10 parimat jalatsit põlvevalu vastu, valikuvõimalustega igaks tegevuseks ja juhuks

Olenemata sellest, kas olete pidevalt jalgadel või olete selle pühendunud kuum tüdrukute jalutuskäik , aktiivsed inimesed avaldavad oma põlvedele suurt survet. Valu ja jäikuse leevendamiseks saate teha mitmeid asju (mõelge: joogapoosid põlvevalu korral , a parem madrats , ja lihtsalt vana hea puhkus ), Aga kui teie valud häirivad oma igapäevaseid tegevusi , võiksite oma jalatsite valikud uuesti läbi vaadata. Parimad jalanõud põlvevalu vastu aitavad teil mugavamalt kõndida, jooksma või päevaks jalga panna.

Et mõista, mis põhjustab põlvevalu ja kas õiged kingad võivad aidata, rääkisime Austinis asuva jalaarstiga, Anne Sharkey, DPM . Lugege edasi, et saada teada, milliseid omadusi kinga juures otsida, ja leida meie parimad põlvevalu jaoks parimad kingad.

Parimad jalanõud põlvevalu korral:

Parimad jalanõud põlvevalu korral:

Mis põhjustab põlvevalu?

Kui teil on põlvevalu, ei ole te kindlasti üksi – ligikaudu 25% USA täiskasvanud elanikkonnast 1 kogeb mingil hetkel põlvevalu. See on haigus, mis on põhjustatud paljudest erinevatest katalüsaatoritest, eriti kui vananete ja meie põlved rohkem kuluvad.

'Põlvevalu on enamasti vananemise tagajärg ja seda võib vallandada artriit, vigastus (näiteks lihaste, sidemete, kõhrede, luude või kõõluste vigastused) või korduv stress,' selgitab Sharkey.

Õnneks on neid käputäis elustiili täiendused ja ennetavad meetmed võite võtta, et hoida oma põlved õnnelikud ja terved. Üks lihtsamaid? Heitke pilk sellele, mis teil jalas on.

Kas õiged kingad aitavad põlvevalu leevendada?

'Absoluutselt!' Sharkey kinnitab. 'Toestuse puudumisel kandub löök ja stress, mille jalg aktiivsusega neelab, kineetilise ahela kaudu põlveliigesesse.'

Sharkey ütleb, et kannab kingi rohkem toetust ja pehmendus võib vähendada jalgades neelduvat stressi ja lööke, vähendades seeläbi põlves kogetavat stressi ja šokki. See ahelreaktsioon ulatub teie põlvedeni ja pakub leevendust.

Mida otsida põlvevalu korral kingadest:

Põlvevalu vastu võitlemiseks õigete kingade leidmisel on Sharkeyl mõned soovitused:

Tea oma jalatüüpi. Tõeliselt mugava kingapaari võti on oma ainulaadsete vajaduste tundmine. 'Lamedama jalaga inimesed peaksid otsima jalavõlvi stabiilsuse või liikumiskontrolliga jalatseid, kõrgemate kaarega jalatsid peaksid otsima neutraalsemaid ja pehmendusega kingi,' selgitab Sharkey. Kui tunnete end oma kingades ebamugavalt ja pole kindel, millist tüüpi te vajate, tasub pöörduda jalaarsti poole, et seda hinnata.

Hea kaare tugi. Isegi kui teil pole konkreetseid kaarega seotud probleeme, toetage kanna ja palli vahelist pehmet ala (AKA kaar ) on oluline joondamiseks ja rõhu leevendamiseks. 'Hästi toetatud kaar tähendab, et jalg töötab optimaalselt, mis vähendab põlve pinget ja pinget,' ütleb Sharkey.

Vastupidavus. Kvaliteetsed jalalöögid ei ole alati odavad, seetõttu on oluline valida vastupidavuse osas hea tagasisidega kingad ja need vajaduse korral välja vahetada. 'Kingad lagunevad aja jooksul ja kaotavad oma toe,' hoiatab Sharkey. “ Optimaalse toe tagamiseks vahetage jalatseid regulaarselt, eriti igapäevaseks kasutamiseks ja treenimiseks kasutatavaid paare. Üldine rusikareegel on, et jalatseid tuleks vahetada iga 500 miili või iga 6–8 kuu järel.

Otsige sobivat sobivust (ja hõlpsat tagastamist). “ Liiga kitsaste või väikeste kingade kandmine ei paku piisavat tuge,” lisab Sharkey. Seetõttu on oluline teada valitud kaubamärgi tagastuspoliitikat. Enamik meie loendis olevatest valikutest pakub laia ja kitsaid mudeleid ning on õiglased, pakkudes tasuta tagastamist mõistliku aja jooksul – lihtsalt veenduge, et olete teadlik erinevustest kaubamärgi ja kolmandate osapoolte müüjate tagastuspoliitika vahel. Amazon või Zappos.

Kuidas me valisime:

Võtsime arvesse Sharkey soovitusi paljude selles loendis olevate kaubamärkide jaoks, tagades, et need kingad vastavad tema kaare toe, polstri ja stabiilsuse kriteeriumidele.

Meie eesmärk oli kaasata kaubamärke, mis kasutavad oma disainidesse taaskasutatud materjale ja järgivad jätkusuutlikke äritavasid. Mõned on Sertifitseeritud B ettevõtted ja enamik teeb jõupingutusi, et arvestada keskkonnaga (kuigi mõned säravad eredamalt kui teised).

Valisime välja mitmesugused jalatsid erineva kasutuse, jalatüübi ja eelarve jaoks – et igaüks leiaks oma elustiilile sobiva valuvaba jalatsi.

Kuigi paljud muutujad määravad, kas jalats kellelegi sobib või mitte, pöörasime klientide tagasisidele suurt tähelepanu ja kasutasime seda oma valikuprotsessi suunamiseks.

Meie valikud 2023. aasta parimate põlvevalu jalatsite jaoks:

Parimad vabaajajalatsid: Cariuma OCA Low

Plussid:

• Suurepärane kaare tugi
• Valmistatud taaskasutatud ja orgaanilistest materjalidest
• Süsinikneutraalne saatmine

Miinused:

• Mõnel korrusel kriuksub
• Laiad suurused pole saadaval

Need Cariuma jätkusuutlikud ja stiilsed jalanõud, mis sobivad suurepäraselt igapäevaseks kandmiseks, on valmistatud taaskasutatud plastist, säästvalt toodetud naturaalsest kummist ja GOTS-sertifikaadiga orgaanilisest puuvillasest lõuendist. Erinevalt enamikust vabaaja tossudest pakuvad nende vegan sisetallad kaare tuge ja polstrit, nii et teie jalad ja keha on kogu päeva mugavad. Veelgi enam, Cariuma (sertifitseeritud B Corp) istutab iga ostetud tossupaari kohta Brasiilia vihmametsa kaks puud.

OCA Lowsi üldhinnang on 4,85 5-tärnist ja brändi veebisaidil on üle 6800 arvustuse. Mõned põlveprobleemidega inimesed kiidavad neid kingi, sealhulgas üks arvustaja, kes kirjutab , 'Mul on halvad põlved, kuid pärast seda, kui hakkasin neid kingi kandma, pole mul olnud valu ega turse. Need on mugavad ja pakuvad suurepärast tuge. ” Teisest küljest ütlevad mõned inimesed, et nende kingade tallad on kõvadel põrandatel veidi kriuksuvad. Samuti pole saadaval laia valikut.

Parim jätkusuutlik: Allbirds Tree Runners

Plussid:

• Säästva päritoluga materjalid
• Masinpestav

Miinused:

• Ainult terved suurused
• Mõne jaoks võib see olla liiga paindlik

Allbirds Tree Runners on kerged tossud, mis on valmistatud vastutustundlikult hangitud eukalüptikiududest, taaskasutatud veepudelitest ja Brasiilia suhkruroost vahetallast (vahetald on valmistatud maailma esimese süsiniknegatiivse vahuga!). Tänu eukalüptile on need hingavad ja piisavalt hästi polsterdatud, et saaksite nendega valutult katta tõsise pinnase. Kahjuks ei leia te neid kingi pooles suuruses. Kui olete suuruste vahel, soovitab bränd seda suurendada. Need on ka masinpestavad, lihtsalt järgige hoolikalt pesujuhiseid.

Tree Runnersil on brändi veebisaidil üle 6000 arvustuse ja nende üldhinnang on 4,7 viiest. Paljud põlvevaluga inimesed raevuvad nende kingade üle, sealhulgas üks, kes kirjutab: „Sain oma esimese paari Allbirdsi hiljuti ja varsti pärast põlvevigastust. Kingadel on õige hulk pehmendust, mida mul on vaja, et uuesti kõndida! Pange tähele, et Tree Runnerid on paindlikumad kui vastupidavad, nii et kui teil on lamedate jalgadega inimene, kes vajab veidi rohkem struktuuri, ei pruugi need toimida. Kui need ei õnnestu, on Allbirdsil küsimusi esitamata tagastuspoliitika, mille kohaselt annetatakse vähe kantud kingad Soles4Souls , mittetulundusühing, mis aitab annetada soovimatuid kingi ja riideid neile, kes seda vajavad.

Parim kõndimiseks: Asics Gel Kayano 29

Plussid:

• Toetuse eest kõrgelt hinnatud
• Tonni värvivalikuid

Miinused:

• Mõne jaoks liiga kitsas
• Saab poole väiksemaks joosta

Asics on üks Sharkey enim soovitatud kaubamärke põlvevalu leevendamiseks. Brändi populaarseim tugijalats on Gel Kayano, jooksjate seas tõeline lemmik, jalutajad ja inimesed, kes neid tööl kannavad. Sellel uusimal mudelil on helde, kuid kerge vahetalla tugi ja maksimaalne pehmendus, mis neelab lööke. Neid on saadaval paljudes värvivalikutes ja mõned värvid on saadaval ka laias suuruses.

Kuna kingade mudelid aja jooksul arenevad, kipuvad fännid tulema ja minema. Gel Kayanos näib siiski olevat erand sellest reeglist, kuna paljud arvustajad väidavad, et kinga läheb iga iteratsiooniga ainult paremaks. Üks inimene kirjutab , „Ma olen Kayanost kandnud alates 18. mudelist, ma ei lähe ühegi teise kaubamärgi kingadesse, kui nad ei lõpeta nende tegemist! Kui leiate ideaalse kinga (eriti kui teil on põlvevalu), jääte selle juurde. Meie kaubanduse toimetaja on innukas jooksja ja kandis neid alati, kui tundis, et põlvevalu sisse hiilis.

kalad mees leo naine

Teisest küljest leiavad mõned, et uuem mudel on liiga kitsas. Soovitame minna poole väiksemaks või kaaluda laia mudelit, eriti kui teil on kalduvus varbavalule või punnid .

Parim jooksmiseks: Brooks Adrenaline GTS 22

Plussid:

• Mitu laiuse valikut
• Kasutab taaskasutatud materjale

Miinused:

• Paelad on lühikesed
• Vastupidavuse kohta erinevad ülevaated

Veel üks kerge tugijalats (ja valik Sharkeylt), Brooks Adrenaline GTS 22 on ülipopulaarne iga tasemega jooksjate seas. See jalats kasutab kaubamärgi GuideRails tehnoloogiat, et hoida teie jalg õiges asendis, pakkudes tugevat tasakaalu toe ja pehmenduse vahel.

Bränd teeb ka tugevaid jõupingutusi jätkusuutlikkuse nimel, võrreldes teiste ruumilistega. See jalats kasutab spetsiaalselt ringlussevõetud materjale, näiteks plastikust veepudeleid, ja ettevõte kavatseb seda saavutada süsinikuheite nullväärtus aastaks 2040 .

Kuna brändi veebisaidil on üle 1000 arvustuse ja Amazonis peaaegu 7000 arvustust, ei pea te nende tossude fänni leidmiseks kaugelt otsima – ka mina (kirjanik) kaasa arvatud! Linna kõnniteedel jooksjana olen kogenud põlvevalu teiste jalanõude kandmisel, kuid mitte kunagi Adrenalinesiga.

Negatiivsena võib öelda, et a tonn Interneti-arvustajatest kurdavad, et nende Adrenaliinidel on palju lühemad paelad kui teistel paaridel, mida nad on proovinud. Ma pole seda isiklikult kogenud, kuid tundub, et olen vähemus. Lisaks on pikaajalise vastupidavuse kohta vastakaid ülevaateid. Hõbedane vooder: kui ostate kingad Brooksi või jaemüügipartneri kaudu, Jookse õnnelikult lubadus võimaldab teil kingad tagastada või vahetada isegi pärast 90-päevast kandmist. Ja kui sa ei ole kui olete neid kandnud, on teil terve aasta aega nende tagastamiseks.

Parim kõndimiseks: Hoka Clifton 8

Plussid:

• Suurepärane padja ja toe tasakaal
• Kasutab taaskasutatud materjale

Miinused:

• Jookseb suurelt
• Turske tald ei sobi kõigile

See Sharkey väga soovitatud king on kaubamärgi üks populaarsemaid kingi. Pilve meenutav mugavus ja hingav võrkpealne teeb sellest parima valiku paljudele inimestele, sealhulgas neile, kellel on põlvevalu. Nagu enamikul brändi kingadel, on ka Cliftonitel pikendatud konts ja põrutusi vähendav disain, mis hoiab teie sammu sujuvana ja vähendab survet põlvedele. Seal on ka rohkelt varbaruumi inimestele, kellel on pöialuuvalu või punnid, ja kinga on saadaval ka laias suuruses. Pange tähele, enamik Hokasid on suured. Kui te pole oma suuruses kindel, võite proovida poole väiksemat suurust.

Ei saa eitada, et see on turskem kinga. Sellegipoolest peab enamik inimesi seda üllatavalt kergeks ja hästi pehmeks ning põlvevaluga inimestelt on palju head tagasisidet. Üks arvustaja kirjutab , 'Olen neid järjepidevalt kasutanud igas treeningus, mitte ainult jooksmises, ning olen märganud, et selja- ja põlvevalu on oluliselt vähenenud. Soovitan neid kingi kõigile! ” Kuid mõned inimesed leiavad, et kaaretugi on nende kingade puhul liiga jäik. Kui teie peamine eesmärk on padi (üle tugi), on Hoka jaoks veel üks valik, mida kontrollida Bondi 8 kinga.

Parim lamedate jalgade ja põlvevalu korral: Brooks Addiction Walker

Plussid:

• Pakub suurt stabiilsust
• Soovitatav pikamaa jalutajatele

Miinused:

• Ainult 2 värvivalikut
• Võib olla kriuksuv

„Kasutades liikumisjuhtimisjalatsi või a kaare toega jalanõu aitab vähendada põlvevalu põdevate inimeste põlve ebamugavust, ”selgitab Sharkey, mis viib meid teise Brooksi valikuni: Addiction Walker. Mis neil kingadel stiiliosakonnas puudu võib olla, kompenseerivad need toe ja mugavuse poolest. Need on neutraalsed, libisemiskindlad kirkad, millel on löögi summutamiseks täiendav polsterdus ja struktureeritud disain, mis sobib suurepäraselt lamejalgsetele inimestele. Keskmise, kitsa, laia ja eriti laia suuruse abil leiate kindlasti mudeli, mis sobib teie jalgadele kõige paremini.

Sõltuvuskõndijad saavad tugevaid hinnanguid, peamiselt jalutajatelt ja inimestelt, kes neid jalatseid tööl kannavad. Üks kirjutab , 'Nendel kingadel on suurepärane mediaalne tugi ja need aitavad koos ortopeediga mu jalgadel paremini joondatud hoida, vältides nii puusa- ja põlvevalu.' Teisest küljest mainivad mõned inimesed, et nad on raskemad kingad (tõenäoliselt nahkmaterjali tõttu) ja käputäis inimesi ütleb, et need võivad olla üsna kriuksuma.

Parim kõrgete võlvide ja põlvevalu korral: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Plussid:

• Suurepärane pehmendus
• Saadaval laiad suurused

Miinused:

• Jookse veidi suurelt

'Need, kellel on kõrged kaared võitlus löögi neeldumisega jala ja maapinna vahelisest esialgsest kokkupuutest. Polsterdatud kingad on selle jaoks parimad, 'selgitab Sharkey. Tõeliselt polsterdatud kinga on see disain ülimalt mitmekülgne ja sobib igat tüüpi jalgadele, kuid eriti kõrge võlviga inimestele, kes vajavad seda täiendavat löögisummutust.

Täiendav jätkusuutlikkuse eelis: hingav võrkpealne on valmistatud vähemalt 50% taaskasutatud sisust ja vahetald sisaldab biopõhiseid materjale.

Paljud inimesed armastavad neid kingi nende pilvelaadse mugavuse ja hingavuse pärast. Üks superfänn kirjutab, “ Need on nii pehmed ja aitavad mu põlvedele palju kaasa, lisaks istuvad nad superhästi. Väga õige suurusega. Tõenäoliselt ostan veel paar paari mitmes värvitoonis, nii väga ma neid armastan. Mõned arvustused hoiatavad, et need on pisut suured, nii et kui olete suuruste vahel, võite kaaluda poole väiksemat suurust.

Parim eelarve: Skechers GOwalk Joy

Plussid:

• Mitu värvi ja laiuse valikut
• Hingav
• Lai varbakast

Miinused:

• Jookseb suurelt
• Taldadel võiks rohkem haardumist kasutada

Need taskukohased tossud on mugavad ja toetavad ning PU-vahust ja aerogeelist valmistatud Ortholite'i tald aitab põlvedelt pinget maha võtta. Varbakarp on üsna ruumikas ning materjalid on hingavad ja kerged. Veelgi enam, enamikul saitidel leiate need kingad peaaegu alati alla 70 dollari (ja mõnikord alla 50 dollari).

Julgeme väita, et neil jalahoopidel on kultuslik järgija!? Need on eriti populaarsed Amazonis, kus neil on 4,5 tärni enam kui 70 000 hinnangu põhjal. Paljud põlveprobleemidega inimesed armastus need kingad. Üks arvustaja kirjutab: „Mulle meeldib kõndida, kuid põlvevalu takistas mul seda nii palju tegemast, kui mulle meeldib. Tundub, et nende kingade tugi ja pehmendus on selle probleemi minu jaoks lahendanud. Mõned kaalutlused: mitmed inimesed mainivad ka, et need on suured, ja paar loetud arvustust näitavad, et nad võiksid põhjas rohkem veojõudu kasutada.

Parimad naiste kleitkingad: Birdies Starling Loafer

Plussid:

• Suurepärane pehmendus
• Palju värvi- ja kangavalikuid

Miinused:

• Hind varieerub olenevalt disainist
• Mitte väga kõrgete kaartega inimestele

Kui teil on valutavad põlved, võivad teie kingade valikud tunduda üsna õhukesed. Need pätsipüksid on stiilne ja valutu viis oma riietuse täiustamiseks. Neil on tepitud sisetallad seitsme kihi mugavusmaterjaliga, sealhulgas mäluvahuga, mis annab täiendava kaare toe. Lisaks pakub libisemiskindel kummitald erakordset haarduvust. Starlings on saadaval mitmesugustes värvides ja stiilides, sealhulgas vasikakarvad, samet ja seemisnahk – pange tähele, hind erineb olenevalt materjalist.

Nendel pätsidel on Birdiesi veebisaidil üle 20 000 arvustuse ja üldiselt 4,7 tärni viiest. Enamik arvustajaid ei saa nende kingade kvaliteedi ja mugavuse kohta piisavalt öelda ning põlvevaluga inimestelt on palju tagasisidet. Üks inimene kirjutab , 'Mul on Birdies olnud peaaegu kuu aega ja ma kannan neid peaaegu iga päev kontoris. Need on ülimugavad, trendikad ja ära tee pärast pikka päeva jätke mu pahkluud, põlved või jalad valutama.' Tõenäoliselt peavad enamik kandjaid neid jalatseid mugavamaks kui tavalised, kuid mõned arvustused viitavad sellele, et ülikõrgete võlvidega inimesed võivad vajada rohkem tuge.

Parimad meeste kleitkingad: Amberjack The Original

Plussid:

• Erinevad värvid ja materjalid
• Soojusaktiveeritud vahtplastist sisetald vormib teie jala külge

Miinused:

• Ei mingit vegan valikut
• Arvustused suuruse kohta on vastuolulised

Kvaliteetse nahast kinga jaoks, mis samuti seab esikohale teie jalgade ja põlvede tervise, ärge vaadake Amberjackist kaugemale. Mõelge: äri väljastpoolt, mugavus seestpoolt. Bränd teeb koostööd Portugali maineka parkimistöökojaga, et kombineerida kvaliteetseid nahkjalatseid tehniliste vahtmaterjalist sisetaldadega, mis kasutavad teie jalgade vormimiseks soojust. Saate valida täisnaha või seemisnaha vahel ning valida käputäie erinevate värvide hulgast. Kahjuks pole praegu vegannaha valikuid.

4,8 tärni 5-st ja üle 1000 arvustuse armastavad inimesed väga Amberjacks’ Originalsi. Üks inimene kirjutab , 'Ma õpetan, seega seisan terve päeva ja mul peavad olema professionaalse välimusega kingad. See on esimene paar, mille leidsin, mis näevad kenad välja, kuid ei tee mu jalgu ega põlvi pika päeva lõpus valusaks. Mõned negatiivsed arvustused ütlevad, et kingade värvid on veebisaidil olevaga vastuolus ja mõned arvustused on suuruse osas erinevad. Kuid enamik inimesi, kellel oli tellimusega probleeme, väidavad, et klienditeenindus läks asjade parandamiseks kaugemale.

KKK:

Takeaway.

'See, mida me oma jalgadel kanname, on põlvevalu leevendamiseks ja ennetamiseks nii oluline, ' ütleb Sharkey. Sellepärast – olenemata sellest, kas olete jalutaja , jooksja või lihtsalt keegi, kes üritab elada valuvabalt – oluline on seada esikohale jalanõud, mis hoiavad keha paigal. Kui põlvevalu viib teid alla, siis mõned õrn liikumine võib ka aidata. Ja kui teil on pidev valu, pöörduge tervishoiutöötaja poole.