8 asja, mida õnnelikud ja terved inimesed teevad igal hommikul

Paljudele meist hommikud algavad kiirustatud paanikas. Laseme äratuskelladel sumiseda vähemalt tosin korda, enne kui otsustame voodist välja tulla. Siis tormame pool ärkvel oma kodudes ringi ja üritame oma päevaks valmistuda. Kiirustades pistame varba voodiposti külge, unustame deodorandi selga panna ja ära paki lõunat, sest meil pole lihtsalt aega.

Pole ime, et nii paljud inimesed põlgavad mõtte olla ärkvel enne kella 9!

1. aprill märk

Nii et see ei pruugi teid üllatada, kui teate, et kõige õnnelikumad ja tervislikumad inimesed kipuvad oma hommikuid tegelikult nautima. Tundub, et nad õitsevad päikesega ärgates ja ootavad uut võimalust. Neil inimestel on tagasihoidlikud hommikused rituaalid, mis suurendavad nende endi heaolutunnet ja annavad oma päevale eesmärgi.

Siin on mõned hommikused harjumused, mida terved ja õnnelikud inimesed kipuvad jagama:

1.Nad ärkavad tänutundega.

Tänulikkuse harjutamine on seotud üldise õnne ja parema meeleoluga - seega on mõistlik, et kõige õnnelikumad ja tervemad inimesed, keda tunneme, alustavad päeva tänupraktikaga. See tähendab, et nad hindavad tõeliselt oma elu ja kõiki selle väikseid aardeid. Nad harjutavad hommikuti väikseid tänutegusid, väljendades igal hommikul enne voodist tõusmist oma partnerile tänulikkust. Samuti võivad nad igal hommikul viis minutit oma tänulikkusest kirjutada ajakirjas mida nad hoiavad oma voodi kõrval.

kaks.Need algavad igal hommikul uuesti.

Kõige õnnelikumad ja tervislikumad inimesed teavad, et iga päev on uhiuus päev - võimalus alustada uuesti ja teha midagi muud. Eile võis nende jaoks olla täielik läbikukkumine, kuid täna on uus edu ja seikluste päev. Isikud, keda üks halb päev ei riku, on vastupidavad olendid. Vastupidavus on märgiline märk eesmärgi ja õnne omamisest.

3.Nad võtavad osa kinnitamisest, meditatsioonist või palvetamisest.

Paljud kõige õnnelikumad inimesed on elus vaimne . Afirmatsioonid on viis meelde tuletada endale kõike, mis meil on, ja need võimaldavad meil oma mõtetes süveneda selliseks, nagu me soovime olla. Meditatsioon aitab hoida meelt keskendununa, rahustab meie närve ja toetab sisemist rahu. Kui olete juba vaimne, on palve suurepärane võimalus ühendada ja tänada ükskõik millise kõrgema jõu eest, millesse usute.

Õnnelikud inimesed kasutavad jaatusi isegi selleks, et deklareerida, kuidas nende päev möödub. Steve Jobsi hommikurutiin algas varem peeglist vaadates ja endalt küsides: 'Kui täna oleks mu elu viimane päev, kas ma tahaksin teha seda, mida ma täna tegema hakkan?' Samuti öeldakse, et Benjamin Franklin küsis endalt igal hommikul: 'Mida head ma täna teen?' Võtke natuke aega, et välja mõelda küsimus, kinnitus, meditatsioon või palve, mis teile kõlavad, ja proovige seda oma hommikuse rutiini sisse viia.

Neli.Nad loevad.

Mõned terved ja õnnelikud inimesed loevad igal hommikul natuke pühakirja, teised aga loevad päeva alustamiseks inspireerivaid lugusid. Mõlemal juhul teevad nad lugemiseks rituaali eneseareng kirjandust, et oma teadmisi ja teadmisi laiendada. See mitte ainult ei alusta puhkepäeva positiivse noodiga, vaid täidab ka nende mõtteid uute ideedega, et neid oma päeva läbi viia.

5.Nad hoiavad asjad lihtsana ja ei kiirusta uksest välja.

Keerulisi hommikureineid on raske kinni pidada ja need on meid läbikukkumiseks sättinud. Parim hommik rutiin on lihtne ja neid on võimalik eelmiseks õhtuks ette valmistada. Tööriietuse valimine, lõunasöögi ettevalmistamine, kohvi valmistamiseks sättimine - need on kõik asjad, mida saate teha eelmisel õhtul, mis seadis teid rahulikuks ja lihtsaks hommikuks. Lihtne rutiin piirab kõiki multitegumtöötlusi, mida enamik inimesi peab hommikul tegema, et see õigel ajal tööle hakkaks. Mitme ülesandega saab luua stress ja ärevus , samuti varastada oma rahu esimestel ärkveloleku aegadel.

6.Nad teevad trenni.

Harjutus suurendab tervist edendavate ajukemikaalide, nagu serotoniin, dopamiin ja norepinefriin, taset, mis võib aidata puhverdada mõnda stressi mõju ja leevendada ka depressiooni sümptomeid. Liikumine on piisavalt suur prioriteet et terved ja õnnelikud inimesed kipuvad seda tegema esimese asjana hommikul, et nad ei peaks püüdma selle jaoks päeva hiljem aega leida. (Samuti tunnistavad nad, et tahtejõud on kõige tugevam hommikul.)

Veel, hommikune võimlemine paneb vere voolama ja annab neile kogu päeva jooksul rohkem energiat. Üks uuring avaldatud Tervisepsühholoogia ajakiri avastasin, et treenimine parandas inimeste enesetunnet oma füüsilises kehas, isegi kui nad ei langetanud kaalu ega saavutanud oma füüsises märgatavat paranemist. Veel üks põhjus jõusaali jõudmiseks!

7.Nad saavad värsket õhku.

Hommikused jalutuskäigud on kasulikud kõigile olenditele. Samuti on tõestatud, et kõndimine stimuleerib loovus ajus, mis pole ka halb viis päeva alustada.

Kui teil on koer, jalutage seda. Hommikul miili või kahe jalutamine koeraga on nii inimestele kui ka koertele hädavajalik treening. Rääkimata sellest, saate hädavajaliku annuse karget hommikuõhku, mis edendab elujõu tunnet . Kui olete lemmikloomadeta, tehke ise jalutuskäik! Mõtet ei rahusta miski loodus.

8.Nad harjutavad hetkes viibimist.

Ükskõik, kas nad lähevad koeraga hommikusele jalutuskäigule või istuvad oma lemmiktoolile akna juurde, võttes aega oma keskkonna hindamiseks võib olla kosutav ja tekitab inimestes rõõmu oma päevast. Kohal olemine ühendab ja põhjendab neid sellega, mis on hetkel tõesti oluline. On teatud liiki tarkus, mis kaasneb sellega, kui oled oma elu tunnistaja.

Seal see teil on - lollikindel loetelu hommikustest harjumustest, mis suunavad teid tervislikuma ja õnnelikuma teele. Ja kui teil on meeles muid tervislikke harjumusi, mida soovite endale võtta, jätkake - lisage need oma loendisse!

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega:

12. oktoober märk