Jalaarstide sõnul 2023. aasta parimad jalanõud ja kes peaksid neid kandma

• Parim tugi: Pilvemonsteri jooksmisel
• Parim polsterdatud: Nike Zoom Fly 5
• Parim seismiseks: Skechers Max Cushioning Elite-Sihtpunkt
• Parim kõndimiseks: Hoka Clifton 9
• Parim plantaarse fastsiidi korral: New Balance Fresh Foam X More V4
• Parim lööke neelav: Hoka Bondi 8
• Parim jooksmiseks: ASICS GEL-Nimbus 25

Sarnaste eelistega on nii jooksmisel kui ka kõndimisel võime stressi vähendama , parandada tuju , tugevdada südame-veresoonkonna tervist ja edendada Pikaealisus 1 — aga kui te ei kanna õigeid kingi, ei sea te end edu saavutamiseks valmis. Parimatel jalalabadel on pehmeks maandumiseks piisavalt pehmendust, kuid need tunduvad siiski jalas kerged.

Välitreeningud ei ole mitte ainult suurepärane viis tervena ja aktiivsena püsimiseks, vaid need annavad teile suurepärase ettekäände, et nautida mõnda nii vajalikku D-vitamiini . Et neid eeliseid kasutada ja vigastuste vältimiseks veendume, et paelad õiged tossud.

Mis on jalanõud?

Holistilise jalaarsti sõnul Robert Kornfeld, DPM , rokipõhjaga kingadel on tavalisest paksemad tallad laiema kontsaga.

'Kiiktallad soodustavad erinevaid dünaamilisi tulemusi olenevalt sellest, kuhu 'kiik' asetatakse, ' selgitab ta. 'Jalapalli all leevendab seal stressi; asetatuna kaugemale taha, võib see leevendada kanna või pahkluu pinget.

Tõenäoliselt olete seda stiili näinud jõusaalis, tänaval või kohalikul jooksurajal. Näiteks Hoka kasutab iga jalatsi puhul meta-rockeri disaini.

Jalatsid on spetsiaalselt ette nähtud jala ettepoole lükkamiseks, muutes selle stiili suurepäraseks võimaluseks jooksmiseks, kõndimiseks või muudeks edasiliikuvateks spordialadeks.

Mida otsida jalatsite juurest

Jooksjate ja kõndijate jaoks on kriitilise tähtsusega piisav polsterdus, kuid Kornfeld ütleb, et paindlikkus on samuti oluline. Kiire painduvuse test on veenduda, et saate jalatsi esiosa sõrmedega hõlpsalt painutada.

'Tugi tuleb hästi konstrueeritud pealistest ja toetavatest sisetaldadest,' selgitab Kornfeld. 'Kuna nii paljudel jooksjatel tekivad vigastused ja nad lähevad üle eritellimusel vormitud jooksuortopeediale, peaks sisetalda olema jalatsi küljest lihtne eemaldada.'

Kui otsustate, milline jalanõu on teie jaoks parim, kontrollige, kas jalats on painduv, hästi polsterdatud ja (loomulikult) tunneb end teie jalas mugavalt. Samuti peaksite pöörama tähelepanu sellele, kui vastupidavad materjalid tunduvad ja kas kulu mahub teie eelarvesse.

Meie valikud 2023. aasta parimate jalatsite jaoks:

Parim tugi: Cloudmonsteri jooksmisel

Plussid:

• Saab hakkama aeglaste ja kiirete sammudega
• Max-padi tehnoloogia
• Pehme ja toetav

Miinused:

• Tal on üsna vähe kõrgust
• Võib-olla peab suurust suurendama

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Nagu nimigi viitab, on need jalanõud maksimaalselt pehmendatud, kuid tunnevad end siiski mitmekülgse igapäevase treenijana. Cloudmonsteril on ainulaadne võime hõlpsalt hakkama saada nii aeglaste kui ka kiiremate tempodega tänu vetruvale pilvetaolisele polsterdussüsteemile, mis sõna otseses mõttes viib teid edasi.

Kui meie testija (mina, kirjanik) need Cloudmonsterid lahti võttis, tabas ta maad – välja arvatud see, et see ei tundunud üldse. Selle asemel tundus tõesti, et jookseks pilvedel.

Kuigi me ei ütleks, et need tossud pakuksid batuudiefekti (ei põrgata), julgustavad need teid jätkama ka siis, kui jalad väsivad.

Kokkuvõttes pakuvad need pehmed, polsterdatud trenažöörid mõnusalt sisse joosta ning need oleksid ühtviisi mugavad nii jalutuskäigul kui ka pikal vahetusel.

Nagu nimigi viitab, on need jalanõud maksimaalselt pehmendatud, kuid tunnevad end siiski mitmekülgse igapäevase treenijana. Cloudmonsteril on ainulaadne võime hõlpsalt hakkama saada nii aeglaste kui ka kiiremate tempodega tänu vetruvale pilvetaolisele polsterdussüsteemile, mis sõna otseses mõttes viib teid edasi.

Parim polsterdus: Nike Zoom Fly 5

Plussid:

• Lõbusad värvivalikud
• Ideaalne jalutuskäikudeks ja jooksmiseks

Miinused:

• Jookseb suurelt

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Sellel uuel Nike disainil on vahetallal ZoomX vaht, mis teeb teistest mudelitest kergema ja tundliku padjandi. Lisavaht ei tundu mitte ainult mugavam, vaid võimaldab ka kauem joosta.

Lisaks pakub süsinikplaat edasitõuketunnet, mis aitab teil tempot hoida ja julgustab seda edasirullumistunnet, mida me teame ja armastame jalatseid.

Kliendid kiidavad oma kogemusi Zoom Fly 5-ga, pannes tähele, kui mugav on istuvus ja kuidas kaaretugi on treenimise ja igapäevaste tegevuste jaoks tipptasemel.

Sellel uuel Nike disainil on vahetallal ZoomX vaht, mis teeb teistest mudelitest kergema ja tundliku padjandi. Lisavaht ei tundu mitte ainult mugavam, vaid võimaldab ka kauem joosta.

Parim seismiseks: Skechers Max Cushioning Elite-Destination Point

Plussid:

• Saadaval neutraalsed värvid
• Toetab kõvade pindade vastu

Miinused:

• Pole just kõige stiilsem

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Tossud, mida te kogu päeva jalas kannate, peaksid olema sarnased neile, mida võite valida pikaks jalutuskäiguks või jooksmiseks. Sellegipoolest on oluline toetada kõiki oma jalgade piirkondi ja valida paar, mis on silmas pidades maksimaalset mugavust – eriti kui seisate kõval pinnal.

inglinumber 1616

Selle masinas pestava jalatsi kerge, suure tagasilöögiga polsterdatud sisetald pakub mugavat tuge, ilma et see koormaks teid. Hingava ja niiskust imava voodriga ei lähe teie jalad kuumaks ega higiseks (isegi kui olete nendes terve päeva).

Heitke pilk Amazoni arvustustele ja näete, kuidas kelnerid, õed ja teised toitlustus- ja tervishoiutööstuse töötajad vannuvad optimaalse mugavuse nimel nende kingade alla.

Tossud, mida te kogu päeva jalas kannate, peaksid olema sarnased neile, mida võite valida pikaks jalutuskäiguks või jooksmiseks. Sellegipoolest on oluline toetada kõiki oma jalgade piirkondi ja valida paar, mis on silmas pidades maksimaalset mugavust – eriti kui seisate kõval pinnal.

Parim kõndimiseks: Hoka Clifton 9

Plussid:

• Saadaval suurused B ja D laiuses
• Tundlik, lööke neelav polsterdus

Miinused:

• Mõned leiavad, et tald on liiga polsterdatud

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Hokas on laialt populaarne jooksujalatsite bränd, mis on tuntud oma ülipolsterdatud jalastaldade ja tõhusa põrutussummutusvõime poolest – seega pole ime, et sellele mudelile on omistatud American Podiatric Medical Association (APMA) tunnustusmärk.

Lai ümar kuju annab varvastele palju liikumisruumi, muutes selle mudeli suurepäraseks võimaluseks neile, kellel on laiad jalad . Kootud materjal vormib jala kuju järgi, pakkudes stabiilsust ja teie jaoks loodud tunnet, mis välistab libisemise ja ülepronatsiooni.

Kuigi kõigil Hoka kingadel on mugavad pilvelaadsed tallad, on need eriti suurepärased jalatsid kõndimiseks ja paljudeks jalgadel veedetud tundideks.

Oleme selle mudeli lisanud oma kogudesse parimad tossud terve päeva seismiseks , parimad jalanõud kaare toetamiseks , parimad kingad põlvevalu vastu , parimad spordijalatsid , ja parimad kingad kõrgetele kaaridele , seega võib kindlalt öelda, et tegemist on mitmekülgse valikuga.

Hokas on laialt populaarne jooksujalatsite bränd, mis on tuntud oma ülipolsterdatud jalastaldade ja tõhusa põrutussummutusvõime poolest – seega pole ime, et sellele mudelile on omistatud American Podiatric Medical Association (APMA) tunnustusmärk.

Parim plantaarfastsiidi korral: New Balance Fresh Foam X More V4

Plussid:

• Neutraalsed värvid sobivad kõigega
• Pehme, kuid stabiilne jooksukogemus

Miinused:

• Võib joostes teha häirivat häält

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Kui teil on plantaarne fastsiit (tallafastsia põletik, kõnnimisel ja jala liigutamisel kasutatud jalalaba kude), teate, kui valus see võib olla. Rääkimata sellest, et te ei saa tõenäoliselt nii palju joosta, kui soovite.

Kuigi plantaarfastsiiti võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas kingade tüüp, jala struktuur, ülekoormus jne, on mõned põhjused jalanõude võimalused plantaarse fastsiidi korral mis aitab teil valu leevendades joosta.

New Balance'i värske vahu perekonna uusim iteratsioon kasutab rohkem vahtu kui kunagi varem. Vaatamata kõrgemale virna kõrgusele jagab jalats ühtlaselt survet ja stabiilsust kogu jalatsi pikkuses, pakkudes pehmet, kuid samas stabiilset jooksukogemust.

Mis kõige parem, kingad ei vaja sissemurdmist. Kui kingad on käes, tunnete end mugavalt alates esimesest kilomeetrist.

Märkus. Kui teil on valu, pidage kindlasti nõu oma arstiga enne nöörimist ja jooksma minekut!

Kui teil on plantaarne fastsiit (tallafastsia põletik, kõnnimisel ja jala liigutamisel kasutatud jalalaba kude), teate, kui valus see võib olla. Rääkimata sellest, et te ei saa tõenäoliselt nii palju joosta, kui soovite.

Parim lööke neelav: Hoka Bondi 8

Plussid:

• Kergekaaluline
• Turske ja kopsakas
• Neelab kõvade pindade löögid

Miinused:

• Soovime, et saada oleks neutraalsemaid värvivalikuid

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Hoka kõige polsterdatud jalanõu Bondi 8 on üks parimaid maksimaalse polsterdusega jooksujalatseid turul. See on pehme, ülikerge ja, mis kõige parem, vastupidav, nii et võite loota, et see king pakub palju põrget.

Kõrge virna kõrgus neelab iga sammuga lööke, muutes põlvedel ja muudel jalaliigestel kergemaks tugevaid tegevusi, nagu jooksmine. Kogu selle vahuga teie jalge all on Bondi 8 üllatavalt kerge ja ei tundu jooksmise ajal kohmakas.

Meie testija (jälle mina, kirjanik) on neid kingi kandnud juba üle kuu ja armastab väga nende pakutavat kõrgust ja põrgatust. Peaaegu on tunne, et hetkest, kui paelad kinni paned, teevad jalanõud sinu eest kogu jooksu.

988 inglinumber

Hoka kõige polsterdatud jalanõu Bondi 8 on üks parimaid maksimaalse polsterdusega jooksujalatseid turul. See on pehme, ülikerge ja, mis kõige parem, vastupidav, nii et võite loota, et see king pakub palju põrget.

Parim jooksmiseks: ASICS GEL-Nimbus 25

Plussid:

• Mitmekülgne
• Suurepärane igat liiki jooksmiseks
• Palju värvivalikuid

Miinused:

• Mõned leiavad, et tald on liiga polsterdatud

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Nagu enamik tossubrände, uuendab ASICS oma disaini üsna regulaarselt. Hoolimata mõnest modifikatsioonist ja muudatusest, peab Gel Nimbus mudel jätkuvalt vastu igat tüüpi jooksudel (pikad, lühikesed, taastumine, kiirus, sa nimetad seda).

Gel Nimbuse tossudega ei pea te kiirustreeningu ja suurema läbisõidu jaoks eraldi tosse ostma, mis on meie raamatu suur võit.

Mindbodygreeni kaubanduse toimetaja, Carleigh Ferrante , garanteerib selle; Tegelikult on ta seda stiili jooksujalatseid kandnud mitmel maratonil ja vahepealsel treeningul.

„Mulle avaldab pidevalt muljet disaini löögikaitse; tallal on pehmeks maandumiseks piisavalt pehmendust, kuid mitte nii palju, et kogu jalanõu raskena tunduks,” selgitab ta. 'Ma mõtlen seda tõsiselt, kui ütlen, et maratoni ajal tundsin neid jalgadel vaevu (kuigi lõpuks ei tundnud ma suurt midagi.'

Nagu enamik tossubrände, uuendab ASICS oma disaini üsna regulaarselt. Hoolimata mõnest modifikatsioonist ja muudatusest, peab Gel Nimbus mudel jätkuvalt vastu igat tüüpi jooksudel (pikad, lühikesed, taastumine, kiirus, sa nimetad seda).

Võrreldes parimaid jalanõusid

Kuidas me valisime

Toetus

Valisime välja kingad, mis pakuvad optimaalset tuge teie jala kõikidele piirkondadele, alates pahkluust kuni varvaste otsteni.

Löögi neeldumine

Valisime tossud, mis neelavad kõvadel pindadel seismisel, kõndimisel ja jooksmisel maapinnalt saadavat mõju.

Tugevus

Kaasasime tossud, mis on vastupidavad ja sobivad kõigeks, olgu selleks sprint, pikad jalutuskäigud või 9+ tundi jalgadel töötamine.

Ekspertide ülevaade

Pidasime parimate jalatsite valikul silmas oma eksperdi arvamust, otsides piisava pehmenduse ja paindlikkusega tosse.

Kuidas kingad mõjutavad meie tervist ja pikaealisust

On r Mindbodygreeni taskuhäälingusaate viimane episood , pikaealisusele keskendunud arst, Peter Attia, M.D. , rääkis igapäevase liikumise tähtsusest tervisele ja pikaealisusele, nimetades liikumist tervema südame rajaks.

Seda toetavad ka uuringud. Üks uuring näitas, et vaid üks või kaks mõõduka või tugeva intensiivsusega tegevust nädalas võivad vähendada surmaohtu 2 südame-veresoonkonna haigustest (40%), vähist (18%) või millestki muust (30%), võrreldes mitteaktiivsete inimestega.

Muidugi, kui teie kingad seavad teid vigastuste ohtu, võib see takistada teie võimet sooritada isegi rahulikke tegevusi.

Jalatsid on konstrueeritud nii, et need vähendavad lööki jalale, kui see maapinda tabab, seega on Kornfeldi sõnul polsterdus oluline. On mõistlik öelda, et jalatsid, mida me jooksmiseks ja kõndimiseks kasutame, võivad suurendada või vähendada pinget jalas, alaseljas ja kogu ülejäänud kehas.

'Oma jalanõude polsterduse või toe hulk sõltub individuaalsetest biomehaanilistest teguritest, joostavate pindade tüübist ja läbisõidust,' lisab Kornfeld.

Kuidas valida parimad jalanõud

Kas olete valmis endale paari ostma? Valides kaaluge neid kolme tegurit:

Toetus

Toetus on üks olulisemaid tegureid, mida kingapaari ostmisel arvestada, olenemata nende kasutusotstarbest. Valige paar, mis tundub kindel, kuid samas piisavalt mugav, et teie keha liikumise ajal toetada.

Suurus

Suuruse määramine on võtmetähtsusega. Lõppude lõpuks pole midagi hullemat (või potentsiaalselt teie kehale ohtlikku) kui halvasti istuv kingapaar. Enne paari ostmist lugege kindlasti läbi suurustabelid.

Mugavus

kaksikud mees ambur naine

Väidetavalt on hea jalatsi kõige olulisem test mugavus. Peaksite kandma kingi pikka aega ilma neid jalast võtmata.

KKK

Takeaway

Kui otsite paari jooksu- või kõnnijalatseid, mis viivad teid edasi ja pakuvad väga vajalikku kiirendust, võivad teie parimaks valikuks olla jalatsid. Mindbodygreenis usume, et õige tossupaar viib teid kaugele – olgu see siis jalutuskäigul ümber kvartali või järgmise maratoni finišijoonel. Tossude kohta lisateabe saamiseks vaadake meie valikuid tossu kohta parimad jooksujalatsid .