud nahk ja tarbige nahka armastavaid koostisosi.

Nahalisandid on üks lihtne viis nahahoolduse sisuliselt sissevõtmiseks - mõelge keraamiididele, hüaluroonhape , antioksüdandid jne, kui olete jahil, See juhend aitab teil valida oma naha jaoks parima ja pakkuda ekspertide poolt heaks kiidetud valikuid. 

A+ kahjustatud nahabarjääri koostisosad

Nüüd, kui teate, mida vältida kahjustatud nahabarjääri kaldumisel, hoidke oma loendis järgmisi koostisosi: 

• Keraamiidid
• Aminohapped
• Rasvhapped
• Squalane
• Panthenol (B5 -vitamiin)
• Hüaluroonhape
• Aloe vera 
• Prebiootikumid
• Postbiootikumid
• Kollodiaalne kaerahelbe
• Peptiidid
• Shea + mangovõi

Parimad tõkkepaari seerumid

Kookosel

Täiskasvanud alkeemik

võib 2 allkirjastada

Beekman 1802

Kui kaua võtab aega paraneda?

Õnneks on nahk uskumatult vastupidav organ. See tähendab, et seda saab kindlasti tervendada. Tegelikult ei võta see liiga kaua aega.

Siin on kiire hinnang juhatuse sertifitseeritud dermatoloogina Whitney Bowe, M.D., FAAD , Kui on selgitatud : Tugevalt kahjustatud barjääri jaoks, nagu päikesepõletus, kulub nahabarjääri parandamiseks vähemalt paar päeva. Kergete kahjustuste korral, nagu ilmneb liiga kõigutuse või suurenenud kuivuse korral, võite siiski isegi mõne tunniga tõket parandada-kui astute õigeid samme nagu ülaltoodud samme.

Parimad niisutajad kahjustatud nahabarjääri jaoks

Dr Whitney Bowe Beauty

Nahk

Esmaabi ilu

KKK

Seotud: Tõkkekreem: eelised, kasutusnõuanded ja meie lemmiktooted

Kaasatus

Phew - seda oli palju. Teie nahabarjäär on teie tervise jaoks uskumatult oluline, kuid see on ka kergesti kahjustatud. Kahjustatud parandamiseks nahabarjäär , vältige ärritavad koostisosad , protseduurid ja seadmed. Valige niisutava, rahustavate paiksete toodete rahustamine ja hüdratsiooni seast ka seestpoolt.

Seotud: Tõkkekreemid vs niisutajad: millist peaksite kasutama?