Kuidas üks tilluke sibul küüslaugupakke rohkete külmavõitu hüvedega

Kujutage ette ühtegi rooga (kui see on soolane), mida te ei saa täiendada küüslauk . Võimatu, eks? Koos uskumatu maitseväärtusega teatavad paljud inimesed köögiviljal on immuunsust toetavad omadused . Külma ja gripihooaja lähenedes peame teadma: kui täpsed need tervisealased väited on?

• 1 Kasu tervisele 2 Küüslauk ja puutumatus
• 3 Kas küüslauk aitab külmetushaiguste korral? 4 Kuidas küüslauku kasutada
• 5 muud kodused abinõud

Küüslaugu kasu tervisele.

'Küüslauk on tugev antibakteriaalne ja viirusevastane , samuti põletikuvastane, 'ütleb Kristine Gedroic, M.D. , autor Halva rahva rahvas ja integreeriva meditsiini arst. 'Krooniline põletik võib olla krooniliste haiguste käivitajaks ja aja jooksul võtab see kehale koormuse. Kuna küüslauk aitab põletikku vähendada, töötab see koos immuunsüsteemiga, et meid tervena hoida, 'selgitab ta.

Kokkuvõttes on küüslauk tervislik, looduslik koostisosa, mis kindlasti saab hakkama ja võib-olla ka ennetada - aga mitte tingimata ravida - külma ja gripi sümptomeid.

29. detsember Tähtkuju

Küüslauk ja teie immuunsüsteem.

'Küüslaugul on palju ühendeid, mis on aktiivsed immuunsüsteemi moduleerimisel,' integreeriv immunoloog Heather Moday, MD , ütleb MBB. Enamik neist omadustest, nagu antioksüdandid, aitavad vabade radikaalide vastu võitlemisel põletikku hallata. Selles mõttes on antioksüdandid küüslaugus on kaitsvad südame-veresoonkonna haiguste ja metaboolse sündroomi vastu, ütleb Moday.

Teised ühendid aitavad aktiveerida immuunrakke, sealhulgas makrofaagid, lümfotsüüdid, looduslikud tapjarakud ja dendriitrakud. 'Nende immuunrakkude ülesanne on tappa kehas võõrad sissetungijad, näiteks viirused ja bakterid,' selgitab Gedroic.

Kas küüslauk võib takistada teie haigestumist?

Paljud uuringud väidavad, et küüslauk lühendab väidetavalt nohu ja nohu kestust ning võib neid isegi ära hoida. Aastal Teraapia edusammud uuringus võttis 146 tervet täiskasvanut kolme kuu jooksul kas platseebotablette või küüslaugulisandeid. Rühm, kes võtab küüslaugulisandil oli külmetus 63% vähem tõenäoline . Neil, kellel tekkis külm, oli haiguse kestus umbes 70% lühem kui platseebogrupis.

Kuidas see siis juhtub? Gedroici sõnul: 'Arvestades, et külmetushaigused põhjustavad tavaliselt rinoviirus ja gripp, võib immuunsüsteemi stimuleerimine aidata suurendada nende tapjarakkude efektiivsust kehas.' Lõppkokkuvõttes ütleb ta, et see aitab viirused hävitada enne nad pääsevad süsteemi.

23. detsembri märk

Parimad viisid küüslaugu kasutamiseks maksimaalse kasu saamiseks.

Nagu varem mainitud, maitseb küüslauk hästi kõigest, kuid erinevad valmistamismeetodid võivad muuta selle immuunsuse toetamiseks tõhusamaks.

' Vananenud küüslauk näib olevat parim mõju südame tervisele ja veresuhkru taseme langetamisele, 'ütleb Moday,' kuid toores küüslauk sobib paremini antibakteriaalsete, viirusevastaste ja seentevastaste toimete jaoks. '

See tähendab, et toores küüslauk võib olla väga terav ja selline, et seda on raske kõhuga teha (mõelge toorest sibulast hammustades). Et kasu saada ilma intensiivse maitseta, soovitab ta suppidele lisada toorest küüslauku või pesto . Kummalisel kombel on küüslaugu tükeldamine veel üks hea viis sellest rohkem kasu saada.

'Küüslaugu purustamisel või tükeldamisel vabaneb ensüüm nimega alliinase ja toodab allitsiini,' ütleb Gedroic. Ensümaatilise protsessi toimimiseks kulub siiski umbes 15 minutit. 'Alumine rida: ärge sööge ega küpsetage küüslauguga kohe,' ütleb ta. 'Sa tahad lasta tal enne istuda mõnda aega.'

Küüslauguga keetmine on optimaalse maitse saavutamiseks täiesti hea (tegelikult julgustatud). Kuid kasu tervisele võib Gedroic öelda, et kuumus võib tõhusust vähendada.

Muud kodused ravimid külmetuse vastu.

Kui te pole küüslaugu fänn, siis mul on muljet, et lugesite nii kaugele. Kuid ärge muretsege - neid on palju looduslikud abinõud külmetuse raviks , sealhulgas üks järgmistest valikutest:

• Söö ja joo palju immuunsust toetavad toidud ja joogid , toitainetega nagu C-vitamiin , tsink, ja antioksüdandid.
• Võta aroonia toidulisandid.
• Mõelge ehhinatsea toidulisandid või tee .
• Lisage mõned ravimseened .
• Hangi kvaliteetne uni .
• Hoidke niisutatud .
• Laadige neid üles immuunsust tugevdavad toitained .

Alumine rida.

Külma ja gripihooaja lähenedes on veelgi olulisem leida viise oma immuunsüsteemi kaitsmiseks ja tugevdamiseks. Küüslaugu tarbimise suurendamine võib olla loomulik (ja maitsev) viis seda teha. On tõestatud, et viirusevastased, antioksüdandid vähendavad külma ja gripi sümptomeid ning kroonilisi põletikke - kõik need hüved ühes taskukohases pirnis.

6. märtsi sodiaak

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: