Kuidas D-vitamiin mõjutab kognitiivset funktsiooni ja meeleolu, vastavalt uuringute*
Pole saladus, et D-vitamiini mängib selles lahutamatut rolli kõike alates immuunsusest kuni luu terviseni , kuid vähesed mõistavad, et see on superstaar aju tervis , samuti.* Kui vajasite selleks muud põhjust seadke oma D-vitamiini tarbimine prioriteediks , siin on kolm peamist viisi, kuidas päikesepaistevitamiin soodustab kognitiivset funktsiooni (ja ka meeleolu):*
1. See toetab meie närvisüsteemi tervist.
Meie närvisüsteemis on igasuguseid retseptoreid erinevate hormoonide jaoks ja D-vitamiini retseptorid on üks neist – see tähendab, et on põhjust, miks need D-retseptorid asuvad meie ajus ja kesknärvisüsteemis üldiselt. Nagu selgub, on sellel olulisel rasvlahustuval mikrotoitainetel suur osa närvisüsteemi toimimise ja aju tervise toetamisel.*
Tegelikult on uuringud seda näidanud D-vitamiinil on neuroprotektiivne toime , tänu oma mõjule neurotropiinide (peamised valgud, mis on vajalikud nii neuronite arenguks kui ka ellujäämiseks) tootmisele ja vabanemisele.* Lisaks aitab D-vitamiin kaitsta närvikudesid oksüdatiivse stressi eest ning tagab tasakaalustatud kaltsiumitaseme meie veres (ja rakkudes, sealhulgas närvisüsteem).* Nagu selgub, on kaltsium rakkude sees peamine signaalühend ja tagab neuronite korraliku süttimise, millel on mõju kogu meie kehale.
14. juuni sodiaagiga ühilduvusReklaam Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.
2. See aitab säilitada kognitiivset funktsiooni vananedes.
Vananedes võivad sellised protsessid nagu oksüdatiivne stress ning elundite ja süsteemide vananemine avalduda kognitiivse funktsioonina, mis ei ole nii terav ja küps kui meie varasematel aastatel, kuid vastavalt Mount Sinai meditsiinikooli neuroteaduse dotsendile. Nicole Avena, Ph.D. D-vitamiin aitab nende protsesside vastu puhverdada.*
Aastal 2019 Vananemisuuringute ajakiri D-vitamiini mõju metaanalüüs , tuvastati selge seos D-vitamiini taseme vahel (st. kui tervislik on teie D-vitamiini tase ) ja vanusega seotud kognitiivset funktsiooni.* Uuringu autorid leidsid, et ebapiisav ja puudulik D-vitamiini tase on seotud vähem optimaalsete globaalsete (teise nimega üldiste) kognitiivsete terviseparameetritega, samas kui D-vitamiini piisavus oli seotud peamiste aju biomarkerite kaitsva vähenemisega.*
7. mail allkirjastada
Avena lisab D-vitamiini vananemist toetavate viiside loendisse mbg-le varem öeldud et D-vitamiini retseptoreid võib leida aju piirkonnas, mis moodustab uusi mälestusi, 'mis võib olla veenev tõend selle kohta, et D-vitamiin on seotud uute mälestuste õige loomisega.'*
3. See toetab meeleolu ja soodustab emotsionaalset heaolu.
Ja loomulikult ei saa me unustada D-vitamiini seost meeleoluga. On leitud, et mitte ainult D-vitamiin aitab reguleerib melatoniini ja serotoniini (kaks hormooni on väga seotud meeleoluga), kuid see ka mõjutab meie soolestiku tervist soodustades kasulikke baktereid ja toetades soolestiku terviklikkust.*
Kui olete soolestiku optimaalse tervisega üldse kursis, teate juba a terve soolestik aitab toetada head tuju .*
21. oktoobri märk
Takeaway.
Mida rohkem me D-vitamiini kohta saame teada , seda selgemaks saab, et peaksime kõik tagama, et oleme sellest küllalt saama . Seega pidage seda oma sõbralikuks meeldetuletuseks, et võtke oma igapäevane kvaliteetne D-vitamiini toidulisand (nagu mbg D3-vitamiini tugevus+ mis pakub orgaanilist D3 ja sisseehitatud neeldumistehnoloogiat) – ja võimalusel saate ka päikest.
Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandiga rutiini alustamist nõu oma arstiga. Teie jaoks sobivate toidulisandite kaalumisel on alati optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.
Jagage Oma Sõpradega:
