Elderberry saab vastuolulisi ülevaateid: siin on eelised ja kõrvaltoimed
Põdrakamarjad on omandanud immuunsüsteemi toetamise maine, eriti külma- ja gripihooajal. Kuid pärast seda COVID-19 , on tavaliselt armastatud puuvili saanud vastuolulisi ülevaateid.
Selleks, et paremini mõista leedripuu kasulikkust tervisele ja võimalikke puudusi, rääkis MBB integreeriva meditsiini arstide ja immunoloogidega. Siin on, mida nad toidulisandi kohta ütlevad ja kuidas see võib viirustega reageerida.
Mis on leedrimarjad?
The leedripuu viljad ( sambucus nigra ) leidub tavaliselt Põhja-Ameerikas ja Euroopas ning seda on aastasadu kasutatud meditsiiniliselt, ütleb integreeriva meditsiini arst Alejandra Carrasco, M.D.
Põdra, valu ja turse leevendamiseks kasutati traditsiooniliselt leedripuu õisi ja lehti. Praegu leidub marja kõige sagedamini toidulisandina, siirup või tee vormis toetada immuunsüsteemi ning aitab võidelda külma ja gripi sümptomitega.
Reklaam
Eedripuu kasulikkus tervisele:
1.Võib aidata hallata külma ja gripi sümptomeid.
Elderberry soovitatakse sageli külma ja gripi ajal. Vedelik väljavõte marjast on näidatud, et see piirab aktiivsust patogeensete bakterite, gripi ja nohu vastu, ütleb Carrasco.
14. septembri märk
Üks uuring, mis avaldati Funktsionaalse toidu ajakiri uuris konkreetselt gripiviirust in vitro ja leidis, et leedri ekstrakt 'näitas gripiviiruse tsükli varases staadiumis kerget pärssivat toimet, infektsioonijärgses faasis oluliselt tugevam mõju.'
'Üldiselt on leedrimarjad suurepärased antioksüdantide allikad, mis aitavad säilitada tugevat immuunsust,' ütles funktsionaalse meditsiini arst Tiffany Lester, MD , ütleb mbg. 'Eriti viiruste vastu.'
kaks.Rikas toitainete poolest.
Põdrakamarjad on hea vitamiinide ja mineraalide allikas. Kuigi toiteväärtused on toote lõikes erinevad, 1 tass toored leedrimarjad sisaldab:
- Kalorid: 100
- Kiudained: 10,2 g
- Magneesium: 7,25 mg
- Fosfor: 56,6 mg
- Kaalium: 406 mg
- C-vitamiin: 52,2
3.Kõrge antioksüdantide sisaldus.
'Põdrakamarjad sisaldavad flavonoide, proantotsüanidiine, antotsüaaniine ja fenoolhappeid, mis kaitsevad oksüdatiivne stress põhjustatud reaktiivsetest hapnikuliikidest (ROS), 'ütleb Carrasco. Liiga palju ROS-i on seostatud paljude krooniliste ja neurodegeneratiivsed haigused . Seetõttu võib nende antioksüdantide lisamine dieedile vähendada krooniliste haiguste tekkimise riski.
Elderberry't ei tohiks kasutada retseptiravimite või muude ravimeetodite asemel. Igaüks, kes mõtleb leedri lisamisele oma toidulisandite rutiinile, peaks kaaluma arstiga konsulteerimist.
Võimalikud kõrvaltoimed ja riskid:
1.Võib sisaldada potentsiaalselt toksilisi aineid.
Leedripuu taimede koor, lehed ja juur sisaldavad sambunigriin , mis võib vabastada tsüaniidi, ütleb Carrasco. Küpsena või keedetuna ei sisalda marjad potentsiaalselt mürgist ainet. 'Kui teete ise siirupit, veenduge, et küpsetate marju põhjalikult,' lisab Carrasco.
kaks.Võib sisaldada palju suhkruid.
Kui võtate leedrimarja kummikomponendis või siirupis, peab Lester silmas pidama lisatud suhkrusisaldust. 'Suhkur igas vormis on põletikuline, nii et julgustan inimesi silte vaatama ja valima madalaima saadaval oleva suhkrusisalduse,' ütleb ta.
3.Võib reageerida COVID-19-ga negatiivselt.
Hoolimata sellest, et nad on tuntud immuunsust toetavate eeliste poolest, on mõned eksperdid selle pärast muret tekitanud leedrimarjad reageerivad koronaviirusele . Elderberry aktiveerib kehas põletikulised tsütokiinid, mis külma ja gripi korral võivad olla kasulikud. COVID-19 viirusega tutvustades võivad need tsütokiinid siiski toota kiiret ja kontrollimatut kiirust (nn tsütokiinide torm ), integreeriv immunoloog Heather Moday, MD , selgitab. 'See on haruldane, kuid sageli surmav ja võib juhtuda ka teiste viiruste ja bakteritega,' ütleb ta.
Selle teema uurimine areneb endiselt ja pole kindlaid tõendeid selle kohta, et leedrimari tekitaks kõigil COVID-19 patsientidel tsütokiinide tormi. Võimalike riskide vältimiseks soovitab Lester võtta muid immuunsust toetavaid toidulisandeid, nagu C-vitamiin, D-vitamiin , kvertsetiin, glutatioon ja tsink .
Alumine joon.
Üldiselt võib leedripuu lisamine olla ohutu ja tõhus viis suurendada toitainete tarbimist, antioksüdante ning kaitsta külma ja gripi sümptomite eest. Kui keegi aga testib positiivseid tulemusi või näitab COVID-19 sümptomeid, peaks Moday seda igaks juhuks vältima.
Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.
Jagage Oma Sõpradega:
