6 sammu vaimsuse kutsumiseks oma ellu iga päev

Olen naine ja ema. Ma sõidan carpooliga. Ma valmistan süüa ja mul on 50/50 võimalus, et minu pere soovib tegelikult süüa seda, mida ma valmistan. Mul on eesmärk treenida kuuel päeval nädalas, kuid viimasel ajal olen hakkama saanud vaid kolmega. Ehitan äri ka meditatsiooniõpetajana. Mulle meeldib sõpradega aega veeta, kuid ära saa seda teha nii palju kui varem. Kuid olenemata sellest, õnnestub mul iga päev leida aega vaimseks olemiseks.

See ei tähenda, et ma oleksin vaimsem või erilisem kui sina. Ma lihtsalt lisan oma vaimsuse kõigesse, mida teen, nii et ka kõige argisematel ülesannetel on tähendus ja see aitab mul inimesena kasvada. Ma õpin pidevalt õppetunde, töötan andestuse andmise eest endale ja teistele ja tähelepanelikkuse harjutamine .



59 inglinumber

Muidugi, mõned päevad on paremad kui teised. Kuid sügavalt juurdunud vaimse mõtteviisiga võivad isegi mu puhkepäevad tunduda tõelise kingitusena.



Siin on kuus praktikat, mida saate iga päev oma ellu lisada, mis aitavad teil vaimsemalt elada:

1. Meditatsioon



Proovige alustada iga päeva meditatsiooniga, isegi kui see nii on ainult minutiks . See võimaldab teil alustada oma päeva rahulikust kohast, olles keskmesem ja maandatud. Meditatsioon on toonud minu ellu nii palju positiivseid muutusi, sealhulgas vähem stressi tundmine, rohkem kannatlikkust, paremat und, sügavam seos oma sisemise juhtimissüsteemiga ning suurenenud kaastunne enda ja teiste suhtes.

Alustasin oma praktikat kaks aastat tagasi kaheksa minutiga päevas ja iga paari nädala tagant lisasin minuti või kaks. Vahendan nüüd igal hommikul 20–30 minutit, kuid aeg pole nii oluline kui järjekindel. Parem on mediteerida iga päev viis minutit, kui 20 minutit kaks korda nädalas. Kuid pidage meeles, et parem on mediteerida kaks korda nädalas, kui mitte üldse.

2. Vaimne lugemine



Vaimse kirjanduse lugemisest on saanud minu igapäevase meditatsiooni kallim kompliment. Ma tunnen inspiratsiooni iga päev, kui loen selliseid raamatuid Püha Vahetus! autor Robert Holden ja Marianne Williamsoni imede aasta . Need raamatud on kirjutatud kavatsusega, et lugejal oleks üks leht päevas hea, et ta ei tunneks end pühendumusest ülekoormatud. On hämmastav, kui inspireerituna võite tunda end juba ühe sügavalt kirjutatud lehekülje põhjal.

3. Harjuta tänulikkust

25. septembri märk

Tuues juurde tänu oma ellu on mängude muutja . Usun kindlalt, et mida rohkem tänu avaldate, seda enam pakub Universum teile tänulikkust.

Siin on mõned lihtsad viisid tänulikkuse harjutamiseks:

  • Kohe, kui hommikul silmad avate, mõelge ühele asjale, mille eest olete tänulik. Võib-olla on see lihtsalt elus olemine, võib-olla on see päike, mis paistab teie aknast sisse, või kallima inimese jaoks, kes teiega koos voodis käis.
  • Pidage tänupäevikut. Meil on perekonna ajakiri, mida peame köögilaual. Õhtusöögi ajal ütleme kordamööda, mille eest oleme tänulikud, ja kirjutame need üles. See on suurepärane võimalus lastele modelleerida, et nad hindaksid elus olevaid suuri ja väikeseid asju. Pean ka isikliku ajakirja otse oma hambaharja kõrval.
  • Mul on telefonis iga päev kell 15 äratus, mis tuletab mulle meelde, et lõpetage ükskõik mida ma teen, hinga sügavalt sisse ja veedan minut tänulikkust harjutades.

4. Veeda aega looduses

Ma elan Houstoni kesklinnas, nii et kui väga tahaks iga päev rannas jalutada või ilusat mäge matkata, pole see lihtsalt võimalik. Olen õppinud hindama, mida saan, ja olema tähelepanelik alati, kui olen väljas.

Jätan nüüd oma telefoni letile, kui viin oma koerad jalutama ja olen vahetanud keriva Facebooki pilvedes olevate kujundite vaatamise vastu. Märkan, kuidas tuuleke minu nahal end tunneb, tunnen värske niidetud rohu lõhna ja peatun kauneid lilli imetlema.

ingel number 66

5. Ole avatud märkidele universumist

Ma ei usu juhustesse, küll aga universumi sünkroonsusesse. Kui asjad lihtsalt töötavad, usun, et see on universum, mis näitab meile, et sellel on meie tagakülg, ja soovib teha suuri asju. Selle väljavaate järgi elamine annab tõeliselt positiivseid kogemusi praktiliselt iga päev. Iga märk tundub nagu kingitus ja olgem ausad - kes ei armasta kingitusi?

6. Tähelepanelik hingamine

Kiireid hingamisharjutusi saate oma ellu lisada terve päeva jooksul nii palju võimalusi. Tihti leian end valgusfooride juures hingetööd tegemas, toidupoes järjekorras ja kui mu lapsed aeg-ajalt mu nuppe vajutavad. Ma nimetan seda 'pausi nuppu vajutades'.

Järjepideva meditatsiooni abil saate vähem reageeriv ja reageerivam . Varem olin tõesti kärsitu, kuid nüüd, kui tekkis esimene tunne, et see vallandas, 'lihtsalt vajutasin pausinuppu' ja hingasin.

Siin on kiire hingamistrikk, mis on olnud üks minu lemmikuid:

Magusa 16 hingamise tehnika

  • Hinga sisse 4 loenduse korral
  • Hoidke hinge kinni 4-ni
  • Hinga välja 4 loendusega
  • Hoidke väljahingamist 4-le
  • Korda 4 korda

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Reklaam